减重食谱: 金枪鱼小馅饼用莳萝调味汁
精瘦的蛋白质是您的饮食对减重和重量维护是根本的。金枪鱼是精瘦的蛋白质的一个优秀来源照原样低在油脂里比红肉。
丢失的重量不是关于饥饿、苦难和崩溃节食! 将由学会做, 可口, 容易对准备, 滋补食物您的身体需要, 享用? 丢失的重量成为扣人心弦和加强。
代替高卡路里, 肥腻来源- 用香料提供您的全家将享用的flavorsome, 扣人心弦的饭食。"金枪鱼小馅饼用柠檬莳萝调味汁" 是其它食谱在饥饿战斗, 低肥胖食谱的范围协助您保留您的重量在控制之下。这不可抗拒, 没有争论膳食将帮助您到达您的重量损失目标- 当做进餐时间一种真正的款待。
品种是任一个成功的健康节目的一个根本元素。如果您得到乏味用食物, 您是可能一共摒弃您的节目。试验与香料发现扣人心弦的选择, 尝试新食谱并且建立快的家庭煮熟的饭食您的保留节目替换去掉、结冰的晚餐和快餐。您的身体将爱您并且您的家庭将高兴。
这些金枪鱼小馅饼是可口热或冷的。他们回来伟大的为lunchbox - 正义举行调味汁。
成份:
1 (12 盎司) (350g) 能白色金枪鱼被包装在水中, 被排泄和精巧被剥落
3/4 杯子调味面包屑
1/4 杯子剁碎的葱
1 个蛋
1/2 杯子脱酯乳
1/2 茶匙被磨碎的柠檬果皮
柠檬莳萝调味汁:
1/4 杯子无脂肪鸡汤
1 把大汤匙柠檬汁
1/4 茶匙干莳萝
方向:
在大碗、组合金枪鱼、面包渣、葱、蛋、牛奶, 和柠檬果皮。
用轻微floured 手, 形成混合物入小馅饼。
与烹调喷洒一个大nonstick skillet 浪花和热中火。
烹调小馅饼, 直到金黄褐色在双方, 大约3 分钟每边。
调味汁: 结合所有成份在小平底深锅和热中火直到温暖。
加小量的面粉和混合以扫变厚调味汁。
捞出调味汁在金枪鱼小馅饼和服务。
牌子4-6 服务
近似营养素每服务:
卡路里: 190
总油脂: 1
饱和的油脂: 0 克
胆固醇: 72 毫克
钠: 34 毫克
碳水化合物: 18 克
蛋白质: 29 克
饮食纤维: 少于1 克
关于作者
金Beardsmore 是事务经营横跨60 个国家的减重顾问。这个世界使有名望, 医疗上批准的节目将给您您将爱和所有支持您需要的结果! 估计您的健康体重、吨食谱, 文章, 自由时事通讯和更多在 http://weight 损失health.com.au
文章来源: Messaggiamo.Com
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