自然睡眠援助提示和补救
本文是对睡眠援助中描述的更详细和食谱和指示，在一些补救办法总结www.sleep急救- tips.com平衡和前瞻：在某些时候可能会失眠 从stress.Massage技术成果可以缓解紧张的脖子，肩膀酸痛正派躯干和面部按摩，可以瞬间calmer.Some压力是生活中不可避免的一部分，但是当你需要实现一个国家 在内心的平静，一个深思和可视化技术的范围可以帮助你通过你的工作不安全感，担心和anxieties.With实践中，压力可以缩小，它不再是事业的不眠之夜 nights.A平静的环境：睡眠不足也可加剧如噪音，“忙”在卧室里，大气的外部因素或仅仅是mattress.By使您的身体最好的错误类型 环境中，可以减轻或消除这些factors.Following风水你可以安排自己的卧室空间，最好的效果，并消除杂波会阻塞自由的原则，不利于许多流动 “智”或energy.Choosing一个平静的空间dÃÆ'ƒÀSA公司©心病和照明计划可以舒缓感官，同时要建立睡前仪式可以睡一个愉快和安慰 经验期待to.Pampering治疗方法：在日常生活中所提出的许多要求认为，这是必须找到时间关掉，从关心和晚上的忧虑，沉迷于一些个人素质 time.However忙你，你应该花时间来风才去睡觉了，否则你的心仍与热闹的关注与柔和的烛光day.Surrounding和自己沉没 到热浴用的植物精油或草药袋股价可以去长的路，以抚慰并准备好了，如薰衣草和鼠尾草在水中加入有助于减少紧张sleep.Essential油体 头痛和肌肉疼痛，而沐浴袋或浴盐与甘菊有助于缓解stress.You也可以使用花草作为变暖洗脚池，催眠睡眠枕头基地作出的自然能源 和有效的睡眠tinctures.Bedtime小吃：您在下午6点吃晚饭，它现在下午11点30，您就可以去睡觉，但现在已经感觉饿了，渴again.What怎么办呢？却要冰箱 提供大量资金，也许消化饭，最好是选择一种小吃，如烤面包，所以一个一流的，也许一热，安慰beverage.Try，以避免茶叶和咖啡，因为他们的兴奋剂，并会 往往让你清醒，如果你喝他们在day.Instead后期，草药茶为他们准备镇静物业可以喝着在晚上，而温暖的，乳白色的饮料消费的理想睡前？牛奶 含有肽平静的system.The热托地偶尔还可以提供一种美味的方法，逐步减少，这是特别好，在寒冷的冬天的晚上，特别是如果您是从痛苦 cold.Calming心灵：有时很难入睡，由于过多的情绪如恐惧，兴奋或焦虑。水晶疗法可帮助平息心痛;选择合适的石头也能冷静 不安和焦虑，并帮助调节睡眠patterns.Crystals可以帮助时坏的美梦和噩梦保持着你醒了，因为能技术，如可视化一的守护神或精神的保护者。 当你有困惑或神秘的梦想，它可以是非常有益的写下来之前发生的事情你忘了，这样你可以思考，并尝试进行分析后对一个理解你的on.Working 梦想增加了一个愉快的丰富性，看看能否获得迷人的sleep.Exercise盛会放宽：保持身体的运动是必不可少的好觉？不运动，你3will没有足够的身体累 晚上休息。有氧运动，例如步行和骑自行车运动的心脏和肌肉的色调，而一些具体的瑜伽技术提供了一个很好的方法，来扩展和放松。即时修复：如果这些方法都失败 你还醒着的深夜，尝试一些或所有这些快速治愈失眠，：？您与您的膝盖后面的李扶植一个小枕头？睡眠要你的脑袋的方向指向北方？ 起床同时每天早上走在同一个星期timeevery晚上睡觉？可视化在一个和平的地方，自己的领域，例如充分的野花，有微风轻轻吹，或附近的轻轻 流淌的河水在这里您可以看到过去，你是鱼游泳。 ？可视化，如演讲你没有在枯燥的兴趣情况下，？响亮的名字和电话号码读的书？您的卧室和储备 作为一个床上睡觉的地方只？扭动你的脚趾头轻轻地，直到你睡着了？轻轻揉搓你的胃？切在一个罐子温和洋葱，放置在床边和嗅退休前。 ？想想10美好的事物 那些发生在你身上呢？所有的肌肉挤压在一起几分钟紧紧andthen放松。 ？威胁自己，“如果我没有睡着，在今后10分钟时，我起床？”清洁的 烤箱，或干净的冰箱？。无论你真的不愿意做？当你的大脑知道你真的会这么做-这将吓唬你睡觉，以避免一个讨厌的琐事！避免这些睡眠阻吓作用：？饮酒过量饮酒 ？抽烟？饮用咖啡？参加下午午睡？看电影之前，令人不安的床上？读的书之前，精神刺激睡觉？玩电子游戏？听快节奏的或 响亮，刺激music.About的作者：海伦Malmsio是一个学生，在生活的所有领域，包括改善健康状况的自助战略的倡导者。她的自我评估的结果帮助个人发展 研究可以看出她的网站：http://personal-enterprise-self-help-resources.com和http://sleep-aid-tips.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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