8 dôležitá fakty o Stredomorská strava
Diétny režim, ktorý získava na popularite v mnohých častiach sveta je založený na jedálenský praktiky ľudí, ktorí obývajú oblasť Stredomoria. Veľa ľudí počuli o stredomorskej stravy, ale sú príliš oboznámený s niektorými špecifikami stravovacích rutiny.
V rámci pomôcť vám stále bližšie zoznámiť s stredomorskej stravy, úvahy o osem užitočných poznatkov o prvky tejto jedálenský režim môže byť veľmi užitočné pre vás. Samozrejme, to sú len niektoré základné body hovorí o tento cenný diéty rutina. Než si pustiť nejaký druh diéty plánu, vrátane Stredomorská strava, musíte si nájsť čas, aby sa poraďte so svojím lekárom, aby sa ubezpečil, že navrhovaný systém je vhodný pre váš zdravotný stav.
Osem Všeobecné fakty o Stredomoria Strava
kľúčové prvky stredomorskej stravy sú čerstvé ovocie a zeleniny, celozrnných výrobkov, olivový olej, ryby a víno s mierou. Kvôli tejto kombinácii, stredomorskej stravy je jedným z najzdravšie diéty režimami možno nájsť kdekoľvek na planéte.
Mäso a živočíšne výrobky sú konzumované vo veľmi malom množstve v stredomorskej stravy. Vskutku, keď je mäso zahrnuté do stravy režime, je hydina alebo ryby v drvivej väčšine prípadov. Červené mäso nie je v bežnej strave Stredomoria a je zriedka jeden prívrženci tejto diéty rutina. Ľudí, ktorí skutočne obývajú krajiny okolo Stredozemného mora sú vidieť len zriedka jesť červené mäso všetkého druhu. Okrem toho sú mliečne výrobky používa len striedmo v rámci stredomorskej stravy. Napríklad, keď je mlieko je zahrnutá do jedla alebo príprave jedla, je s nízkym obsahom tuku alebo non-tuku odrody. Vajcia sú len zriedka súčasťou jedla Stredomoria. Vskutku, ťažké vajcia jedlík je ten, ktorý má štyri vajcia za týždeň.
S umiernenej konzumácie rýb, stredomorskej stravy umožňuje prívrženci obrovský zdroj Omega-3 mastné kyseliny. Výskum ukázal, že strava v jednej rovine s Omega-3 mastné kyseliny pracuje na prevenciu srdcových ochorení, mŕtvice a dokonca aj niektoré rakoviny.
Veľa neinformovaných ľudí možno nájsť pri vykázaní:? stredomorskej stravy jednoducho nie je pre mňa - to je príliš vysokým obsahom tuku.? Po pravde povedané, stredomorskej stravy s vysokým obsahom určitých typov tukov. Smerom hore na tridsať päť až štyridsať percent kalórií prijatých na základe tejto strave sa pochádzať z tukov. Avšak, stredomorskej stravy je pozoruhodne nízky obsah nasýtených tukov. Je nasýtených tukov, ktorý má negatívny vplyv na zdravie človeka a pohodu.
strava značnej miery opiera o olivovom oleji. (To je hlavný dôvod, prečo strava je vyššia v tuku ako by sa dalo čakať.) Olivový olej je dokázané, že zvýšenie hladinu cholesterolu HDL (tiež známy ako? "dobrý cholesterol ?).
stredomorskej stravy je veľmi vysoká antioxidantov a vlákniny, dva prvky, ktoré sa ukázali byť užitočné pri prevencii srdcových chorôb a niektorých typov rakoviny.
stravovacích zvyklostí Stredomoria vystopovať ich počiatky už v časoch rímskej republiky a rímskej ríše, začiatok okolo štvrtého storočia Př. Kr.
stredomorskej stravy sa stali viac medzinárodného záujmu v modernej dobe už v roku 1945. Lekár s názvom Ancel Keys bol zodpovedný za podporu svojich pacientov v Spojených štátoch amerických obrátiť sa na systéme stredomorskej stravy. Jeho obhajoba zvýšenie povedomia o stredomorskej stravy v iných krajinách po celom svete rovnako.
Záver
Vyzbrojení týmito základnými, základné fakty o stredomorskej stravy, budete v lepšej pozícii, či je táto strava pluku je vhodné pre vás a váš životný štýl. Ako je vidieť, bola stredomorskej stravy nasleduje ľudí v mnohých častiach sveta mimo oblasti Stredozemného mora na pomerne dlhú dobu.
O autorovi:
Majiteľ stránok & DTP Ray stmavenie - môžete získať oveľa Podrobnejšie Autor Ray stránky spolu s ďalšie dôležité informácie, http://www.safe-and-easy-weightloss.comor http://www.weightloss-diet-health-vitamins.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
