如何开始一个正在运行的程序
正在运行或慢跑的最佳途径之一是快速减重。燃烧吨的热量和得到你的身体燃烧脂肪。运行加强了心脏，肺和可以做到的任何地方在anytime.The 问题是大多数人不知道从哪里开始，通常这样做wrong.In本条我要告诉你一个有效途径，开始运行或慢跑计划没有造成yourself.The第一个错误的人 使当他们开始运行或慢跑计划是，他们执行得太快了。这将让你的呼吸和花费大约5或10分钟。在这种情况下人们普遍认为，任何人都对自己谁 运行是疯狂或喜欢惩罚themselves.This仅仅是不正确的。一旦我发现如何正常运行，我是能够运行几英里轻松comfort.I已经运行近一个月，是两个 英里。但最终这两个英里，我觉得我要昏倒和死亡。我的腿受伤。我的肺受到伤害。一切都觉得wrong.I以为我只想让这些2英里运行，直到它变得更加容易， 但它从来没有。它被认为是困难，如果anything.Then我听到一个人命名斯图Mittleman 。这个家伙从圣地亚哥到纽约的56天。基本上跑两个马拉松斯图一天的56天。所以，我买他的书 所谓慢烧伤，它完全改变了任何消极的情绪有关running.The我第一件事，我只是买了心率监测。这笔费用约100美元，是最好的购买我所提出的。它 让我来监测心率和我住在一个舒适的运行水平，即使运行了hills.What我一样，开始运行，在50至70 ％的最大心率。首先，我觉得自己太缓慢 并没有得到一个很好的锻炼。但在一个星期内，我能够运行4英里没有任何问题。最好的事情是，在4英里，我感到难以置信。相反的感觉就像我就要死了，我 实际上认为better.To找到您的目标心率区，做到以下几点：减去您的年龄从220 。然后乘这个0.50和0.70 ，这将让您有针对性的zone.Example ：年龄28220-28 = 192192 x 0.50 = 96192 x 0.70 = 134By这个例子中，如果你是28 ，那么你应该运行在心率区的96个增加到134个。为了更容易记住，这只是一轮多达100 135.If您运行的是在这个区，你会 可能是非常舒服和能够运行良好的distance.You看到，人们通常面临的问题是，他们开始了运行速度太快。你只需要放慢。它不一定是多么艰难运行，但 您正在尽可能经常possible.Once你开始新增里程，您将获得更好的形状和运行更快反正。你只需将不会被任何困难工作。你的身体适应，并 您将会开始动议更有效率，更effort.This程序不适合我的工作，并已使我成为一个亚军的生活。我希望它也具有相同的you.About的AuthorThis文章的作者是 杰森巴杰尔。杰森已经帮助人们减肥的书，他的突破，原始体重减轻。欲了解更多有关他的哲学和程序，您可以访问http://www.primalhealth.cominfo @ primalhealth.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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