有氧锻炼的好处
有氧锻炼的真正的好处由艰苦增加您的心率和呼吸达到一个延长的时期。在这有氧活动期间您的身体导致更多能量和交付更多氧气对您的肌肉。您的心跳快速地和增量血流对您的肌肉和然后回到您的肺。
有氧手段"以氧气" 和您的身体的有氧系统是您的心脏、肺、血管和肌肉。有氧锻炼的好处根据多么恰当您的身体可能交付氧气对您的肌肉和使用它为能量。规则有氧锻炼增加您的能力采取和运输那氧气和改进您的有氧容量。
一个好有氧锻炼节目可能帮助您居住更长, 更加健康的生活和提高您的福利。您得到一许多好处如果您经常做您的有氧锻炼既使强度是降低或短的在期间。这是乐趣保留跟踪您的进展看多远您进来对健身的您的追求您的锻炼的日志。
底线将开始您享受和盼望做一致的一种有氧锻炼。有氧活动是乐趣并且它不要求很多集中。如此倾听音乐, 看电视或倾听教育磁带当您执行您的有氧锻炼节目。
有氧锻炼使您感受好关于你自己因此您能享有生活更多。它促进您的心情, 加强您的心肌, 您维护您的重量, 能甚而降低您的血糖水平的帮助。它可能帮助增加您的stamina 和帮助您处理重音。有氧活动会议可能帮助您放松在一紧张天以后在工作。它可能甚而改进您的性表现。
如果您维护一个规则有氧锻炼节目当您变老, 您的肌肉将停留更强和将帮助您避免破裂和秋天。这将帮助保持您独立和在您自己更长。参与锻炼并且心血管健身比那些看上去长期居住的人们不。
有氧活动进来许多形式并且您能受益于您花费在做他们的时间。有氧锻炼的好处是好的为您的身体和您的头脑, 将帮助做您长期居住, 逗留更加健康和感到伟大。
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