名列前茅5 个减重战略从一列最高级个人火车
版权2005 年Joey 地图集
大家想要丢失重量。既使它只前五磅。Joey 地图集给您超出主流的"吃低油脂和步行一个小时□天范围" mantra 的五种被证明的减重战术。
您准备好流洒那些能量排泄, 身体致残, 不吸引人的额外磅并且您准备好做它永久这时候。您是在正确轨道因为您采取了最重要的步骤往您的目标。步是决定采取行动和停留做了。以下五个被证明的战略将担当根本元素在您的搜寻达到您的减重目标。
1) 您必须投入自己入正确的mindset 。不要认为您的新努力在减重象设法做某些事每天。参见您的自已居住一种新生活方式, 自然地包括行为有助于正面变化在您的健康和健身水平上的一种新生活方式。您转折入这种新生活方式由makng 调整与您的每日习性直到这些习性是与目标成直线您瞄准为。
2) 找到一个exerise 伙伴。这可能是朋友、工友, 或家庭成员。为什么这是重要? 锻炼伙伴是巨大源泉的支持。伙伴是关键的在那些天当您真正地不感觉由行使决定。除非您是病的, 一个好伙伴不会让您偷懒并且您的伙伴同样将需要您拉扯他们当他们不是为锻炼。您是需要的是间接但重要类型支持。以锻炼伙伴来责任的元素, subconciously 加强您的committment 对您的搜寻。
3) 有一个婴孩或得到小狗。这两个战略运作得相似。我写大约这一个从first/second 手经验。我的妻子, Jeri-Jo, 诞生了我们的女儿, Darah, 九个月前。今天, 她比她称了称较少在她得到了怀孕之前。什么是机制这里? Jeri-Jo 要求, "与Darah 对关心为, 我的头脑集中于她和她需要。不要得到我错误, 我不是在危险中为营养不良, 但是我简单地不吃出于乏味因为有总某事做。天飞过并且我没有时间对快餐在导致重量获取的食物。"
小狗战略与婴孩战略是非常相似。如果您不演奏与它, 训练它, 哺养它, 走它或清扫在它您太疲乏以至于不能暴饮暴食之后。并且, 在您知道它之前您的新小狗是完成napping 和为更多活动准备。象照料婴孩, 您的小狗要求很多关注和精神能量。这防止许多人多余snacking 那防止减重。
4) 如果您没准备好婴孩或小狗然后采取一个新爱好。一个新爱好将使您脱离房子, 将刺激您的头脑和将防止您吃出于乏味。如果您的爱好是健身相关的活动, 譬如山biking 或远足, 那么您真正地取得一些进步。
5) 喝更多水。我知道, 您以前听见了这一个。但, 您可以真实地说您做着它吗? 并非许多人能。考虑这。您包括大约73% 水。您的身体整天和整夜释放水。您必须continuosly 重新补充您的水平面为了您的身体对作用在它的最高的水平。许多健身专家谈论新陈代谢减速由于太一点摄食。但是, 正重要, 很少提及是水进水闸和它的对新陈代谢的作用。不得到足够的水可能导致水保留和减慢新陈代谢。这两罐头防止减重和导致重量获取。
一个一点已知的战略为促进的水进水闸是喝8 - 12 盎司当您醒。这帮助叫醒您的新陈代谢。其它方式促进您的水进水闸将喝10 - 12 盎司当您开始感到饥饿。而不是immediatly 到达为食物, 喝水和看见如果那镇定您的饥饿直到您准备好您的下顿膳食。
每一个这些战略可能帮助您丢失重量。但, 由运用所有, 您创造一个惯例为成功。可能是您的新生活方式的基础的惯例。
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Joey 地图集, 女士- 训练生理学, 被考虑顶面个人教练员的当中一个在美国。他是最佳的销售的音像CD "有争议的秘密的作者一位个人教练员", www.ControversialSecrets.com。Joey 是GAC 个人训练所有者, www.GACtraining.com, 他继续引导人往更好的生活水平通过适当锻炼编程和营养教导。
文章来源: Messaggiamo.Com
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