Mamičky slovo - to, čo vaša matka nechcela povedať
Copyright? 2005 Dawn M. Olsen. Všetky práva vyhradené
Tento článok môže byť Reprodukovaná v plnom rozsahu je to za predpokladu, že zdroj box je vľavo nepoškodená s aktívnym "klikacie" odkaz.
Poďme hovoriť úprimne, ale Úprimne, o tom, čo sa stane s pošvy a okolitých ženskej časti počas menopauzy. Existujú dva kľúčové zmeny v tele, že pre mnoho žien, spôsobujú rôzne sexuálne problémy, vrátane neschopnosti riadne premazať, bolesť alebo nepríjemné pocity pri pohlavnom styku, zvýšenej infekcie močových ciest, a pre niektoré, únik moču, najmä pri smiechu, kýchanie, alebo plakať.
Nie moc príjemné, akokoľvek si Pozrite sa na to, že? To všetko sa deje z dvoch dôvodov: vaše telo nie je produkovať tak veľa z jeho ženských hormónov ako tomu bolo predtým, takže odstráni mazanie. Po druhé, ako ste starneme, vaše svaly začnú tenké, vrátane svalov, ktoré tvoria steny pošvy.
Našťastie výberu stravy bohatej na vitamín E a sójové výrobky sa zdá, pre väčšinu žien, aby sa vaše svaly silné. Okrem toho, cvičenie panvového dna známy ako Kegels posilní svaly, ktorý vám pomôže udržať zdravý a dobre-prefíkaná pošvy. Kegels sú zdanlivo jednoduché uskutočniť, a často môžete vykonávať vaše svaly panvového pri pokladni linka u obchodu s potravinami, pri sledovaní televízie, alebo pri držaní hovoru s niekým - keď viete, čo robíte, nikto nebude vedieť!
Ak chcete vykonať Kegels, predstaviť sa snažíte zastaviť svoje moču v polovici-stream (alebo lepšie, nabudúce pôjdete na záchod, choďte do toho a skúste to!). Svaly sa zapojiť do Pritom sú vaše svaly panvového dna, a to sú svaly, ktoré ste s cieľom cvičenia. cvičenie samotné sú tak jednoduché, ako si preťahuje a relaxačné si nohu alebo ruku svaly. Viac ako počet štyroch, pomaly sa sprísni týchto svalov a uistiť sa, že ste napodobňovanie akcie snažia zastaviť močenie, a nie zapojenie vaše brušné a drží svaly napnú po dobu niekoľkých sekúnd.
Potom, v pomalé a kontrolované pohybe, sa v rovnakom počte štyroch, uvoľniť tieto svaly. Do niekoľkých súborov pomalé preťahovanie a uvoľnenie, nasleduje opakovanie, kde si flex a uvoľniť svaly čo najrýchlejšie. Tento postup opakujte niekoľkokrát denne, vždy, keď si o tom myslíte, a ako svaly silnieť, zvýši čas držíte svaly napäté. Nezabudnite dýchať zhlboka a pravidelne počas celého - to by nemalo byť namáhavé cvičenie!
Nezabudnite na výkon svojej Kegels tak často, ako je to možné, a nemusí byť príliš skromný a rozpačitý zdieľať s ostatnými tip!
O autorovi:
Dawn M. Olsen, je advokát pre zlepšenie zdravia žien prostredníctvom vzdelávania, Recept Developer, Soy Jedlo a Nadšenec autor o "Menopauza od A do Z - Definitive Guide to moderné menopauza? k dispozícii on-line teraz na http://www.MenopauseAtoZ.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
