亚利桑那医生讲所有真相关于减重- L
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亚利桑那Discovers Triathlons 医生作为最后减重节目- 丢失六十磅。
我从未打算胖! 我确切地不是肯定的怎么它发生了, 但那里我是6'2 吗? 三十四岁推挤近270 磅。我的胆固醇是高的, 我的triclecrides 是高的, 并且我的血压是高的。我是在一条直接路线为显现出的糖尿病, 心脏病增加的风险, 癌症增加的风险, 并且吨其它疾病与肥胖病关系了。
这得到更坏。我是医生, 体育按摩医生是确切并且我的办公室位于在健身俱乐部里面。不幸地, 象许多其它医生和其它卫生业职员那里, 我没有实践什么我讲道。
居住在晴朗的亚利桑那, 不尽的夏天的土地, 迟早您必须去湖, 水公园, 或您被邀请到cookout 和池边聚会。那是所有我的借口击中了我。尽管知道健康风险与是交往超重, 这是最后驾驶我到行动低自尊和窘态的感觉。
因此那里我是, 医生, 准备得到重量。我恨承认它; 我尝试了一些那些快的固定秘密装置补充。我尝试了风尚饮食的一束。我买了一束书从所有?weight 损失专家? 。肯定我会丢失一点重量, 但我能从未忠心于饮食为任一个时间。当我去饮食我会获取重量权利后面。然后设法工作我的靶垛在体操里, 跑几乎每天。那得到了真正的乏味, 并且我发现了那跑每天不是最佳的事做当您称近270 磅。
那里我再是, 仍然没有方向, 没有焦点, 没有驱动, 没什么引导我。挫败关于不取得任何结果和什么做, 我认为我是正义去必须接受我是超重和成交以它。我给了它真正的努力并且这没有有效。
在所有这期间, 按摩医生, 我买了我的办公室从提及他开始减重节目在他的办公室, 根据他的经验以triathlon 训练。那得到了我的注意。我真正地想给节目尝试, 但我居住太离他的办公室很远的地方经常进来。如此我开始研究体育在互联网。
我更闻悉triathlons 和它做对我的triathlon 训练, 更多感觉如同方式帮助我丢失重量。如果您做介入游泳, 循环, 和运行的事件您明显地必须训练那样。想法关于跳跃入水池为锻炼游泳不是某事我盼望, 并且我想做的最后事是投入泳装和锻炼。然后我记住了多么痛苦我的膝盖是从到处乱跑, 并且游泳会是容易在我的联接。
我并且开始闻悉使用心率显示器和影响行使以不同的心率。许多书的作者在心脏区域训练是triathletes, 并且他们给出了许多例子关于怎样使用心脏区域训练您能跟踪您的进展和最大化您的锻炼节目。
我更搜寻了triathlon 互联网网站, 我更成为了对体育感兴趣。竞争在triathlons 的人民看了真正地适合, 它富启示性。那是我决定采取我的承诺对丢失的重量对下个水平。称近270 磅, 我报名参加了为我的第一triathlon 。五个月外, 我打算做冲刺种族, 是500m 游泳、15 英哩自行车, 那么和3 英哩奔跑。这比许多triathlon 种族是一个更短的距离, 然而在我不能做甚而事件更不用说所有的当中一个紧接时候。
使用什么的组合我学会了关于心脏区域训练和从triathlon 互联网网站, 我起动了我的节目。I 我的交替的锻炼会议在游泳之间, 循环, 和运行。我并且做了一个小时重量训练一个星期。这真正地增加了品种来锻炼节目, 并且它从未得到了乏味。一天我会自行车, 那么其次可能跑10 分钟, 做重量会议, 然后自行车25 分钟。然后我次日会游泳。我然后次日会游泳探究它以奔跑。我的膝盖阻止很好与一点, 如果任一痛苦。同时我开始吃更好, 没有真正的饮食, 正义常识材料, 避免糖和白色面包。
对心率显示器的用途成为了一个非常有用的工具。它保留了我从工作太艰苦或太容易。我使用的显示器, 极性610, 并且来了以软件。我能下载所有我的锻炼会议入计算机。然后我能客观地提供我的锻炼会议。软件能跟踪我的卡路里被烧在锻炼, 我的平均心率, 小时期间被花费的行使每星期, 和更多。在每个锻炼会议实际上盼望下载我的会议看之后怎么我。
它并且允许我行使以不同的心率。一天我会跑在70% 我的最大心率10 分钟, 然后自行车在80% 我的最大心率10 分钟, 那么去回到跑在70% 另外10 分钟。我次日会自行车40 分钟。但我再会行使以不同的心率, 10 分钟在70%, 和5 分钟在80%, 和10 分钟在75 %, 和5 分钟在80%, 和然后10 分钟在70% 。这是乐趣方式行使并且我实际上开始盼望行使, 整体过程是较不乏味。
我跟上了这类型训练五个月。在我的第一triathlon 的那天, 我是四十磅打火机。
一些怎么, 某一方式, 我做了它。我完成了我的第一triathlon, 并且一样疯狂象它听起来我真正地享用自己。我感到好关于我的成就, 但我仍然有一些严肃的重量丢失。如此我发现了其它triathlon 种族六个月以后, 报名参加了为它和持续训练。重量继续脱去和脱去。
在我的第二种族之时, 十一个月在得知triathlons 以后, 我减少了六十磅。
它似乎象每个星期我的患者的当中一个, 我没看见几个月, 会进来为治疗。反应总是相同, doc 什么发生在您身上, 您看起来象一个完全另外人!
我感觉象一个另外人, 我跑没有膝盖痛苦, 我是愉快在工作, 我的与我家的关系是更好, 我不再困窘去池边聚会或水公园, 我实际上盼望他们。
我的患者和我的办公室被找出健身俱乐部的成员经常询问我关于我的减重。我记住体操成员的当中一个走由我的书桌决定和看我在图片前后。他指向了我的肥胖图片并且说?That 是我吗? 然后他指向了我适合的图片并且说?That 是我想要看? 的方式。Wow, 巨大感觉, 我不能相信它。
因为我坐这里写这篇文章, 这是一年从我的第一triathlon 。几个星期前, 我赛跑了在我的第三种族并且我实际上设法其次完成在我的年龄组。
由于进入triathlons, 我不仅有一个新身体, 我有新生活。
Jeffrey Banas 博士是按摩脊柱治疗者体育医师实践在Mesa, AZ 。他继续竞争在triathlons 和保留了他的重量经过一年现在。如果您会想与Banas 联系博士, 他可能被到达在他的办公室在480-633-6837, 或由参观他的网站在 www.personal 重量损失help.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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