减重最佳的被保留的秘密
因为我观看名人导购节目关于重量损失并且当我听见"成功故事" 关于丢失的重量, 它似乎象"成功的" 定义是快速的减重。"我减少了20 磅在六个星期。" 我减少了10 磅第一星期"那种事。然而, 全国图表明了那百分之95 我们丢失重量获取它。如果这些饮食如此是"成功的," 为什么我们增重?
研究表明, 一半磅对二磅每星期和更好地一磅的更加缓慢的减重一个星期平均很可能是减重的最健康的率和率能被维护。
但是, 我们是不耐烦的人天生。我度过了大多数我的生活在教会里。并且在教会里有时盘旋基督徒耍笑关于耐心。他们说"不要祈祷为耐心因为" 尝试您的信念worketh 耐心。" 我们方便地忘记增加认为的剩余那个段落, "让耐心有她完善的[ 或完成] 工作在您。" 重量损失的当中一个极大精神好处是耐心的发展。减重需要时间, 这不是一条直线, 有您丢失和几星期您不的几星期, 并且一贯性比优秀短暂火光重要。提醒您生活, 不它。
在一些方面, 控制某人的重量的过程提醒我们控制某人的生活的过程。它要求学科、自我控制、一贯性和耐心。但我们全部知道, 耐心自然地不来到大多数我们, 特别是那些我们分享西欧或北美洲遗产。我们居住生活在"快车道" 并且耐心要求我们减速和享受旅途并且目的地。
丢失重量的过程提供我们以欢悦揭示的小片刻发生。象上个月当我意识到我的大腿不再互相击中当我走, 或上星期当我注意我未接触甚至想喝2 公升瓶规则无醇饮料左在我的冰箱里在7月庆祝以后四。或第一次我一直到底做了它一个小时有氧运动组。这些是再不会来的片刻爱护, 如果I 发烟在事实我减少了"唯一" 一磅或半磅这个星期, 我将错过旅途的喜悦。
我是科幻风扇。我观看巴比伦5 一两个星期前在Sci Fi 频道。Marcus 、类跨星骑士迷失, 和苏珊・Ivannova, 事业军事司令员, 谈论某事并且Ivannova 提及某一外国语, Minbari, 是一种美好的语言。Marcus 认为, "我能教您。" Ivannova 乞求说, "Oh, 没有, 我不能。会需要我一年学会。" 对哪Marcus 反应, "并且怎么老意志您明年是如果您不学会Minbari?"
它也许需要您一年或二年或五年丢失您要的重量, 但多么老您将是如果您不丢失重量? 经常我们的挫折以减重, 来自不是自过程, 而且我们自己的心急以过程。如此, 这几个提示在显现出的耐心:
1. 庆祝今天成功然而"小。" 当我做着一个受训练期在psych 建议, 我有是海军上尉的一位监督员。他有一个白委员会在他的办公室。在那个委员会他画了美国, 中美洲和南美洲的东海岸的概述。横跨从它他划清了欧洲和非洲沿海界线。他投入了纽约会是和得出线对英国西海岸的标记。他看我和说。如果我captaining 这艘船和我做了一度变动在朝向在留下纽约我会结果的港口神色之后。" 并且他划清了界线对点在非洲大陆。"零钱被维护在一个延长的时期有主要结果。"
我从未忘记了那。如果您减少了一磅每星期一年。您会减少52 磅。好, 我们认为您减少一磅每10 天, 会是36-37 磅您不会丢失否则。您丢失任一重量的任一个星期是一个成功的星期。
2. 记住您是在这中为长途运输。作家对希伯来说"参加以耐心被设置在您之前的比赛。" 我知道他谈论生活和精神成长种族。但同样申请得这里。保留您的眼睛在目标。这比别的真正地是平均事情更多。如果您将今天称自己三次, 您大概会得到三不同重量。您的黄昏和晚上重量大概会是更多比早晨重量。同样, 在星期过程中, 您的重量也许动摇由一磅或二每天。同样事去为一个星期的结尾。您也许做一切"正确" 和简单地仍然不丢失由于这1-2 磅波动。但神色在全部趋向月或年。您一般下来或上升吗? 如果趋向下降, 不要得到太弄翻关于您不丢失重量的星期除非这是真正地重大重量获取或它坚持几个星期。记住, 那里将来时候当您到达平衡并且您将需要重调您的饮食和锻炼惯例继续丢失的重量, 但那是为其它文章。
3. 这不是竞争。大家丢失重量以不同的率。正我们所有被投入不同地衡量。我们甚而暴饮暴食为不同的原因。我不得到那饥饿, 但是有我喜欢和的食物当我吃着他们我倾向于吃太多他们。并且我倾向于吃当我乏味。我的姐妹, 虽然, 经常公正饿和将吃关于任何东西当她饿。
正因为您和朋友开始重量损失努力同时不意味, 您将丢失以同样率。它不意味您失败如果她减少了5 磅第一星期并且您丢失了2 。互相鼓励和高兴在彼此的成功, 但不要准备丢失重量以同样率。如果您想要采取一点竞争舒适并且您慢慢地丢失重量, 您能由意识到, 研究表示, 当您慢慢地丢失重量, 您可能保留它。但, 它是更好如果您与您自己的过程比较自己和支持其他人在旅途, 不设法然后赛跑对终点线。
4. 不要让重量损失消耗您的生活。有其它兴趣和追求他们。当我写着我的小说, 我不考虑吃。亦不当我从事我的网站或做着圣经研究或, 足够奇怪地, 行使。我发现, 我开始{{{发抖}}} 享受锻炼为本身并且怎么它做我感受在我完成之后以及社会方面不管重量损失析因。
5. 请务必在您的头脑里为什么您想要丢失重量。那个原因足够重要吗? 并且这是您的原因或他人的吗? 您必须丢失重量因为您想要做如此由于种种原因是重大的为您。您无法丢失重量因为别人认为您如果除非您相信它。当它是在范围这篇文章之外概述去与是一起超重的所有健康风险, 它也许是好回顾那些为你自己。请跑一次查寻在肥胖病并且您将发现大量真正原因丢失重量。但直到您向内那些和追求他们为你自己, 您不会有耐心忠心于它。我们做是重要对我们不管困难的事。
不, 我从未能卖减重在名人导购节目, 因为我会必须讲真相。并且真相是, 重量损失简单地需要时间。这不是普遍或商务但是它是真实的。好消息是它是时间价值消费。
Terri 扼要是辅导员在Reedley 学院、Reedley 加利福尼亚, 和得到真正的减重网站的网大师(http://www.getrealdiet.com) 。她有一个硕士学位在心理学方面和申请酣然的心理原则和学习的理论创造什么她称对减重的一种"易察觉的方法。"
文章来源: Messaggiamo.Com
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