我想要能起作用和由我的痛苦不停止
为什么您下意识也许能给您强有力用工具加工为做那-- 一睡个好觉
能起作用开始以好睡眠-- 没有它您是混乱。痛苦防止您使用运作为人民的可靠的睡眠忠告。这那种困境一个可能的出口。
睡眠研究表示, 身体保留多少睡眠缜密会计它是欠的。任一数额较少比什么您需要得到增加来您的睡眠债务。
例如, 如果您需要八个小时睡眠和连续只得到七七天, 在星期的结尾您有同样多睡眠债务好象您停留了整夜。这削弱健康, 减少表现, 和投入您在严肃的风险当驾驶。
睡眠的重要性在镇痛
您的能力的基础起作用尽管您的痛苦是睡眠。
如果您有慢性痛苦, 它影响所有的人的睡眠债务不仅影响您方式, 而且做您的痛苦似乎坏比当您休息。这是真实的不管是否您有背部疼痛或令人讨厌的人或其它肢、关节炎痛苦、fibromyalgia 痛苦, 或neuropathic 痛苦(神经痛苦) 。
您面对的睡眠困境
没有秘密关于什么它采取得到晚上好的休息。睡眠专家同意, 您需要同时上床和起来每天; 上床在一间黑暗, 安静的屋子; 并且避免刺激食物或活动在床之前。
如同一个人在慢性痛苦中您能做所有那和仍然有严厉睡眠问题。您的痛苦容易地简单地不会留给您单独足够长期对秋天睡眠或不会停留睡著为长期。
改善睡眠通过形象化声明
您可以能解决上述困境由参与您的下意识头脑通过对形象化声明的用途。
形象化声明代表您下意识要您读回到它帮助镇您的痛的具体语言。他们简单和被瞄准直接地在能带来您安心的主要因素。
您能获得这些声明由学会怎么直接地与您自己的下意识头脑通信。过程是直接的, 可能由工作在家做与便利在通话中。您您不需要特别技能和早先经验在工作与下意识。
这五种方式, 形象化也许能帮助您得到更好的睡眠:
1 。发现一个舒适的位置。
当您有严肃的痛苦最大的问题您面对可以是, 您无法发现任何位置足够舒适睡觉。相当数量转动和调整无法给您安心, 因此您停留醒直到精疲力尽完全地追上你或许几小时以后。
它是可能选择什么您认为也许是一个舒适的位置, 譬如说谎在您的边, 和使用形象化声明编程下意识做那个位置正义足够舒适为您对睡着。如果您重覆这个声明足够经常您可以发现在几天之内它不是那么困难迅速睡着。
2 。停留睡著尽管痛苦。
痛苦也许反复打破您的睡眠唤醒您。避免这它是可能形象化几件不同的事:
? 如果局促肌肉把您吵醒, 您能试图编程您下意识保持您的肌肉放松在睡眠期间。
? 如果移交入一个特别痛苦的位置是把您吵醒, 您能形象化自己免于欲望移交在床。
? 如果跳动或僵硬在有些时光在床把您吵醒之后, 您可能形象化您的身体依然是镇静和灵活在睡眠期间。
3 。得到回到睡眠如果您唤醒。
您可以能睡着足够容易地只是唤醒在几个小时以后-- 不一定从痛苦, 但由于也许打乱您的睡眠的痛苦meds 或其它因素。
得到回到睡眠它是可能学会什么形象化您下意识会发现多数放松和多次会重覆它对你自己如同您在在床。例如, 您下意识也许简单地要您形象化, 每夜您获得深刻的睡眠。或它也许表明您能重覆的一个特殊词组。
4 。得到酣然和刷新的睡眠。
有时您可以睡觉八个小时只是叫醒感觉被用尽。这能归结于任一个因素的数字, 其中之一也许是, 您的痛苦防止您获得是最宁静的非常深刻的睡眠的短的期间在夜期间。
由制作形象化声明关于与一致您下意识的声音和刷新睡眠, 您可以能醒加强。这能发生即使您不具体地辨认了为什么您的睡眠不是酣然的。
5 。处理fibromyalgia 粗劣的睡眠。
在fibromyalgia 痛苦特殊情况有同情心的神经系统也许创造牌子它非常难使您睡觉的与战斗或飞行类型鼓动。
似乎运作的一种方法作为免于简单地将形象化您的身体鼓动。其它方法将从事具体身体部位最受影响, 例如脚和腿。另外是形象化安静在也许创造异常的重音-- 例如工作或关系的任一个情况。
一个进一步方法将形象化, 您有同情心的神经系统阿尔法2 感受器官是易接收的对儿茶酚胺, 被认为镇定那个系统下来的物质。
不被停止
总之, 形象化似乎有一个正面作用在睡眠既使当您是在痛苦中。它是必要学会什么具体语言您自己下意识想要听说睡眠。但一旦您解密信息您也许能触发刚够变动帮助您睡觉。
好消息是如果甚而这些形象化技术的当中一个运作为您的睡眠, 它也许能产生变化在由您的痛苦之间被停止和不被停止。
本铅锤是形象化小组的CEO 和公司总统, 。公司的服务由人提供象他自己亲自遭受几年慢性痛苦, 并且使用了形象化方法被描述在这篇文章里获得安心当没什么运作。对于更多信息, 请参观 http://www.thevisualizationgroup.com。
(c) 2005 形象化小组, 公司。版权所有。方法学和节目透露了在这篇文章里是专利审理。
文章来源: Messaggiamo.Com
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