运行的要诀
这是一个好想法咨询您的医生在开始任一体育活动之前。信息在这篇文章里不被认为是技术的, 它是指南。使用信息如果您喜欢。
与那说, 我们谈论赛跑和它的好处。
美妙的事关于running/jogging 是, 我可能做世界上任何地方。所有您真正地需要是一双好鞋和一些决心。
跑是一个巨大重音出口并且它同时促进减重和健身全部。您大概想知道为什么这不是大家的部份日常生活。那是这篇文章的目的, 鼓励赛跑作为物理和精神健康手段。
出去那里和推挤的挑战是喷射器为多数人民。当您决定试一试您迅速将看见多么令人愉快它真正地是。在您完成您将感觉巨大成就感的奔跑时候, 这是因为您推挤了自己对您的极限和您知道什么您做了是好的为您。
精神制定出我提到是精神训练和控制它采取有各进步和推挤自己。当您成为疲倦了您的头脑开始是较不吃力的想法其它事您宁可会做。您劝告自己不听和不聚焦更多。如此您集中于您呼吸和您的形式。您训练您的头脑不给。当您被聚焦在您知道它之前您征服了您的奔跑为其它天。这是巨大成就感!
我推荐有3 个余不同的地方跑, 品种将继续它兴趣和更多乐趣。您报道的距离完全是由您, 您感到舒适与的奔跑距离决定。当您认为您准备好增加更多长度来您的会议, 那么如此, 在小增加。
总记住舒展在您开始跑之前, 这将防止伤害并且保证您的肌肉准备好工作前面。您应该舒展至少4 到5 分钟在开始之前。不要忘记那运行的用途更比您的腿, 因此舒展一切, 不仅您的腿。如果天气冷的, 这是一个好想法更多比通常舒展和去散步快的准备。
饮用水将保持您水合和将帮助您去距离。我喜欢喝3 高杯水在我向奔跑和大致同样数额求助之前在我完成奔跑之后。您能采取水与您和甚而喝它当跑, 记住, 您将需要某事拿着水除非您不介意有bottle/container 在您的手里。
一些关键元素认为和记住当在您的奔跑是好步幅和适当的形式。这些2 个因素巨大地将影响您的能力"保留去" 。如果您推挤自己对得到去, 您不会有任何能量左为您的奔跑的中部或结尾。如果您曾经得到您需要停止的感觉, 不要! 。什么我推荐是, 减速您的步幅对几乎走的速度, 但保留连续形式。足够很快您将有您的呼吸后面并且您能再拾起步幅。形式的重要性与对您的能量的高效率的用途有关。您应该设法保持您的后面合理地平直, 保持从弯成拱状; 这并且帮助在适当的呼吸作用。不过份地还移动您的胳膊, 这是一个常见错误并且它容易地被固定。设法合理地保留您的胳膊污水道和如果您移动他们当采取大步, 尝试移动他们在a 向前对落后行动。行动您的胳膊支持支持起因您对废物能源, 维持下去您的动量在您要的方向? 向前。
当您被完成, 适当地确定您凉快下来。这将保留去肌肉抽疯并且它是所有在容易附近在您的身体。走几分钟和记住舒展很好当您做。并且记住您能从未有许多水在历时长久以后!
再见那里!
关于作者
Ryan ・坎伯
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文章来源: Messaggiamo.Com
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