您的计划将导致永久减重吗? 怎么知道
这篇文章总结什么计划必需必须能导致长期减重。如果计划无法在任何这些的当中一个中, 任一减重短期并且个体将体验"溜溜球节食" 。
几年前, 尝试了几个减重计划的同事, 要求我帮助她推测为什么她没有能达到永久减重。在广泛的研究以后关于怎样身体调控重量并且学习成功获得长期的个体斟酌损失, 我认为, 有四个特征计划必需必须导致长期减重。如果计划无法任何一个, 它也许创造短期减重但磅将回来并且您将找到自己尝试的其他。乍一看, 这些因素也许看起来直接和简单但我将提出科学在他们之后和为什么他们必须被考虑到使您成功。
四个特征是:
1. 计划必须避免热衷2 。计划必须避免饥饿3 。计划必须要求增加您的活动程度4 。这必须是您能与长期居住的计划
什么是热衷? 热衷是您的身体推挤您想要一种特殊食物成份。这可能发生既使当您不饿。当您最后给和得到食物, 您几乎总狂欢, 即, 比您会有吃更多如果您没有热衷为它。
什么导致热衷? 您的身体需要6 种根本食物成份适当地起作用。他们是碳水化合物、油脂、蛋白质、矿物、维生素和水。如果您剥夺您的身体任何这, 它将引起将驾驶您得到它的轰动。最容易地辨认的例子是您剥夺您的水体。您开发干渴。干渴是身体渴望水。
告诉您删去特殊食物的减重计划总将导致热衷。这是这次争斗在您的身体给它什么它需要那创造难受的条件并且导致多数个体结束节目。有控制脑子的区域什么和多少您吃和负责对创造热衷作为一个方式使您提供身体什么它需要。
如此, 您怎么避免热衷? 由吃所有必需的食物成份。钥匙是那在所有食物种类, 那里是?good? 型和?not 很好? 型。您需要知道好型和吃只那些。例如, 与碳水化合物, 好型是那个以低糖血症索引(GI) 。GI 是措施怎样食物快速地增加胰岛素的生产。胰岛素导致肥胖积累。简单的糖、土豆和白色面包是高的GI 食物例子, 当整体五谷和菜有低GIs 和因此好为减重。
由了解吃所有根本食物和划分他们的概念成?good? 并且?not 很好? 食物, 您将避免热衷和暴饮暴食。
下次我们将谈论饥饿和怎么成功的计划避免饥饿。
关于作者
大卫Nganele 博士授权个体以知识采取帮助他们接管他们的健康。他的最新的书是"怎么选择将运作为您" 的减重计划。学会更多在 http://aboutdietplans.com。
文章来源: Messaggiamo.Com
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