这时使用：冰或热？
膝盖疼痛之后运行？醒来的背痛？扭了脚踝？当疼痛，疼痛，肿胀株或发生由于损伤或慢性条件下，什么是最好的行动方针：冰或热？许多人 自动承担热将减轻他们的不适。别急，再仔细想想！冰热有相反的效果处理炎症和疼痛。两者都是有用的正确适用阶段受伤。冰 constricts血管和血流量减少受伤面积，因此降低炎症。它还numbs疼痛。热增加地方的血液循环和放松紧张的肌肉。什么时候适宜使用 每个？急性损伤阶段：后立即发生损伤，炎症和肿胀发生因破坏软组织和血管破裂而泄漏血液进入受灾地区。这被认为是 急性期的伤害和持续大约48至72小时。疼痛，僵硬，擦伤和组织压痛症状是急性期。冰始终应使用后立即伤害，因为它constricts 血管，这将减少肿胀，以及麻木疼痛和控制出血。适用冰不超过20分钟的时间。总是保护皮肤免受损伤使用覆盖冰袋。允许 皮肤恢复到正常温度之前重新申请冰。热不应当被用来在急性期。它会增加血液渗漏，从而增加肿胀和疼痛可能。大多数专业人士一致认为， 除冰的急性损伤将有助于愈合。应用热实际上可能愈合缓慢的头72小时后，损伤需要place.The慢性损伤阶段：这通常是点炎症 减少，大约72小时后，损伤。疼痛和僵硬可能仍然存在。在这一点上，两个冰和热可以用来帮助愈合。用冰来控制疼痛和炎症的帮助 工作后，可能会发生的受伤领域，如膝关节疼痛后运行。使用热，以减轻肌肉紧张或关节僵硬。热队也有利于锻炼前增加血流量的伤害和 热身受影响的地区。当加热，使用潮湿温暖。切勿使用的加热装置，过热也不睡在加热垫，可能导致灼伤。适用于热只有20分钟的间隔时间，使用相同的 一般准则ice.An轻松指南冰和热：何时使用冰：急性期（ 48至72小时后立即伤害）为了减少肿胀和inflammationTo麻木painTo减少肌肉spasmsTo治疗 急性burnDuring慢性期（炎症消退后，通常是4或5天，伤后）管理的痛苦和可能swellingAfter的活动或锻炼涉及过度损伤，减少疼痛和 swellingTo治疗关节肿胀发炎arthritisWhen由于使用热：在慢性期（炎症消退后，通常是4或5天，伤后）的热身关节僵硬和援助联合mobilityTo 减少慢性肌肉spasmsTo援助伸展紧张musclesBefore的活动或锻炼涉及过度伤害热身受影响areaDisclaimer ：此信息是不能代替的 专业的医疗待遇或协商。总是与你的医生在发生严重injury.About的AuthorLouise罗奇是编辑在线健康和健身通讯， 新闻简报*积雪。她一直在发展的积雪，专利冷疗法，展品同样的素质冰。她伤害的预防和治疗的文章已发表在健康 和健身网站。欲了解更多信息，请访问： http://www.snowpackusa.com 。访问我们的免费保健通讯在： http://home.netcom.com/ 〜快讯/积雪@ ix.netcom.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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