有氧活动烧油脂
有氧活动是帮助您更加高效率地使用氧气的任一锻炼。它得到您的心脏快速地抽, 使您冒汗和加快您的呼吸。当您提高您的心率您的身体开始烧被存放的碳水化合物和脂肪酸为能量。
有氧活动是非常有效的在控制您的重量和是一个理想的方式烧卡路里。研究表示, 一个规则有氧惯例, 与健康吃习性被结合是最佳的方式维护一个健康身体。
您知道, 心脏是肌肉? 那意味您能使您的心脏更强和更加高效率。一个规则有氧惯例将给您的心脏将帮助它做交付氧气一个更好的工作对所有您的器官的这锻炼。
锻炼不必须是昂贵是有效的。提高心率和被维护至少20 分钟的任一活动被认为有氧。这可能是不同的类型锻炼象跑步, biking, 荡桨, 游泳, 跳舞甚至轻快走。
最佳的锻炼惯例是一个您喜欢做因为您将继续做某事您享用。如果您变化不同的类型锻炼它将帮助保留它乐趣和激发。为最佳的结果, 做一些类型有氧活动至少3 到4 次每星期。
有氧锻炼帮助烧肥胖卡路里, 增量您的新陈代谢和如果做在一个空的胃迫使您的身体吸收能量从被存放的肥胖细胞。当您完成了您的锻炼惯例您的新陈代谢将保留举起大约30 分钟。那意味您继续烧卡路里在您完成行使之后。
如果您的目标是控制您的重量, 行使您的心脏, 加强您的肌肉或正义感受更加健康, 低脂肪饮食和规则有氧活动将帮助您达到和维护井被定调子的和适合的身体。何时您不是行使投入您在一种更好的心情, 使您感受愉快的脑子发行endorphins 并且什么生活是所有?
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