减重要诀从教练员的观点
这您能使用为减重和健身的10 个简单的要诀
1. 二快和容易的方式削减额外卡路里从您的饮食仍然满足您的爱吃甜品的胃口: 饮料饮食苏打或Crytal 光和吃无糖Jello 明胶。这些是您能做将减少卡路里但不会做您感觉被剥夺的二块零钱。
2. 引述约翰・Beecher, "力量是被化妆的头脑的事情。" 您的决定是是被做出, 您开始并且忠心于减重计划或这去是象您放弃在失败的第一标志的其它企图?
3. 逐渐做变动在您的饮食。身体不喜欢快, 冲击改变在任何东西。它是象去从一间结冰的屋子一间非常热的屋子。我们需要时刻逐渐顺应。
同样是真实的以改变我们吃习性。首先, 如果您一直吃垃圾食物, 尝试使它降低到几天, 然后到一天。逐渐减少更加持久。
4. 一原因人暴饮暴食是因为他们过度紧张。摆脱紧张用一个正面方式将帮助保留您从吃由于增加的紧张和重音。
散步, 参加瑜伽组, 击中沙袋, 练习一些举重。发现一个方式解除一些紧张并且您可以并且找到您解除您的胃口。
5. 停留从听起来太好以至于不能是真实的产品或服务。健康和健身产业是一40 十亿美元一年产业并且卖伪造产品的许多公司兴旺。
他们瞄准人的情感由诱使他们入相信, 由采取他们的产品, 有将是魔术的结果。认为, 如果某事真实地是那好, 大家不会知道关于它和已经不会需要它吗?
6. 您必须有欲望改变在哪里这是现在的您的身体从。没有欲望, 您是设置你自己为失败。您必须想要您的目标坏足够, 您是愿意忍受一些短期痛苦接受这些目标。
与解决连接乐趣和痛苦与缺掉锻炼。您必须适应您的头脑。停止谈出于去与体操和开始谈入它。
7. 在锻炼节目的第一夫妇星期期间, 您注意, 您的标度重量或者不改变或它也许攀登位。投掷标度在窗口之外, 它不区别在油脂和肌肉之间, 因此当您最初地获取一点肌肉在开始, 标度重量将上升。那是一件好事。在时间期间标度重量将下来。
8. 多数人民不喜欢对卡路里计数, 我包括。但为了适当地丢失体脂肪, 您需要确定您的每日能量开支或热量维护水平。
您然后需要减少您的能源消耗是在您的能量产品之下。它难安置数字在多少在您的消耗量之下您应该去, 因为大家是不同的。一个好地方开始会是150-200 卡路里在您的维护水平之下。
然后继续观察作用在镜子确定如果这个数字需要被改变。
如果您不继续看结果, 设法使您的能源消耗降低到300 卡路里在您的能量产品之下。
9. 酒精饮料是高的在卡路里和低在营养素里。酒精增加对维生素B 的身体的需要, 用代谢它。同时, 它削弱身体的能力使用这些和其它营养素。
一两份标准大小饮料时常不会导致害处在正常, 健康, non-pregnant 成人。但是, 那些寻找方式删去另外的卡路里帮助在他们的减重努力将是好减少他们的酒精进水闸更加进一步。
10. 什么向您挑战面对, 集中在未来而不是于过去。而不是担心什么您没有去年完成, 注重您想要是的地方并且什么您想要做。得到您理想的成功的未来的一个清楚的精神图象, 和然后需要任何行动您能开始搬走那个方向。得到您的头脑、您的想法, 和您的精神图象在未来。
关于作者
LeBrun 是一个互联网的肖恩最publised 健身和减重教练。参观他的站点看怎么他能做这您曾经达到您的最佳的身体的年!
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
