7 tipov pre zdravé tehotenstvo
Vždy je dôležité, aby všetky kroky, ktoré môžete byť zdravý, ale keď ste tehotná, je ešte dôležitejšie: nielenže si musíte starostlivo starať o seba, ste tiež hlboko ovplyvňuje život iné osoby? Vaše dieťa. Tu je 7 tipov, ktoré vám pomôžu na ceste.
1.V fajčíte, jedna z najdôležitejších vecí, ktorú môžete urobiť, je prestať fajčiť: deti narodené matkám, ktorí fajčia, majú nižšiu priemerná pôrodná hmotnosť, je väčšia pravdepodobnosť, že sa narodí predčasne, a sú vystavené väčšiemu riziku úmrtia na syndróm náhleho úmrtia dojčiat, ako non-fajčiarov. Niekedy cítim matky s nízkou pôrodnou váhou dieťaťa môžu byť výhoda, pretože umožní dieťaťu jednoduché splniť. Toto nie je nevyhnutne prípad, pretože môže viesť k mimoriadnej dodávky, čo môže mať za následok najrôznejšie komplikácie. Dokonca aj keď ste už tehotná, odvykanie od fajčenia budú mať prospech dieťa po celý zvyšok tehotenstva. To je nielen dieťa, ktoré výhody. Ste pravdepodobne trpí menej rannú nevoľnosť, skúsenosti menej komplikácií a majú viac spokojných dieťa po pôrode.
2. Je tiež dôležité venovať pozornosť do svojho jedálnička. Veľa žien má pocit, že by 'jesť dva', ale výskum ukázal, že ženy potrebujú iba špeciálne 200-300 kalórií denne, zatiaľ čo tehotná, a môžete sa jesť tie kalórie navyše rovnako. Čo je dôležité je zabezpečiť, že dostanete bielkovín, vitamínov a minerálnych látok potrebných na výstavbu inej ľudskej bytosti. Tí by navyše 200-300 kalórií nemala byť premárnila na čokoládu alebo zemiačiky, ale mali by byť konzumované ako ovocie, zelenina, atď Je tiež dôležité zvýšiť príjem vody, ktorá pomôže vyhnúť zápche.
3. To je vo všeobecnosti dobrá nápad vziať kvalitný multivitamínový a minerálny doplnok príliš. Tam sú teraz tie so špeciálnym zložením pre tehotné ženy. V ideálnom prípade by mala byť zahájená skôr, ako otehotniete, tak, že ste v najlepšom tvar možné tehotenstvo, a potom pokračoval počas tehotenstva. Dostatočný prísun vitamínov a minerálnych látok je dôležitý hneď od počatia. Napríklad nedostatok jedného z vitamínov B, listová kyseliny, môžu byť v prvom mesiaci tehotenstva vedie k dieťaťu, že sa narodil s rozštepom pery, vrodené srdcové choroby alebo rázštep chrbtice. Omega-3 mastných kyselín (získaných jesť tučné ryby, ľanový olej, vlašské orechy, špenát a Spirulina, alebo brať ako doplnok) sú dôležité pre rozvoj detské oči a mozog. Omega-3 tiež znižuje riziko predčasného pôrodu a po ňom-depresia.
4. Nikto nevie, koľko alkohol je bezpečné konzumovať v priebehu tehotenstva, toľko zdravotnícki odborníci domnievajú, že je lepšie vyhnúť sa alkoholu úplne v záujme dieťaťa. To môže zdať ťažko na tehotnú ženu, keď všetci ostatní, je pitná, ale Je dôležité mať na pamäti, že alkohol je jed pre rastúce dieťa, a nie starať matka ochotne dáva jej dieťa otráviť.
5. Tehotenstvo nie je čas sedieť. Hoci je veľmi primeraný odpočinok dôležité, väčšina odborníkov je presvedčená, že zdravé tehotné ženy by mali byť so zreteľom 30 minút pohybu denne.
6. Je tiež dôležité, aby sa minimalizovala expozícia toxickým chemickým látkam počas tehotenstva, tak stráviť veľa času maľovaním domu, a ktorým sa nové koberce, nie je dobrý nápad, a to najmä v skorých štádiách tehotenstva, kedy dieťa je veľmi citlivé.
7. Pre mnoho žien tehotenstva stresujúce, čo môže byť obzvlášť vhodný čas obrátiť na bezpečné, non-invazívne možnosti, ako napríklad kvet opravné prostriedky Bach, homeopatia, kineziológia a inými liekmi.
Vytvorenie nového života je niečo zázračná. Robiť to najlepšie čo môžete pre tento nový život začína dlho predtým, ako budete mať bábätko v náručí prvýkrát.
O autorovi:
Jane Thurnell-Read je autor a bádateľ v oblasti zdravie, alergie a stres. Napísala dve knihy pre širokú verejnosť: "Alergia od A do Z" a "Zdravie Kineziologie". Ona tiež udržiava webové stránky http://www.healthandgoodness.comwith tipy, inšpirácie a informácie pre každého, kto chce žiť šťastnejší, zdravší život.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
