聪明的减重是一样简单象1, 2, 3
"聪明的减重是一样简单象1, 2, 3"
"忘记复杂饮食, 减重是关于聪明和做的努力。"
1. 聚焦您的饭食在精瘦的蛋白质来源附近譬如: 白色鸡和火鸡肉、牛肉精瘦的裁减, 蛋白、金枪鱼和其它鱼, 等。
2. 不要害怕所有油脂。我们被洗脑了入认为, 所有油脂的形式在饮食是不健康的, 可能导致剩余bodyfat 。这简单地不是真实的。实际上, 您的身体需要油脂为了烧油脂, 否则它将转移入保存方式和将试图维护现有的油脂商店。它是真实, 您应该观看饱和的油脂您的进水闸, 但采取在所谓的"好" 油脂(ie 里: 那些被发现在坚果、橄榄油、亚麻籽、鱼油, 等。) 能有一个非常正面作用在weightloss 和整体健康。
3. 从用大钉钉牢一个高胰岛素反应在身体对食物提供更多质量燃料为持久能量的食物移动您的碳水化合物进水闸。简化, 设法限制被处理的carbs 您的进水闸喜欢面包、面团、被提炼的糖产品, 等; 反而, 吃更加未加工的carbs 象水果和蔬菜。如果它进来箱子(薄脆饼干、谷物、面团, 曲奇饼), 忘记它或只至少吃它在缓和。实际上, 如果有您能做将有一个重大, 正面, 和持久的作用在您的健康和bodyfat 百分比的一件事, 它转移您的碳水化合物进水闸从被处理的食物和往自然水果和蔬菜。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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