多少肠运动您应该把□天?
多数医生不询问您关于您的规律性。他们也许认为它不是重要有肠运动每天。实际上, 一些医生认为它的赞成当您有2-3 肠运动每星期。
如果您有一, 二或更多肠运动每天, 您可以仍然大便干燥。如果您留下粪便问题沿您的冒号墙壁因为您不吃足够的纤维这被认为便秘。记住便秘真正地是通过您的冒号从食物您吃在早先饭食所有粪便问题的排除。
如果您坐在洗手间, 必须呆在那里5-10 周详推挤, 劳损, 或痛苦有肠运动, 那么您大便干燥。劳损有肠运动, 超时, 导致hemorrhoids 、varicose 静脉, 或裂痕。
如果您吃三饭食每天, 您应该然后有三肠运动每天。第一肠运动应该发生早晨当您醒或在您以后吃了早餐。典型您应该体验敦促为肠运动20-30 分钟在您吃之后。其它肠运动应该是日间和在上床时间之前。
在她的书里, 健康消化自然方式2000 年, D. Lindsey Berkson 定义便秘和,
"一个健康人应该有至少一肠运动每天。医疗课本阐明, 单独变异去从多次每天多次一个星期。但是, 工作与人许多年在改进他们的健康, 我会定义便秘作为有一对几每日肠运动, 或有太久小肠运输时间。"
如果您吃三饭食每天和只有一两肠运动, 然后第二顿和第三顿膳食支持在您的冒号和太长期呆在那里。
当您的粪便问题停留太长在您的冒号, 水和毒素被拔出粪便问题和被吸收通过您的冒号墙壁。这使粪便问题僵硬和艰苦。您的冒号现在将有困难时期移动这个坚硬粪便问题通过它的部分和在直肠之外。结果是喘气和劳损在卫生间里。
Rudy 森林区有一个物理学学位和是一位自然营养师。他是便秘、粉刺、Hemorrhoid, 和脂肪酸ebooks 的作者。他写一newletter 叫做自然补救thatwork.com 并且他的信息关于其它题目能看在 http://www.stop-constipation.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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