您是真正地超重吗?
如果您是超重, 您知道它由怎样您感觉, 怎样您的衣裳适合或怎么您看。但, 由是多少您真正地超重? 并且您需要多少重量丢失? 多少的一个措施您应该衡量是由确定您的身体大量索引, BMI 。这个索引给您您的重量关系您的高度。这惯例:
您BMI = [ (yourWeight)/(your 高度x 您的高度) ] x 705 如果您衡量143 磅和是64 在高, 然后您BMI = [ (143)/(64 x 64) ] x 705 = 26.2 。根据图在BMI 26.2 之下超重。
* 重量不足, BMI = 18.5
* 正常重量BMI = 18.5 - 24.9
* 超重BMI = 25 - 29.9
* 轻微的肥胖病BMI = 30 - 34.9
* 肥胖BMI = 35 - 39.9
* 剩余肥胖= BMI = 大于40
如果我们认为正常BMI 数字21.5 然后您能近似地计算多少重量您应该丢失使用同样BMI 惯例但由改变事在惯例, (您理想的重量) = [ (正常BMI/705) x (您的高度x 您的高度) ]
为上面的例子如果您有BMI = 26.2 和正常BMI 数字= 21.5, 然后, (您理想的重量) = [ (21.5/705) x (64 x 64) ] = 124.91
您应该衡量124.91 磅。那意味您需要丢失(143 -124.9) 磅= 18.1 磅。
设法得到您的BMI 在25 以下。在这个数字之下, 您能准备有好荒地如果您吃着这正确的食物和通常行使。如果您的BMI 是大于28, 您是可能有心血管疾病、糖尿病, 和许多其它疾病与一个毒性冒号有关。
记录您的腰围。您的腰围, 如果您是一个人, 应该是少于35 "。为妇女它应该是少于30"。当您的腰围得到更大您变得易受疾病。当然, 腰围变化因为人们有不同的形状。但您知道如果您的腰围对大为您的形状。
现在您应该知道多少重量您需要丢失。在您的腰围旁边, 您应该并且测量bust/chest 、臀部, 和大腿。这给出您一个征兆怎么您的身体改变。因为您丢失油脂您不可以丢失重量有一阵子。您的身体将成为定调子如同您行使。重量标度总不告诉您, 您的身体改变和丢失的重量。
Rudy 森林区是一位自然营养师。他写时事通讯叫做"运作的自然补救。" 您能订阅对他的时事通讯和读提供您信息怎样有更好的健康的一些过期杂志。读他的最新的时事通讯在: http://www.natural 补救thatwork.com/nl 106.html
文章来源: Messaggiamo.Com
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