在头的减重开始
您是否是a看和lose'节食者？ 您是否是学习了被创造的每饮食，读无数饮食书，仍然怏怏不乐对于您的重量？
您的对圣杯的搜寻节食成为了实际做要求的变动的一个替补采取不健康在您的当前饮食外面？
如果那样，您不可以体会您的想法是关键的对您的幸福和成功。
您是否看你自己并且说， ？我是肥胖的"或者？我的臀部是太大的" ？ 我们大家在镜子看和立刻比较自己与我们在电视每一天看的那些perfect人的标本，在杂志和在报纸。
通常我们与ourself谈话并且做借口， ？它是我的基因"， ？我太繁忙的以至于不能得到适合"， ？我喜欢自己这"，作为方式保护自己免受方式我们现在看自己和我们想要是的方式。
如果我们将真实地说实话跟我们自己多数人民实际上想要减少一些磅-，如果我们怎么只知道。
好消息是您可能达到您的与正确考虑的期望身体形状你自己，理解对怎样得到优选的营养，健康饮食习惯和怎样合并活动到您的生活方式里保持您的肌肉被定调子。
最重要的，但是您在形状需要一种规则精神锻炼保留您的自已图象。
自已图象严密地被连接到您选择寻找以后所有目标的成功或失败，但是无更多，以便目标使自己适合和健康。
因此您是否怎么去加强您的自已图象？ 幸运井您的自已图象，象您的肌肉，将很好响应正规兵解决。 您能实际上加强您的与一些的自已图象每日锻炼。
锻炼一-反省
开始通过编写您所有那些消极的想法名单有关于你自己…我是无纪律的，我不可能处理我的时间，我让人击倒，我不可能成功，我足够不行使。 您将需要在您之前决定开始这个过程您不会得到劝阻….这些是您将承认你自己，但是他们一定不必须控制您的生活的事。
其次，编写第二张名单包括您喜欢关于你自己的一切。 继续去，直到这张名单比您编写的第一张名单长。 您也许包括事例如，我是一位好厨师，我能使人笑，我造成足球俱乐部，我的女儿爱我装饰她的室的方式。
然后，采取您的egatives的名单并且把它变成您的潜力的名单。 您通过创造一个正面自已图象做此对您列出的每egative。 而不是？我不可能成功"，写逆信仰， ？我将成功"。
礼仪把egatives的名单扔出去-您永远说再见! 烧他们，破坏他们，毁坏他们….他们不再是您考虑的部分你自己。
现在，在一个突出的地方保留潜力您的名单。 在您的冰箱门，在您的每日学报，或者在您的书桌上的一个画框。 每一天保证您有他们在您的前面，以便您经常是读书他们和重编程序您的每日想法。
锻炼二： 您可以是什么您要是
即然您有潜力…奔跑您的名单您自己的形象化故事，以便您能see新的光的。 例如，如果潜力您的名单包括？我吃正确的部分"，形象化自己在您的膳食结束时完全地满意的有在您的板材的一个适度部分的和感觉。
读通过潜力您的每天需要个人安静的时刻的一些片刻名单强烈反射在您的形象化。 开始您的天第一件事早晨和完成作为最后事的尝试在与形象化是在您的名单上的人和做事的晚上您想要做。
锻炼三： 保留您的每日成功学报
保留所有正面变化纪录在您有关于你自己的想法上的。 我们全部有胜利和失败的。 因为我们的人类本性将重赛阴性-不成比例，有时吹他们您必须记录和提醒自己正面变动。 哺育和庆祝您每天做的小步是重要的。
锻炼四： 省点用自己-您是美好的未完成作品
不听批评…没有您自己亦不那其他! 记住您是您的自尊的设计师，不递此给其他人民。 您是太重要的方式以至于不能给此。 保护您的角色作为您自己的自已图象的创作者并且不要，作为在反面批判上。 我们所有犯错误，并且差错可以被用于帮助我们学会。 不要自我批评是人的和犯的错误。 在我们从未学会增长的那个的唯一的最后差错。
锻炼五： 忘掉过去
您能居住的唯一的片刻是当前一个。 您不可能在将来居住，并且您不应该从前一定居住….挑战是负责我们认为，以便我们在我们居住的同一个时区认为!
例如我们也许被诱惑考虑昨天失败… “但愿我未吃第二helpings”， ？但愿我没有为巧克力曲奇饼到达”。 如果我们集中昨天差错这我们的脑子将重赛我们的失败并且加强他们给我们。
昨天结束，今天是您居住….的地方切记您今天不重赛昨天失败并且不做您的决心今天改变。
锻炼六： 今天改变的决心
正您不应该以前居住，您不可能在将来居住。 您能只居住或今天改变。 最旧的clich ？ 或许在世界是其中一个所有的最巨大的公理… ‘切莫依赖明天!’
比现在没有更好的时间。 因此，不管借口您也许必须等待采取那些健康步骤您知道您应该采取，他们都不是合法的。 做它现在，今天做它。 做一不同的决心在您自己的生活中，在您去今晚之前睡。
锻炼七： 写一个计划在您的生活
这是您的成功计划。 如果您已经未做，因此是您的时间创造方向和目的在您的你自己的计划。 当您想要达到此时，回顾潜力您的名单并且在每潜力旁边记录。
锻炼八： 运载关于你自己的肯定卡片
这是其中一个为您的成功的最快速的工具。 您是什么您认为。 通过回顾您的想法每天加强您的自已图象。 其中一个容易的方法做此是运载肯定卡片在您的钱包里和规则回顾。 肯定卡片是提示并且提醒您的您的意图的自已图象词的场同步脉冲宽度在名片的。 例子也许是：
我可以达到任何东西我投入我的头脑。
我将满意对唯一helpings。
尝试它，您什么都没有绝对获取丢失和的一切!
锻炼九： 改变您的饮食习惯
即然您设置了后勤到位，您现在准备改变您的物理习性。 您准备增加平衡的滋补饮食、健康饮食习惯、规则练习和放松。
通过使用每日这九的锻炼改变您想法的习性，您在您的生活中加强您的自尊并且打开您的内部力量做一个变动。 在您能改变终身饮食习惯之前，您必须首先改变生活长的想法的习性。 我们是什么我们认为。 我们不可能是某事除什么之外我们相信我们可以是!
因此，做自己厚待，解放您的自已图象然后，看见更加有效的多少您的健康生存计划成为!
金Beardsmore， B.Sc，工商管理硕士是一位成功的减重顾问。 要看什么您能今天做控制您的重量，参观她的网站在http://leanmachine.org/?refid=selfesteem-12867
文章来源: Messaggiamo.Com
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