钙为减重
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target=_blank>Calcium 为减重
标题
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钙为减重
钙为减重
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Psst, 被得到牛奶? 钙也许是最新的重量损失
秘密。一项新研究提供更多证据那
钙可能与体脂肪和帮助保留战斗您的重量
在控制之下。
研究员发现了消耗更多的青年期女孩
钙被称较少和有较少体脂肪比女孩
谁消耗了同样相当数量卡路里从其他
来源。早先研究显示了那一更高
钙进水闸罐头分程序体肥胖生产在成人和
学龄前孩子, 但这是第一研究的当中一个
表示, 它也许有同样作用
讲究身体preteen 和十几岁的女孩。
研究
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研究, 被提出这个星期在实验性生物
2003 年见面在介入的圣迭戈, 一种族地混杂
小组321 个女孩变老了九到14 。
每个女孩记录了一切她吃并且喝了,
与任何钙或维生素补充一起, 为三
几天。研究员并且测量了女孩的物理
活动、重量, 和相当数量体脂肪在之上
hipbone -- 胃肠油脂措施。
毫不奇怪, 他们发现了消耗的女孩
更总的卡路里和行使称更多和
有更多体脂肪。但当研究员比较了女孩
以相似的卡路里进水闸, 体育活动水平,
并且大小, 他们发现了消耗更多的女孩
钙平均称了较少。
研究员说大多数钙在女孩的饮食来了
由牛奶店来源, 和它没有采取做a
在他们的体脂肪和重量上的区别。研究发现了
牛奶店一服务增量, 譬如杯子
挤奶或拇指估量了乳酪片断包含大约300 毫克
钙, 同大约半联系在一起每英寸
胃肠肥胖和几乎2 磅在更低的重量。
但研究员Rachel Novotny, PhD, RD, 说研究结果
不如果被解释如同借口加更多乳酪
并且其它富有钙的乳制品对您的饮食
刺激减重希望。
"它不意味那吃更多牛奶店可能帮助您
丢失重量, "教授和主席说Novotny 、
人类营养物, 食物和动物学的部门
在夏威夷大学在Manoa 。
卡路里是仍然底线
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他的研究结果, 被出版在这个星期的学报里
"卡路里是仍然底线," Novotny 告诉WebMD 。
"卡路里的构成事关吗? 是, 有
更多他们来自富有钙的食物是伴生的
与更低的重量和下体油脂。"
根据当前的肥胖病流行性, Novotny 认为这些
研究结果也许提供一个新方式帮助设定孩子为
健康体重以后在生活中。虽然减少
整体卡路里进水闸和增加体育活动
是最有效的手段促进减重
并且减少体脂肪在任一年龄的人, 她说a
相对地零钱在钙进水闸并且可能
下体油脂。
"什么或许是重要对此是他们是在a
迅速增长的期间, 和由于那成长那里是
机会修改他们的身体构成, "认为
Novotny 。"它设置阶段为未来身体构成。"
高的体脂肪和肥胖病同许多联系在一起健康
风险譬如高血压, 心脏病, 癌症,
并且糖尿病。
钙的肥胖战斗的力量不充分地被了解
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确切的机制在钙的肥胖战斗的力量之后是
不充分地被了解的, 但早先研究在动物中
建议高水平钙在血液
减速肥胖生产和帮助转移身体的焦点
从积累油脂对打破它下来。
登记的营养家Althea Zanecosky 说老格言,
"象母亲, 象女儿" 通常不适用于
重量控制方法, 但这项研究表示, 它能。
"作为营养家, 我真正地兴奋因为这食物
我们设法使为其它原因, 和现在他们吃
这这增加的奖金, "Zanecosky 说, 并且是
女发言人为美国饮食协会。
"防止骨头疾病来年下来路也许不是
一个刺激为女孩, "Zanecosky 告诉WebMD 。"但为
那些关注他们的重量, 这是一个更多原因
为他们喝他们的牛奶因为它也许并且有这
对他们的重量的有利作用。"
偷偷地走富有钙的食物额外药量入您的孩子的
饮食
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Zanecosky 认为它不是困难为父母偷偷地走额外
富有钙的食物药量入他们的儿童的饮食。
二个青年期女儿的母亲, 她发现
以下"把戏" 特别有效在她自己
孩子:
劫掠一杯脱除咖啡因的热奶咖啡与您的少年作为
课外的快餐。
送酸奶与他们的午餐一起, 作为快餐, 或有它
早餐(许多yogurts 的没有肥胖或低脂肪版本
是还可利用的为讲究重量孩子) 。
激起果子圆滑的人用脱酯乳或酸奶。
洒减少肥胖被磨碎的乳酪在沙拉。
合并低脂肪切细的乳酪混合晚餐
进入, 譬如墨西哥乳酪在fajitas 和炸玉米饼,
意大利乳酪在面团, 等。
如果您的孩子不喜欢简单的牛奶, 提议被调味挤奶
譬如巧克力或草莓。
"这是是健康的一潜在地时髦饮食。您能
控制油脂和同时得到强的骨头。我不知道
所有其它饮食能提出那要求, "Zanecosky 说。
"您无法减少绝不是磅。"
来源: WebMD
关于作者
关于作者
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迈克尔・刘易斯收集文章和信息
在减重和HGH (人的生长激素) 并且关系
保健福利。他创造了和编辑许多网
站点关于这个主题。迈克尔是一位在职作家为
www.ageforce.com 和几个其它网站。
文章来源: Messaggiamo.Com
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