您遭受慢性便秘吗?
困窘当它也许是, 我们全部一次遭受了便秘在我们的生活或另。根据全国健康采访调查多达3 百万美国人遭受频繁如果不慢性便秘。当便秘不被认可作为退化疾病或严肃的混乱, 居于谁是经常大便干燥的感受膨胀, 难受和均匀慢吞吞。便秘单独是足够凄惨的, 但受害者经常体验能成为由hemorrhoids 配制形成由于劳损的痛苦的肠运动。
了解便秘, 它重要了解怎么我们的消化系统运作。当我们吃, 食物被研在我们的胃里因此它可能被消化。这"液体" 食物通过入营养素被提取的小肠。它然后行动向冒号, 水被取消, 允许凳子形成。如果许多水从凳子被提取当它通过冒号, 它可能变得困难和难通过留给您大便干燥。
有一定数量的原因为什么人们得到大便干燥。这些包括不吃足够的饮食纤维, 不喝足够的液体(水), 缺乏锻炼, 忽略"敦促" 有肠运动和平原老重音。其它起因可能包括有适当地不收缩的一个懒惰冒号, 导致可能导致冒号对合同的废料慢慢地通过通过冒号, 食物过敏, 或禁止废料的运动的机械阻碍。许多处方药和某些神经混乱可能并且减速废料的运动通过冒号。便秘可能由随时间可能损坏神经细胞在冒号和干涉以它的能力适当地收缩泻药的恶习并且带来。
幸运地, 有您能做自然地解除慢性便秘的一定数量的事。
对健康的推荐
消耗高纤维饮食被弥补许多水果、蔬菜和整体五谷。如果那不是可能的, 合并一个饮食纤维补充譬如psyllium 船身, 自然阳光的自然的三或他们急燥的肠纤维您的每日健康惯例。饮食纤维举行水和帮助保持凳子软, 当增加的大块帮助移动凳子通过冒号。
如果其它纤维补充无法您的企图变得规则, 设法采取Chitosan (饮食纤维的形式) 与维生素C 一起。chitosan 困境对油脂从食物我们吃使凳子软和光滑。维生素C 帮助激活chitosan 在胃。
喝大量水, 特别是如果您采取补充纤维。
设法吃几个干梅子或喝一些修剪汁。除增加纤维之外, 修剪有一个温和的通便作用。
避免糖和其它被处理的食物。
开始一个规则锻炼节目帮助促进正常肠运动。
如果您认为过敏是您的便秘的起因, 设法排除饮食帮助您辨认什么可以触发您的身体和造成您的冒号对合同。
思考, 做瑜伽, 去散步。做将允许您减少您的压力水平和帮助您的身体放松的事。这可能帮助放松您的冒号。
得到colonic 驱赶出来也许被困住在冒号之内或尝试冒号洗涤的任一个老粪便问题。
采取一好probiotic 譬如acidopholis 或bifidophilus 帮助促进一个健康环境在冒号之内。
薄荷(3910-9) 有帮助的一个悠久的历史放松胃肠道的光滑的肌肉。
补充以镁和维生素C 大药量, 有一个温和的通便作用在身体。
如果所有失败, 草本譬如casgara segrada 、火鸡大黄或草本组合譬如自然阳光的磅II 和LB-X 可能用搬空冒号。当这些应该小心地被使用, 他们比是可利用的在超级市场的许多商业泻药较不进取的。
6A"4a© 版权身体、头脑& SoulHealer 2005 年。版权所有。Rita 路易丝博士, PhD 是Naturopathic 医师并且这是她独特的礼物作为一医疗直觉有精神她的工作。书的作者"避免宇宙2x4" 和"力量在之内", Rita 路易丝, Ph.D. a 博士能帮助您辨认什么真正地继续并且提供您以直接的教导和忠告。她可能由叫到达972-475-3393 或参观她的网站在 http://www.soulhealer.com 。
文章来源: Messaggiamo.Com
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