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- 2007-11-13 22:16:19 - 跑在空
- 性感的对腿moseys 它的方式在软性, 被吸尘的地毯下, 在弯附近, 和通过一个长, 狭窄的走道。突然, 这些匀称词根, 被装箱在明亮的斯潘德克斯弹性纤维, 溶化入许多其他的密林, 立即混和入充满活力的周围象变色蜥蜴。gams 长的列似乎不尽。他们震动, 他们烘烤, 他们工作象手提凿岩机- 一起在和谐中? 好象他们所有钻井为油。机器引发兴旺的迪斯科球拍从顶上的报告人。所有您听见, 除机械之外恒定的嗡嗡声, 是金属在金属, 减油膏污迹。吱吱声。吱吱声。吱吱声。惊人白肤金发附有这些腿凝视下来在一个黑暗的屏幕。起初, 它看如她将沉溺于Pac 人或驴Kong 赛, 但在事实, 她接着而来的乐趣是另外品种。这名妇女将解决。在猛击在几把钥匙以后好象税时间, 她的臀部慢慢地开始研, 并且就象那样, 乐趣开始了。不用说,...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 椭圆教练机好处
- 有这么多好处，椭圆教练名单，有些人会说这是完美的方式行使。椭圆运动培训满足整体需要的任何工作计划。他们结合了负重 行使这一限制的影响，而对人体心血管的好处优化创造一个全身锻炼routine.One最好的椭圆教练好处是负重练习，以帮助在 维持和改善骨质密度。椭圆交叉培训消耗掉更多的热量，使你觉得你一直在快速行走的所有优点，良好的慢跑session.The椭圆运动的 机器提供了低的影响，因为你的脚下从来没有离开footpads 。它建立了一个平稳和持续的运动，消除了应力对您的关节。这提供了一个完全免费的心肺锻炼的影响 椭圆形的运动培训routine.The编程设置不同的培训，以帮助监视您的心肺锻炼常规，并允许您设置一个，两个或三个以下内容：阻力，速度和 坡道。该训练是非常激烈的或相对容易根据培训计划，您select.Elliptical交叉培训提供了一个巨大的锻炼下体以及色调和建设腿部肌肉。 ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 许多水可能杀害
- 长跑运动员和其它耐力运动员长期被教育相信那喝许多流体在长途或耐力事件期间是重要的。并且如果您没有喝足够的水, 您冒失水之险。研究员- 学习488 个赛跑者在2002 年Bost 马拉松发现更大的危险是在不足够喝许多流体(水或炫耀饮料) 而不是。他们发现62 488 个赛跑者, 超过一个在八, 有严肃的流体和盐不平衡状态在事件以后。并且三他们是在危险地带。Hyponatremia - 情况喝许多水或其它流体对盐水平在身体下降太多- 的点的地方能显现出在赛跑者经常喝推迟失水的马拉松种族期间。实际上增重的赛跑者(任何地方从4-11 磅) 在事件和非常稀薄的赛跑者期间是多数在危险中。喝体育饮料与很少盐在他们的赛跑者是最少在危险中。喝的目标在种族期间是替换丢失的水, 不采取在更多比您丢失的。一个好方式学会多少是不错为您将衡量自己在一次重的训练之...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 跑为成功
- 虽然这不能似乎如它当我们被透湿在汗水和我们的腿里摸起来象主角, 马拉松赛跑是一样精神的象物理。当我们被用尽, 继续包括头脑在问题。这采取极大的精神力量。一旦开发, 这个技巧可能从跑马场转移到会议室。训练为马拉松是一个理想的地方改进技能必要达到成功在事务: 战略、清楚的宗旨, 和一种积极态度。这些技术对完成马拉松是还关键的。没有他们, 甚而最狂热地适合的运动员被注定无法。通过体育我们能开发和掌握这些技能。在事务、投资和马拉松, 一个计划好的战略是根本的。在各个情况, 我们必须做对我们的计划, 是愿意适应它如果这不有效。虽然战略可能复杂或简单, 以我们的第一场马拉松这是最佳选择后者。简单化是一个巨大方式取消自愿承担的压力。这可能意味集中维护平稳的心率或步幅。我们需要做这在训练期间并且我们的马拉松, 从承受的这个放松焦点帮助去除表现忧虑障碍。转移的注意战...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 椭圆训练
- 椭圆训练基本上涉及好氧或心血管演习。椭圆交叉培训可以恐吓乍一看，但一旦你熟悉这些你会发现他们使用简单，是一种乐趣的一部分 您routine.To开始您的椭圆锻炼，站在你立足于动产footpads 。的优势，你的脚被固定使这一顺利和非不和谐的动议，是独一无二的 椭圆形交叉培训。抓住把柄添加上身运动全身workout.Elliptical议案感到非常自然和正常的身体动作恭维只有使它的锻炼感觉是 更容易。椭圆训练是等于或大于类似的设备，如跑步创造一个更加安全的锻炼。它减少了有害的压力和影响你的肌肉和joints.With时间主要关切的一个问题 我们的日常生活，一个椭圆形的锻炼是非常可取的。它提供了一个全身锻炼利用一台机器节省时间，因此，在就近机器来达到同样效果的所有 不同地区的body.An椭圆教练机的好处是，他们是安全的初学者，甚至会挑战职业运动员。和大多数人一样，因为使用这些机器，他们更有可...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 运行的要诀
- 这是一个好想法咨询您的医生在开始任一体育活动之前。信息在这篇文章里不被认为是技术的, 它是指南。使用信息如果您喜欢。与那说, 我们谈论赛跑和它的好处。美妙的事关于running/jogging 是, 我可能做世界上任何地方。所有您真正地需要是一双好鞋和一些决心。跑是一个巨大重音出口并且它同时促进减重和健身全部。您大概想知道为什么这不是大家的部份日常生活。那是这篇文章的目的, 鼓励赛跑作为物理和精神健康手段。出去那里和推挤的挑战是喷射器为多数人民。当您决定试一试您迅速将看见多么令人愉快它真正地是。在您完成您将感觉巨大成就感的奔跑时候, 这是因为您推挤了自己对您的极限和您知道什么您做了是好的为您。精神制定出我提到是精神训练和控制它采取有各进步和推挤自己。当您成为疲倦了您的头脑开始是较不吃力的想法其它事您宁可会做。您劝告自己不...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 跑在您的生活
- 跑是理想的对称活动为保留适合。但是, 它是共同为人对责备运行为伤害而不是接受, 它也许是怎么他们运行是应负责任的。有比投入是更多对跑一只脚在其他前面吗?答复看来是是! 如果它一样简单象这那里不许多与跑相关的伤害。观察许多不同的样式, 或解释, 跑和它是显然的, 我们也许不一定会投入一只脚在其他前面! 什么应该是一个理想的方式改善和维护健身经常是许多问题的起因。赛跑者的大百分比, 是否跑为乐趣或作为训练计划一部分, 不寻找教练。我们假设它是在我们的能力之内跑如同我们当年轻人。但是我们无法突然改变我们的身体和态度当去为奔跑。怎么我们日间使用自己将有对跑的冲击并且如果我们花费几小时陷落了在我们的书桌或在汽车, 我们的样式将反射丢失了青年时期世故身体的不对称的本质。我们的对任一类型的方法训练是易受习性。如果我们继续做同样事我们将取得同样结果, 这确切地是什么大多数我们做...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 一种心脏Snobs 锻炼
- 当我阅读我的喜爱fitness/womens 杂志的各种各样的假日问题页I 注意许多文章关于实践的瑜伽的好处在这年的紧张时候。冒听起来一位心脏snob, 如果我有30 分钟每天(如果我幸运) 并且我危险必须进入特别成套装备在大约一个月和一半。我不花费30 分钟采取洗涤的呼吸和舒展。不要得到我错误, 如果您行使regulary 年圆您能绝对受益于瑜伽组1 可能2 次每星期。但是, 如果您现在是正义的开始惯例希望适合入大小8, 那么mama 准备好冒汗。这我推荐的惯例。采撷3 (或至少2) 心脏活动从烧坏保存您(参见名单下面) 。执行1 这些活动至少30 分钟(45 或60 分钟如果您的日程表准许) 4 次每星期。这应该包括3-5 分钟准备并且3-5 极小变冷静(您能舒展当您等待在熟食店线) 。进行力量训练移动使用自由重量、稳定球或舡鱼机...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 走您的健康的
- 因为它是容易接近的在任何地方，任何地方和任何时候，走是锻炼容易的方法。 几项研究表示，走能：*减少高胆固醇并且改进血液油脂外形*减少体脂肪*提高精神福利*增加骨头密度，因此帮助防止骨质疏松症*减少冒号的癌症的风险*减少非胰岛素受抚养者糖尿病的风险*控制体重的帮助*帮助骨关节炎因此*减少秋天的风险帮助灵活性和协调虽然走可能减少减重目的体脂肪，它实际上不是锻炼的一个有效的选择，因为它不烧许多卡路里和只不带来在新陈代谢的小增量。 实际上，如果您想要烧油脂，您将必须几个小时走每天! 高强度心血管或需氧运动2-3计时一个星期将是有效在烧掉剩余体脂肪或丢失的重量。走是更加有效的，如果维护或控制您的体重。 由于更久的锻炼时间，而缓慢地走可能帮助加强耐力...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 如何开始一个正在运行的程序
- 正在运行或慢跑的最佳途径之一是快速减重。燃烧吨的热量和得到你的身体燃烧脂肪。运行加强了心脏，肺和可以做到的任何地方在anytime.The 问题是大多数人不知道从哪里开始，通常这样做wrong.In本条我要告诉你一个有效途径，开始运行或慢跑计划没有造成yourself.The第一个错误的人 使当他们开始运行或慢跑计划是，他们执行得太快了。这将让你的呼吸和花费大约5或10分钟。在这种情况下人们普遍认为，任何人都对自己谁 运行是疯狂或喜欢惩罚themselves.This仅仅是不正确的。一旦我发现如何正常运行，我是能够运行几英里轻松comfort.I已经运行近一个月，是两个 英里。但最终这两个英里，我觉得我要昏倒和死亡。我的腿受伤。我的肺受到伤害。一切都觉得wrong.I以为我只想让这些2英里运行，直到它变得更加容易， 但它从来没有。它被认为是困难，如果anything.Then我听到一个人命...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 最大值心脏
- 根据您的目标和身体类型, 不同的相当数量心脏也许必需。一个精瘦的"坚硬获得者" 设法增加大量也许受益于只一两个心血管会议每星期。另一方面, 某人喜欢自己是极端有倾向对存放肥胖并且敏感对碳水化合物愿要求3 个或更多会议为了维护高峰体质。因为您能只得到好在一特殊锻炼由执行它, 那些对连续马拉松或参加感兴趣耐力事件譬如triathlon 必须增加他们的频率心脏为了为事件做准备。格言1: 您的身体类型和目标为训练将口授类型、频率, 和长度的您心脏当您的目标为心脏是一般健康, 您有几个决定做关于什么样心脏您将执行。许多人喜欢采取长, 缓慢的奔跑。享用心脏重要, 因此如果您发现一个令人愉快的方法心脏, 没有理由为什么您应该摈除它。同样决定应该影响您的选择为时间。许多人声称您必须执行心脏第一件事早晨并且/或者在一个空的胃看最大的好处。我不同意。如果您有麻烦叫醒或付出充分的努力...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 如何跳绳的健康和健身
- 跳绳是一个很好的心血管锻炼据美国奥林匹克委员会体育医疗理事会。这是远远低于硬盘上的肌肉和骨骼比jogging.While运行或慢跑，每个脚 吸收了高达5倍于体重的力量的影响，因为脚打地面。这支部队击中地面可能损害脚，踝关节，臀部和膝盖。但是，在跳绳，的冲击 触及地面吸收双脚使小腿肌肉，以控制和吸收impact.According向美国运动医学学院，跳绳是它的活动建议 有氧空调。为了改善心脏和肺的健康，必须进行3至5次每周12至20分钟一小时，并在强度，将获得心率训练range.To找到 您的培训减去您的年龄范围从220 。乘这个数字的0.9获得高距离。乘以0.6得到低范围。有了这个公式的人25岁，必须保持其有氧心脏脉冲之间117 和176将获得好处。有氧运动好处不减少或拒绝与培训其他有氧activities.From能源的角度来看，跳绳约为每分钟130转类似运行 6英里每小时或骑自行车每小...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 逗留在形状- 循环的锻炼为冬天月
- 是那年的时间。时候当您决定它将优良乘坐在12 度天气里。时候当您的食物和水结冰、您的手和脚是麻木, 和您的自行车得到盖在水和路盐里...这是年的时期当您决定您是一个freakin 蠢货为去外面!"年的时间" 为我是昨天。我的第一乘驾外面在潜水艇里25 度天气。这是同样每年。通过春天, 夏天, 和下跌您倾向于忘记多么坏它是... 并且您认为您是足够坚韧的处理它。井... 您不是!一乘驾把一年带回的痛苦的经验前。温暖frostbitten 手和脚- 方式结束乘驾! 它是足够使我想要停留在寒冷!我今年甚而买了教练员。并且我佩带了它在一个月以后。如此, 不可避免地, 我乘坐了外面在寒冷温度。现在我准备好买一些路辗。然后我将呆在里面象一个神志正常的人!或许我甚而将拾起一些锻炼录影。我有CTS 山biking 录影, Spinerv...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 冬天赛跑： 生存技巧您的脚
- 天是更短的，空气是更冷的，并且街道是更加油滑的。 然而，许多将勇敢冷，潮湿和黑暗的街道和足迹，冬天持续。 对于不介意少许雨、雪、雨夹雪或者低于凝固点的温度和奔跑生存冬天的那些人，会如此保护脚他们，可能生存冬季是重要的。1. 考虑在足迹鞋子的赛跑，即使您在足迹不跑。 足迹跑鞋倾向于保护您的脚多比更轻的尼龙跑鞋。 足迹鞋子也有在冬天赛跑期间遇到的溜滑表面的更多牵引。2. 避免棉花袜子。 合成物质袜子灯芯去湿气和帮助防止水泡形成和冷的脚。3. 确定您的适合的鞋子。 用于夏天的跑鞋可能不是冬天的适当的适合。 许多个体在他们的脚将体验少量膨胀在夏天期间。 这也许导致冬天的宽松适合，导致脚跟动力传递损耗和潜力水泡。4. 配对您的袜子和鞋子。 不要假设您更重的袜子与您的夏天跑鞋一起使用。 有些个体穿更重的袜子在冬天期间，并且这也许导致在导致难受，麻...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 踏车取笑健身的锻炼想法
- 研究为了安全地丢失重量和保留它, 您需要行使的展示。并且甚而那些不是从锻炼或锻炼惯例的超重好处。但许多人通常不行使, 投入他们在危险中为心脏病、事故或伤害, 并且其它健康关心。有人们给的许多原因为什么他们不行使更。它烦人, 它是太困难的, 他们没有足够时间或他们宁可会做其它事。某些人民不是肯定的怎么行使并且他们是难受去健身中心工作与教练员。但以一辆好踏车和适合您的需要的锻炼惯例, 锻炼可能是令人愉快, 方便和有利的。踏车是一个完善的选择在锻炼设备为许多人。它允许您走或跑在您自己的家安全和保密性。不同于举重或有氧运动, 您不必须使用您的手或移动您的身体横跨屋子。典型地, 它比其它类型锻炼, 要求较少集中特别是如果您有允许您编程在各种各样的锻炼组分, 譬如小山, 速度的踏车改变, 和调整维护目标心率。基本类型是最佳为您取决于您的整体健身水平的踏车锻炼,...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 您犯这个心脏错误吗?
- 您行使长的时期设法烧油脂吗? 如果您是象多数人民您大概是, 但有一个更好的方式。这叫做"高强度间隔时间训练" (HIIT) 并且它最近开始变得相当著名为它明显的保健福利。--So 什么确切地是好处?1 。在肥胖损失的主要增量。在研究中由Tremblay 等完成, 二个小组被分配了不同的训练regimines 。编组A 执行了规则适度强度心脏(象跑步或骑自行车) 20 个星期并且小组B 执行了一个HIIT 惯例15 个星期。在最后各个小组的结果被记录了。小组B 丢失了九倍肥胖比编组A 和在5 个星期(1)!2 。增加的乳酸门限。乳酸是, 您感觉的燃烧的感觉您真正地艰苦服务一块肌肉。您是乳酸门限是多么您的身体可能快速地取消乳酸在您的肌肉里。更高乳酸门限, 您能艰苦工作您的肌肉在他们得到疲乏之前。3 。增加的峰值功率, 或最大金额能量可利用...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 有氧交叉训练为减重
- 您有时得到乏味以您的有氧锻炼吗? 您感觉有时喜欢您不取得您应该从您的有氧锻炼的结果? 如果那样, 有氧十字架训练然后是为您。有氧十字架训练提到使用二到三不同类型有氧锻炼在锻炼会议期间。例如, 如果您计划行使60 分钟, 您也许开始以20 分钟走或跑步, 被20 分钟biking, 和结束跟随以20 分钟rowing 。现在, 请不要得到印象, 您必须是在了不起的形状做这或它必须是60 分钟长。您能开始以一样简单事作为十分钟步行被十分钟跟随以锻炼录影。这是十字架训练也是。您能逐渐加强从那里。这您能使用在您的十字架训练节目的一些锻炼; 走, 跑步, biking, 荡桨, 台阶上升, 游泳, 锻炼录影, 等。任一个有氧锻炼的组合将做。您简单地去从一下以很少时间在他们之间。有氧十字架训练对您是有利的用几个方式:1 。它提供消灭...
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- 2007-03-25 16:39:12 - 您的减重问题: 怎么对治疗它由观看电影
- 它是可能的, 您能实际上丢失重量当观看您的喜爱显示或读您的喜爱书? 是, 它是! 读这篇文章发现怎么... 我不知道什么关于您但是如果您是任何象我然后您奋斗以减重问题。您的减重问题包括您奋斗保留您的重量下来, 或奋斗做您的重量下来。 看见我的多数人民不会相信, 我有一个减重问题, 仅我做。我每次作战了善饥癖和常数获取和损失在重量, 十磅。Thats 什么我称一个大减重问题。 很多妇女和人以同样或一个相似的减重问题会同情我我是肯定的。我想要看起来好(谁不?) 以便总刺激我去在饮食。 但在黏附对饮食一个星期和投下不需要的重量以后我的对好品尝食物的爱击败我的需要感到有吸引力和重量堆在磅由磅。 有总锻炼帮助以减重问题, 我提醒自己因为我说谎在长沙发chomping ...
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- 2007-03-25 16:39:12 - 您的计划将导致永久减重吗? 怎么知道
- 这篇文章总结什么计划必需必须能导致长期减重。如果计划无法在任何这些的当中一个中, 任一减重短期并且个体将体验"溜溜球节食" 。 几年前, 尝试了几个减重计划的同事, 要求我帮助她推测为什么她没有能达到永久减重。在广泛的研究以后关于怎样身体调控重量并且学习成功获得长期的个体斟酌损失, 我认为, 有四个特征计划必需必须导致长期减重。如果计划无法任何一个, 它也许创造短期减重但磅将回来并且您将找到自己尝试的其他。乍一看, 这些因素也许看起来直接和简单但我将提出科学在他们之后和为什么他们必须被考虑到使您成功。 四个特征是: 1. 计划必须避免热衷2 。计划必须避免饥饿3 。计划必须要求增加您的活动程度4 。这必须是您能与长期居住的计划 什么是热衷? 热衷是您的身体推挤您想要一种特殊...
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- 2007-03-25 16:39:12 - 减肥-攻击问题的根源
- [ *巴* ] [ *巴* ]因此，许多人想知道这些天的最有效的方式保持其代谢会同时正在寻找的结果，是永久性的。这个问题的答案是不 这困难的，因为我们将开始审查。 [ *巴* ] [ *巴* ]要开始了，大多数人赞同的有氧活动，体重减轻时，图片行使部分减重计画。你知道，经典的 健身指导员绑腿领先了健身类， 1和2 ... '虽然这种看法是没有错，只有一半的战斗。 [ *巴* ] [ *巴* ]虽然有氧活动并不烧伤脂肪代谢和尖峰 这穗不是永久性的。你需要一些其他的方式让您的代谢率高于平均数的所有时间。这样，你的身体会消耗人体热量更有效地让你吃更多的食物，也烧伤 更多的热量在休息。为此您需要更多的肌肉质量，因为脂肪不燃烧卡路里。这只是坐在那里。 [ *巴* ] [ *巴* ]最有效的方式来增加更多的肌肉质量，以你的身体是通过光 体能训练计划，初学者或轻健美操如果您没有任何种类的重量。还...
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- 2007-03-25 16:39:12 - 减重要诀从教练员的观点
- 这您能使用为减重和健身的10 个简单的要诀 1. 二快和容易的方式削减额外卡路里从您的饮食仍然满足您的爱吃甜品的胃口: 饮料饮食苏打或Crytal 光和吃无糖Jello 明胶。这些是您能做将减少卡路里但不会做您感觉被剥夺的二块零钱。 2. 引述约翰・Beecher, "力量是被化妆的头脑的事情。" 您的决定是是被做出, 您开始并且忠心于减重计划或这去是象您放弃在失败的第一标志的其它企图? 3. 逐渐做变动在您的饮食。身体不喜欢快, 冲击改变在任何东西。它是象去从一间结冰的屋子一间非常热的屋子。我们需要时刻逐渐顺应。 同样是真实的以改变我们吃习性。首先, 如果您一直吃垃圾食物, 尝试使它降低到几天, 然后到一天。逐渐减少更加持久。 4. 一原因人暴饮...
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- 2007-03-25 16:39:12 - 减重打翻和欺骗
- 您听见许多要诀和欺骗关于减重, 它也许留下您想知道哪个要诀是最佳并且哪个把戏真正地是把戏? 您听见许多要诀和欺骗关于减重, 它也许留下您想知道哪个要诀是最佳并且哪个把戏真正地是把戏? 我们看怎么食物和锻炼影响新陈代谢和减重帮助我们了解为什么这些要诀和把戏运作或不运作。 最近您可以有听见很多关于低碳水化合物饮食并且他们运作并且居于得到健康没有注意相当数量油脂他们吃着的要求。您也许甚而听见, USDA 看改变食物金字塔。 有一个主要缺点在低肥胖饮食计划并且科学家最后必须承认它。很少您的身体胆固醇来自饮食。您的身体制造大多数您的胆固醇从碳水化合物。把这些碳水化合物的罪犯变成油脂是胰岛素。 胰岛素对生活是重要的因为它调控血糖, 控制油脂存贮, 调控胆固醇的肝脏的生产, 作用因为生长...
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- 2007-03-25 16:39:12 - 减肥秘诀出生后您的宝宝
- http://www.livinghealthysite.com [ *巴* ] [ *巴* ]下面列出的提示将帮助你重新回到你的理想体重出生后您的孩子。 [ *巴* ] [ *巴* ] 1 ）请记住，最好的办法来减肥 结合健康饮食和经常运动。重要的是你住宿集中在这两个领域。 [ *巴* ] [ *巴* ] 2 ）饮食慢慢咀嚼你的食物以及。把你的餐具之间咬下来，不接他们时， 直到你完成嚼。 [ *巴* ] [ *巴* ] 3 ）不要把食物摆在桌上，让大家帮助自己，服务上的食品板块。拨出适当数额为每个食品 组。 [ *巴* ] [ *巴* ] 4 ）如果您觉得像吃零食，尝试去散步而不是。你去之前，有一个好的喝的水。饥饿往往是掩饰的渴望。 [ *巴* ] [ *巴* ] 5 ）如果您有问题，垃圾食品和 无法抗拒的诱惑在家里，停止的问题，从源头上。不要购买任何垃圾食品！或至少限制数额你买一个项目...
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- 2007-03-25 16:39:12 - 减重要诀
- 您有允许发表这篇文章电子或在印刷品, 免费, 只要bylines 是包括的。您的出版物的副本会被赞赏。 减重要诀 所有在我的童年和少年岁月过程中我无能为力地观看了当我的母亲尝试了每风尚饮食在太阳之下。我召回她吃煮沸的圆白菜和没什么一个整星期的一次。我感觉我的母亲的失望和苦难但我不能了解为什么它是很难使她丢失重量和保留它吗? 直到那是我成为了减重教练。 过去二年我协助人达到他们理想的重量并且在这时间我体验了什么对一个成功的减重故事贡献。 得到严肃 它全部开始与您和多么严肃您是。成功的减重的钥匙依靠您的承诺的水平。您怎么对您的重要性估计按1? 10 (10 是致命严肃的)? 停留刺激了 总保留末端在头脑! 写下所有...
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- 2007-03-25 16:39:12 - 在头的减重开始
- 您是否是a看和lose'节食者？ 您是否是学习了被创造的每饮食，读无数饮食书，仍然怏怏不乐对于您的重量？ 您的对圣杯的搜寻节食成为了实际做要求的变动的一个替补采取不健康在您的当前饮食外面？ 如果那样，您不可以体会您的想法是关键的对您的幸福和成功。 您是否看你自己并且说， ？我是肥胖的"或者？我的臀部是太大的" ？ 我们大家在镜子看和立刻比较自己与我们在电视每一天看的那些perfect人的标本，在杂志和在报纸。 通常我们与ourself谈话并且做借口， ？它是我的基因"， ？我太繁忙的以至于不能得到适合"， ？我喜欢自己这"，作为方式保护自己免受方式我们现在看自己和我们想要是的方式。 如果我们将真实地说实话跟我们自己多数人民实...
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- 2007-03-25 16:39:12 - 减重食谱: 小牛肉芒果
- 正因为您观看您的重量不意味您无法意想不到饭食为公司做准备。"小牛肉芒果" 是一个饥饿的范围战斗, 将协助您处理您的重量的低肥胖食谱。您的客人从未知道您是在饮食, 并且您的家庭将爱您为这份了不起的食谱! 品种是任一个成功的健康节目的一个根本元素。如果您得到乏味用食物, 您是可能一共摒弃您的节目。各顿主要膳食应该由五颜六色的菜的一个扣人心弦的范围伴随。 小牛肉芒果(服务四) 成份 2 个小或1 个大芒果或罐子芒果 1 个杯子(250ml) 干白葡萄酒 3 把大汤匙芒果酸辣调味品 4 把大汤匙被切的春天葱 4 精瘦的小牛肉schnitzels...
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- 2007-03-25 16:39:12 - 减重食谱: 金枪鱼小馅饼用莳萝调味汁
- 精瘦的蛋白质是您的饮食对减重和重量维护是根本的。金枪鱼是精瘦的蛋白质的一个优秀来源照原样低在油脂里比红肉。 丢失的重量不是关于饥饿、苦难和崩溃节食! 将由学会做, 可口, 容易对准备, 滋补食物您的身体需要, 享用? 丢失的重量成为扣人心弦和加强。 代替高卡路里, 肥腻来源- 用香料提供您的全家将享用的flavorsome, 扣人心弦的饭食。"金枪鱼小馅饼用柠檬莳萝调味汁" 是其它食谱在饥饿战斗, 低肥胖食谱的范围协助您保留您的重量在控制之下。这不可抗拒, 没有争论膳食将帮助您到达您的重量损失目标- 当做进餐时间一种真正的款待。 品种是任一个成功的健康节目的一个根本元素。如果您得到乏味用食物, 您是可能一共摒弃您的节目。试验与香料发现扣人心弦的选择, 尝试新食谱并且建立快...
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- 2007-03-25 16:39:12 - 减重食谱: 杏子鸡
- 正因为您观看您的重量, 不意味全家无法享受您的健康提高饭食! 孩子将爱"杏子鸡" 并且您将爱因为它是很降低在卡路里和油脂里! 长期减重不是关于饥饿、苦难和崩溃节食。这是一个整体新方式学会准备您的身体需要和享用的滋补食物。"杏子鸡" 是一个饥饿的范围战斗, 低肥胖食谱协助您保留您的重量在控制之下。这不可抗拒, 没有争论膳食将帮助您到达您的重量损失目标- 当做进餐时间一种真正的款待。 品种是任一个成功的健康节目的一个根本元素。如果您得到乏味用食物, 您是可能一共摒弃您的节目。各顿主要膳食应该由五颜六色的菜的一个扣人心弦的范围伴随。 杏子鸡(服务4) 成份 2 个杯子(460g) 坚实叠板装杏子于罐中(或装纯汁浓汤杏子于罐中)...
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- 2007-03-25 16:39:12 - 减重高原: 您能丢失重量!
- 由杰夫・Lugeanbeal- www.worldwideweightloss.com...
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- 2007-03-25 16:39:12 - 减重, 一生活方式挑选可达成由s 的力量
- 怎么丢失重量。 这是我的个人意图被建立在个人想法。这有效为我。 所有会丢失重量的简单的真相是, 我们不是愚笨的, 我们。有 没有治愈奇迹, 没有隔夜感觉, 没有早晨在药片以后, 作为时代我们居住 在会愿意让您相信。他们要您相信这因此金钱可能是 做在苦难年外面在年以令人惊讶的新突破节食。 作为I 说, 我们不是愚笨的, 但有些懒惰和高兴借口相互投掷 关于什么实际上是真相。 您不会期望主要操作是folllowed 由训练 下个早晨, 被放电跟随下午, 和次日运作, 这些事需要时间克服, 一个逐渐恢复期间。 我认为我们几乎是事实的所有受理, 我们似乎认为那 减重从冷面起动重量隔夜是可达成的没有乘务员 ...
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