绿茶和减重
有最近是很多在减重新闻关于绿茶。
绿茶的减重作用导致越来越人民开始啜饮古老日本人酿造。
但绿茶怎么帮助您丢失重量? 并且这真正地有效或这是所有正义炒作吗? 这篇文章给您关于喝绿茶的实情丢失重量。
喝绿茶好处为减重:
1) 绿茶revs 您的新陈代谢
研究报告了在临床营养美国学报, 被发现绿茶萃取物导致在能量开支的重大增量(新陈代谢' 助力') 。
研究员并且认为, 那在24 小时期间, 绿茶萃取物增加新陈代谢率4% 。这些作用大概归结于儿茶精多酚的高浓度被发现在绿茶。这些运作帮助增强(率的您的身体烧卡路里) 的水平肥胖氧化作用和thermogenesis 。
2) 绿茶禁止肥胖吸收和帮助葡萄糖章程
专家劝告我们儿茶精在绿茶帮助禁止葡萄糖的运动入肥胖细胞。绿茶也许并且作为al 葡萄糖管理者。它帮助减慢上升在血糖里在膳食以后。这防止高胰岛素钉(许多胰岛素促进肥胖存贮) 并且随后肥胖存贮。
3) 绿茶也许帮助减少胃口
科学家在芝加哥大学发现绿茶导致鼠丢失他们的体重的百分之21 。鼠被注射以一种绿茶萃取物丢失了他们的胃口和消耗了百分之60 较少食物在七天每日射入以后。这也许与绿茶有关的血糖调控的作用。
4) 绿茶可能帮助您之外卡路里在您的早晨酿造。
我们是国家被钩在我们的Java 。假如是规则double-cream, 双重糖标准或那杯上等咖啡, dappa, frappucinno, 我们咽下得到我们的早晨咖啡因对我们的腰围遭成破坏的卡路里。
如果您想要保存兆卡路里早晨但仍然得到您的咖啡因固定, 尝试替代绿茶用咖啡。或喝绿茶下午代替那700 卡路里上等咖啡chillate 梦想。您确定地将注意在您的腰围上的区别在几个星期以后。
因此有4 种方式, 绿茶可能帮助您以减重。但您实际上必须喝多少得到这些令人惊讶的新陈代谢促进的作用?
专家变化但一般公众舆论似乎是3 吗? 5 个杯子绿茶每天是优选的。做这可能帮助您烧额外70 卡路里每共计7 磅每年的天。相当好为不行使或不削减卡路里, 权利?
但是, 3? 5 个杯子可能是很多为某些人民, 因此您也许并且想要考虑绿茶萃取物、绿茶药片或一个绿茶补丁。
喝绿茶不利为减重:
# 1) 绿茶不是一枚魔术的子弹
当某些人民将告诉您绿茶是是所有结束所有为减重成功, 我认为主题词这里是平衡。您不吃5000 卡路里每天, 喝一个杯子绿茶和做它全部走开? 它不发生。一健康饮食和增加的锻炼将去长的路在帮助您丢失重量和保留它。
# 2) 是谨慎的咖啡因如果您有卫生问题
为有心脏病, 高血压或兴奋剂敏感性的某些人民, 咖啡因在绿茶不能是最佳的想法。如果您担心咖啡因从绿茶, 尝试采取绿茶萃取物。多数绿茶萃取物由脱除咖啡因的绿茶被做因此您能仍然得到减重好处没有咖啡因。
如果您认为咖啡因也许是问题, 保证咨询您的医生在开始绿茶之前为减重。并且保证咨询您的医生在开始绿茶之前如果您是怀孕或breastfeeding 。
底线: 绿茶帮助您以减重由促进您的新陈代谢率, 调控您的血糖, 压制您的胃口和给您其他除那高卡路里以外, 高的糖咖啡饮料早晨喝。当这不是魔术的子弹, 它可能确定地给您一个助力在减重和在您的整体健康!
关于作者: Kathryn 奥尼恩斯是一位贡献的作家对饮食和减重回顾: http://www.FreeToBeThin.com 为更加自由的减重打翻和文章, 参观: http://www.FreeToBeThin.com/Articles.html 重印权利: 所有链接必须是CLICKABLE 。版权Kathryn 奥尼恩斯
来源: www.isnare.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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