一个供选择健身工具
任一位竞争或消遣运动员将使用各种各样的十字架训练方法或工具补全他们的特殊体育或适应他们的健身需要。是成为的增加普遍的一个这样的工具是Kickbike 。Kickbike 是滑行车的一个高末端成人版本。虽然新对北美洲, Kickbike 是大约20 年在欧洲和全国和国际Eurocups 举行逐年建立国民和世界纪录为距离范围从200m 到30km 的荷兰。
你怎么训练在Kickbike?
Kickbike 由踢推进今后如同您会在任一辆滑行车。唯一的新技巧需要学会怎么交换踢腿。有可能被使用为开关踢腿的二个技术。一个人称"脚跟卷" 和秒钟"蛇麻草步" 技术。多频繁您交换踢腿依靠人但通常3 到10 解雇节奏在您开关是正常的之前。何时攻击小山您的节奏将增加。当下降小山您是最佳停止踢和享受乘驾。为那些会想看两个技术您被邀请参观Kickbike 安大略的网站在www.kickbikeontario.ca 是一短36 秒录象剪辑是可利用的。
什么肌肉编组被运用?
训练在Kickbike 运用被使用在跑并且循环的大肌肉小组。当乘坐Kickbike 身分或支持腿使用主要quadricep 和降低腿肌肉, (tibialis 、gastrocnemius, (小牛), 和soleus) 。大多数装载当骑马由经常屈曲thoughout 踢的周期的这条支持腿处理。踢的腿利用摆锤类佣金起点在画在glutes 、腿筋和小牛肌肉小组的臀部。如同踢的腿带来和上升abdominals 产生效果的。以一点实践推挤的行动可能增加与将介入佩奇和前臂肌肉的胳膊。
谁将受益于使用Kickbike?
Kickbike 可能由那些使用是对轻的锻炼感兴趣当巡航港口前线或自行车道路虽则在城市之外或作为手段通勤工作。Kickbike 可能由那些并且使用有更加强烈的兴趣在心脏健身上, 会想避免跑的高冲击本质。由于这是低冲击Kickbike 成为了一个普遍的工具与必须放弃跑由于膝盖或臀部问题的那些成熟运动员。Kickbike 是非常轻量级的在13 公斤做它理想为任一年龄组由10 到60 年纪。当您析因在心脏和它的低冲击自然与肌肉小组的运用一起被谈论在Kickbike 之上是一个优秀十字架训练工具为任一个步行者, 赛跑者, 骑自行车者或为那些恢复从伤害。这真实地是乐趣和独特的方式行使。
Rodger 骑士
数学老师、篮球和轨道教练在乔治・S. 亨利・Academy 在多伦多, 安大略
并且Kickbike 安大略- 网站所有者 http://www.kickbikeontario.ca
文章来源: Messaggiamo.Com
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