Chudnutie cvičebný program - dont oklamať seba
Pokiaľ ide o nájdenie správnej cvičení programu chudnutie mnoho ľudí, aby jeden veľký omyl. Myslí si, že len pokiaľ ide o robiť kardiovaskulárnych cvičení a buď nerobia dosť silový tréning, alebo ešte horšie, nemajú Urobte niektorý silový tréning vôbec.
Niektorí ľudia sa mylne domnievajú, že chcú spaľovať tuk a jediný spôsob, ako to urobiť, je urobiť tony kardio. A samozrejme, nepotrebujete celú kardio cvičenia vo svojom celkovom programe cvičenia, ale ak sa zanedbávať silový tréning aspekt tréningu vám bude naozaj sa okradli sami seba a svojej kondícii cieľov.
Mnoho žien tiež chyba myslieť si, že oni môžu len zdvihnúť veľmi ľahké váhy a / alebo len urobiť pár opakovaní každého cviku, alebo získajú objemné. Sú tak bojí, ako veľké, že zanedbanie tejto mimoriadne Dôležitým aspektom práce von.
Poďme na pravú mieru, aj keď je pravda, že ženy majú obaja estrogénu a testosterónu v tele prirodzene hladinu testosterónu, sú iba približne jedna sedmina toho, čo muži. Pre ženu, ktorá "náhodne" sa objemné len tým, že zdvíhanie činiek by bolo nemožné. Ženy, kulturistov vidíte, nie je sa tak na počet nehôd, ale tvrdo pracovať, a liečiť sa ako to, čo to je ... práca na plný úväzok.
tak, uistite sa, že zdvíhať závažie súčasťou vašich každodenných činností. Čím viac svalovej hmoty máte viac kalórií vaše telo spáli každý deň, nie je ohľadu na to, čo robíte. To je skvelý vedľajší efekt. Po peknej svalový tonus sa tiež pozriete ploty a štíhlejší, bez ohľadu na to, aké sú vaše hmotnosť.
takže budeš vyzerať štíhlejšie na 125 libier Ak máte veľa posilnil svaly, než by ste, ak ste nemali dobré svalový tonus. Pri prvom spustení sa (potom, čo vám váš lekár OK) nájsť niekoho, kto vás naučí, ako používať správne forme, potom začnite hmotnosť, ktorá umožňuje náročné dokončiť celý súbor, jeden súbor sa pohybuje medzi 8 až 12 opakovaní jednotlivých cvičení.
Všeobecne platí, že by ste mali byť schopní dokončiť set, ale len ťažko. To je, ako viete, že používate správne množstvo váhy. Potom, môžete ľahko urobiť všetko opakovanie jedného cvičenia v určitú váhu, prejsť na vyššiu hmotnosť. Spočiatku nemusí byť možné k tomu celú sadu na vyššiu váhu, to je v poriadku. Len to, čo sa dá, a stavať na tom.
je každé opakovanie pomalé a kontrolované a nezabudnite použiť správnu techniku dýchania. Ak ste nikdy urobiť to skôr, než v skutočnosti mal niekto ukázať správnej techniky, aby sa zabránilo zranenie.
Ak chcete získať najviac zo všetkých vašich plánov úbytok hmotnosti cvičenia, uistite sa, že , Že budete jesť správne, sa dôkladne vypláchnite vodou a odpočinku a zahŕňajú kompletný silový tréning rutina. Nebudete mať objemný, ale budete spaľovať viac kalórií, a ktoré môžu len vás horúco.
tags: hmotnosť Strata výkonu, chudnutie cvičebný program, kardiovaskulárne cvičenia
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
