最好的减肥运动。
[ *巴* ] [ *巴* ] ？不能行走每天跑步45分钟[ *巴* ] ？其不游泳了很多圈[ *巴* ] ？及其肯定不会运行5英里日常[ *巴* ] [ *巴* ]最好的减肥运动 是。 [ *巴* ] ？你喜欢的东西（爱）这样做[ *巴* ] ？东西你可以做每天30-60分钟[ *巴* ] ？这至少可以让你休息一点汗水[ *巴* ] [ *巴* ]因此，排除了 看电视，读书和睡觉。想一想你喜欢的东西，需要你做移动。 [ *巴* ] [ *巴* ]你喜欢打高尔夫吗？如果是这样，只是发挥了18洞的高尔夫球场不使用 车。 [ *巴* ] [ *巴* ]你有孩子？他们每天都玩了一个小时左右？他们将享受它不仅将减肥玩them.You是防止他们获得肥胖以及。让您的孩子 背驮式游戏机或追赶他们每天大约一个小时。 [ *巴* ] [ *巴* ]即使活动，你可能并不喜欢像场工作，园艺或housecleaning才能减肥。他们不仅是家务 这样做在家里，但他们是体重减轻演习以及。 [ *巴* ] [ *巴* ]只要做某种形式的活动每天至少60分钟。不要让一个锻炼例行？只是做一些事情。您可以启动权 现在当您阅读这篇文章。 [ *巴* ] [ *巴* ]您将失去更多WEIGHT.doing喜欢的东西了吗（爱）的事情。你会坚持下去，因为它不再似乎并不喜欢的工作。 [ *巴* ] [ *巴* ]高级提示：不要 间隔演习至少每周两次，以消耗更多的脂肪。 [ *巴* ] [ *巴* ]你听说间歇训练？间歇训练是您快速或硬锻炼一段时间之后，在一个时期 你锻炼慢或容易。 [ *巴* ] [ *巴* ]例如---您可以运行一分钟，然后步行下一分钟。 [ *巴* ] [ *巴* ]区间上锻炼应不再超过20分钟，但至少10分钟。所以，如果你 做间隔锻炼你真的努力或快速只有一半的时间和休息，另一半由工作了很容易或很慢。 [ *巴* ] [ *巴* ]这里有一些更多的例子，其中的间隔锻炼，您可以 这样做： [ *巴* ] ？您可以步行或慢跑向上和向下飞行stairs.Going行动是困难的部分＆下降是一件容易的事[ *巴* ] ？您可以运行了一圈周围的轨道，然后走了一圈周围的轨道[ *巴* ] ？您可以 自由泳游了一圈真正快速随后轻松的仰泳游了一圈。 [ *巴* ] [ *巴* ]只要确定，当你这样做间隔锻炼，勤劳或快速的一部分实际上是激烈的。例如，如果您是 做了跑/走区间---确保运行的一部分十分激烈，你就不能等待，开始走路的一部分。 [ *巴* ] [ *巴* ]为什么间隔？ [ *巴* ]在您完成了您的激烈间隔锻炼 代谢将继续升高小时后您完成行使。因此，对于许多小时后，在您完成您的间隔锻炼你的身体是仍在燃烧的热量（燃烧脂肪） 。 [ *巴* ] [ *巴* ]想想it.while你 洗淋浴后的间隔锻炼您仍然减重。即使您放松看电视你还在减肥，因为这激烈的间隔锻炼保持您的新陈代谢（您的脂肪燃烧 炉）高涨小时工作完成后，您让您out.Interval培训代谢增高整天这样您就可以消耗掉更多的热量。 [ *巴* ] [ *巴* ]间歇训练应该是一样的待遇 体能训练和做一个星期2-3次。 [ *巴* ] [ *巴* ]阿德里安科比已经帮助很多人实现自己的健身目标，在他的10 +年的个人训练。阿德里安拥有学士学位运动科学 朗伍德大学。阿德里安继续帮助人们减肥，他的网站http://www.weightlossmadeeasy.net/ [ *巴* ] [ *巴* ]通过阿德里安科比[ *巴* ]
文章来源: Messaggiamo.Com
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