演奏您的心脏权利
对许多, 那半小时每天是最令人愉快的, 多数您的议程的治疗部份。对其他人, 它是一样令人恐惧的象去掉垃圾和做盘。然而, 象您的家务, 您知道它是某事您必须简单地做。
心血管活动, 指简单地"心脏," 应该是一样您的身体sculpt 努力的部份作为拉扯和推挤那些金属板材。一样经常象您抽钢, 您应该并且抽您的心脏。
不幸地, 美国人更今天被胶合对屏幕, 是否这是电视, Nintendo, 或是, 甚而互联网。它是结束的, 多数美国人有不足的心血管活动在他们的每日日程表, 如此导致cartload 各种各样的卫生问题。
30 分钟每您应该为心脏工作预留的天应该总需要是令人愉快, 易处理的, 和当然的锻炼, 安全。
如此如果您准备好得到满身是汗的, 这几个明智的选择:
跑(户外): 相信它或不是, 这锻炼提醒我很多霍华德船尾。象臭名昭著的DJ, 您或者爱它或恨它。在问题之外, 然而, 是事实跑是一个意想不到方式鞭打您入形状和提供充分的心血管健身。跑是只您开辟行动、抵抗, 和重量发行的充分身体锻炼。没有轮子或周期完成任何工作为您。
有时, 跑可能实际上是太严谨锻炼并且为爱好健美者它为人所知对箔一些那hard-earned 肌肉大量。并且, 跑可能采取可观的通行费在您的联接、特殊您的膝盖和脚腕并且您的被滥用的脚。
踏车: 这也许似乎象等值对奔跑通过公园或邻里, 并且用很多方式, 它是。跑是同样苍劲的锻炼是否做户外或。然而, 踏车, 由于它光滑的橡皮传送带是更大量仁慈的在您的联接。它不磨损方式运行在涂焦油街道将的您的身体。没有打碎象作用。
但是, 提供一种更加严谨的锻炼在街道的踏车不提供自然变异譬如小山和曲线。并且, 可能填装和扩展您的肺的新鲜空气不是从一种室内设施的一个好处。
STAIRMASTER & STEPPERS: 某些人民提到这些设备简单地作为"冒汗的机器。" 关闭由Stairmasters, 是否他们是转动的种类或步版本, 是丢失重量和流出体脂肪两个优秀方法。
然而, 许多健身专家认为, 台阶工作也许是不足在您的搜寻得到在形状。为一个, 锻炼单一地依靠下体运动和倾向于摒弃上部躯干。太经常, 人们休息他们的胳膊在酒吧在他们的边, 采取一些抵抗(您的体重) 在您的腿外面。
固定式自行车: 当您乘坐固定式自行车, 它感觉如您不去任何地方。那是因为您不是。但是否您有进步以您的心血管健康是其它问题。当这些自行车是有利的在提高心脏水平, 他们并且提供较少张力在膝盖和后面比其它方法心脏和是优秀为定调子quadriceps 。
您将得到从一辆固定式自行车的锻炼, 然而, 是低冲击品种并且象风景在您前面, 它也许感觉如您不去任何地方, 特别是如果您制定了高健身目标为你自己。
游泳: 继续和做飞溅。这是优秀心血管活动因为这是一总身体锻炼和击中各种各样的肌肉在身体。水提供将得到您的心脏立刻抽抵抗的一个优秀形式。好处为心脏和肺是不尽的。
至于下来旁边? 有只一个。
没有每个健身俱乐部有一个游泳池。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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