享受减重这个假日
节日再是这里。这是您的垂涎的时候忘掉所有哀痛和高兴与家庭和朋友。不幸地, 我们稍微做庆祝在这年期间的时期和把额外行李加起来当新年出现。我们不知道沉溺于额外helpings, snacking 在季节性款待在庆祝期间。几乎不我们注意我们的每日锻炼计划。这所有对在节食者的增量贡献于1月。
让我们解决这节日顽抗趋向和避免季节性七(平均重量我们中的大多数将获取在感恩和新年之间) 。是这是事实并且您不能想要参加这个趋向。
忘掉另外重音和挑战可以今年带来, 仍然有方式发现平衡和维护一种健康生活方式。它也许时常是困难抛弃贪心的敦促吞食季节的传统食物。但不要忘记, 有许多方式享受乐趣没有增加您的气喘大小。它不意味, 您应该使挨饿在速成班饮食但您能享受庆祝和维护您的重量。
缓和是季节的词。这是秘密对达到乐趣而且健康假日时间。设法使用这mantra 对什么您吃(或不要吃) 并且多少锻炼您(或不要做) 。这将帮助您避免包装在额外重量和并且参加在这年的时期所有乐趣。如此反撞力开始这个季节在坚定的笔记关于新年而不是开始1月以额外磅丢失。
这一些要诀帮助您在那些忙碌假日星期期间:
? 计划前面。创造一个计划为合并的健身和好营养在假日告密者偷看之前。定义您每日惯例。评估您的假期期间和尝试出来以您能致力在制定出的日报的现实时间线。
? 在您的工作环境里, 简单地拒绝客气的款待为您被提供由您的工友。黏附对您的健康快餐准备在您的家。适度地吃和不要guzzle 在其他人快餐诱惑您从临近书桌。
? 从未等待直到新年您健身目标开始。作为经常继续发现时间和致力少量小时在锻炼在这时期。适当地调整您其它日程表。那里可能是许多借口为延迟您的锻炼时间。但它最后将危害您因为您将被留下在无处发现正确的时候开始您的每日锻炼。记住, 切莫依赖明天! 运用甚而少量小时您的每日忙碌日程表保留自己适合和健康。
? 做一种调度程序为您的每日锻炼。总使用日历或其它存货设置了在旁边时刻完成他们。保持在定期更新在您的健身日历。从未未参加一天的锻炼。黏附对时间表喜欢其他重要企业任命。
? 在假日晚餐, 跳小汤、选矿, 和高卡路里调味品。
? 那里可能是几天当您可以感觉真正的缺乏刺激。那里可能是时候当您严重认为很难致力甚而15 分钟为每日锻炼。在这些事例, 做10 分钟锻炼。设法不打破这习性和宗教上不去全开风门。
? 健身俱乐部能是好跟随一严密的学科和规则锻炼。但在他们同样时刻, 您结束咳嗽许多金钱。如果可行, 设法在家行使。您将找到自己做和倾斜在做锻炼在您自己的节奏和信心。同时, 您将是挽救时间在驾驶, 停放, 更衣室或等待对用途设备。
? 喝较少酒精饮料。平均酒精饮料包含150-200 卡路里每玻璃。既使您沉溺于这些, 设法混合半尝试混合的一半每杯酒用闪耀的水或与饮食苏打。这将帮助削减您的卡路里在一半。
? 在交往, 焦点期间在分享时间与您的亲戚朋友不同于分享点心和热巧克力。在在一起期间花费多数时间谈和谈论事件和有趣的题目与您亲爱部分。
上述要诀必须来得心应手对您当您诚实地是在道路对减重节目。总发现平衡在停留适合和并且享受季节的乐趣之间。持续但不是最少; 从未忘记, 缓和是魔术的mantra 对减重钥匙。享受了不起的节日前面!
关于作者: 克里斯读, 是一位伴生& 贡献的作者对 http://www.hateweight.com 为分明文章sites/journals 。请感到自由参观网站Hateweight.com 对于更多信息关于肥胖病、减重方法、锻炼或所有健身相关的问题。或给他写在chrisread001@gmail.com 。任何意见和/or 建议高度将被赞赏。
来源: www.isnare.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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