许多水可能杀害
长跑运动员和其它耐力运动员长期被教育相信那喝许多流体在长途或耐力事件期间是重要的。并且如果您没有喝足够的水, 您冒失水之险。
研究员- 学习488 个赛跑者在2002 年Bost 马拉松发现更大的危险是在不足够喝许多流体(水或炫耀饮料) 而不是。他们发现62 488 个赛跑者, 超过一个在八, 有严肃的流体和盐不平衡状态在事件以后。并且三他们是在危险地带。
Hyponatremia - 情况喝许多水或其它流体对盐水平在身体下降太多- 的点的地方能显现出在赛跑者经常喝推迟失水的马拉松种族期间。
实际上增重的赛跑者(任何地方从4-11 磅) 在事件和非常稀薄的赛跑者期间是多数在危险中。喝体育饮料与很少盐在他们的赛跑者是最少在危险中。喝的目标在种族期间是替换丢失的水, 不采取在更多比您丢失的。
一个好方式学会多少是不错为您将衡量自己在一次重的训练之前。然后喝和记录多少液体您消耗在trainging 期间。然后再衡量自己。如果您发现您衡量更多在训练以后比前面, 您应该减少您的液体进水闸。将由执行这锻炼, 您学会多少液体您需要injest 在事件期间和真正地能相应地踱步你自己。
Hyponatremia 从混乱和慵倦开始, 可能迅速地进步对更加严厉的症状。他们能包括抽动, siezures 、昏迷、昏迷和甚而死亡。
近年来, hyponatremia 杀害了几位非职业马拉松运动员并且竞争者在海军陆战队马拉松。
学会更多关于hyponatremia 和适当的水合作用在事件期间, 参观http://usatf.org/groups/coaches/library/hydration/
史蒂文・Chabotte 是写为营养指南在http://www.thenutritionguide.com 和我的 律师 发现者http://www.myattorneyfinder.com 的一位自由职业者的 作家
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
