Zvládanie stresu, bez použitia liekov
V dnešnom rýchlo sa rozvíjajúcom prostredí, veľa ľudí sú pod veľkým stresom. Ženy sú ešte náchylnejšie na kmene každodenného života. Niektoré z nich sú slobodné matky, ktoré pracujú na plný úväzok a potom sa domov a starostlivosť o svoje dieťa. Sú viac ako pracoval, nedostatočne a pod extrémnym stresu.
Veľa žien ísť do ich rodinného lekára sťažujú na bolesti hlavy, nedostatok spánku a nálady. Lekár pokojne vysvetliť im, že majú problémy, stres a vziať pár dní voľna a potom predpísať liek na zmiernenie príznakov.
Zatiaľ čo lieky môžu pracovať v krátkodobom horizonte, je nelieči koreň problémov. Keď prestanete užívať drogy, bude napätie stále prítomná. A kto má čas dať nohy hore a odpočívať, najmä ak máte batoľa spôsobuje zmätok doma?
No a čo sú alternatívy?
Tak je veľa a budeme skúmať niektoré z nich v tomto článku, ale prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prísť na príčinu svojho stresu. Stres môže byť spôsobená mnohými veci. Čo je stresujúce pre jedného človeka môže byť radosť pre ďalšie. Napríklad môžete hovoriť na verejnosti spôsobiť u niektorých ľudí veľa úzkosti, ale pre niektoré je to radosť.
Po nájdení príčiny Váš stres sa snaží hľadať spôsoby, ako ju zmierniť. Tu sú niektoré užitočné triky a tipy pre riadenie stresu bez použitia liekov.
Zhlboka sa nadýchnite: prečo stres bolesti hlavy v mnohých prípadoch je to, že keď je človek pod značným stresom budú mať tendenciu dýchať povrchne, alebo zadržať dych bez toho aby si to uvedomovali. Svaly potom sa nedostatkom kyslíka a tie kŕče sa v takých miestach, ako sú krku a brucha, a máte bolení hlavy. Niekedy to jednoducho cítite nervózny.
Ak máte pocit, bolesti hlavy idú, alebo sa cítite nervózny, zastaviť a skontrolovať dýchanie. Take pár minút na odpočinok a zhlboka dýchala nosom a ústami von.
hovoriť s ľuďmi: Byť sám je strašná vec, a to môže spôsobiť stres úplne sám. Skúste pripojiť klub alebo niečo, čo vás baví, že sa bude pripájať sa k iným ľuďom. Niekedy si rozprávali a zábava môže robiť zázraky pre svojho stresu problémy.
Pravidelné cvičenie: Bolo vedecky dokázané, že cvičenie pomáha zbaviť stresu. Skúste pripojiť posilňovňa, alebo len tak na prechádzku každú noc. Ste posilní vašu energiu úroveň, ktorá umožňuje ľahšie vyrovnať so stresom každodenného života.
Správa a čas konania: Nič spôsobuje stres ako byť neskoro na schôdzku. Vyhnúť zbytočnému stresu plánovať svoj deň. Uistili, že budete mať dosť času sa dostať na všetky svoje stretnutia. Možno, že investovať do plánovača deň.
Break Body: Svoju myseľ a telo sú jedno. Uistite sa, že budete jesť správne výživné jedlo, spánok a aj v noci. Vyhnite sa prebytok cukru a kofeínu. Tieto potraviny vám dá dočasnú vysoké, ale vám spôsobí pád neskôr. subjektu, ktorý je správne udržiavaná budú môcť lepšie vyrovnať so stresom.
Vyhnúť sa používania nelegálnych drog: Veľa ľudí sa obrátiť na alkohol a drogy, na zmiernenie ich stresu. Aj keď sa môže zdať, že tieto veci pomáhajú sa svojho stresu, že sú skutočne škodiť vám. Nielen, že sú búracie vaše telo, ale sú len dočasné riešenie. Keď sa prebudíte ráno, problém, že ste sa snažili uniknúť bude Stále sa tam.
Change Your Okolie: Uistite sa, že máte čo najpohodlnejší. Ak vaše kreslo v práci spôsobuje chrbát bolieť, zmeňte to. Ak je vaša posteľ je príčinou bolesti chrbta a nedostatok spánku, zmeňte to. Prečo dať svoju myseľ a telo v strese, ktorý možno ľahko vyhnúť.
Prejsť na Váš Happy Miesto: Skúste snívať o minútu, keď cítite v strese. Predstavte si, slunné pláži, alebo pokojné chaty. Predstavte si, chute a zvuky. Niekoľko minút predstaviť dovolenku môže robiť zázraky pre vaše rozumová, a zmierniť napätie.
To je len niekoľko techník, ktoré vám pomôžu vysporiadať sa s Váš stres. Pokúste sa sústrediť na pozitívne aspekty svojho života, a nie negatívne. Bez nejakého stresu by bol život nudný, ale taky nic moc ťa môže zabiť.
O autor:
Dr James Brann je doska certifikovaný Gynekológ a gynekológ a členom Americkej akadémie pôrodníkov a gynekológov. On je tiež redaktor zdravotníctva žien Témy.
http://www.womenshealthcaretopics.com
U žien Zdravotníctvo Témy stránkach nájdete cenné a up-to-aktuálne informácie o mnohých témach týkajúcich sa zdravia žien
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
