Beh na chudnutie - zabíjanie kalórií
Beh na chudnutie je známy ako jeden z najlepších spôsobov, ako schudnúť rýchlo a dostať sa do skvelej kondícii. Kardiovaskulárne výhody sami začatia prevádzkový režim, sú obrovské.
Jedným negatívom beží na chudnutie je to, že niektorí ľudia si to do extrému, beží príliš veľa a príliš často a miesto chudnutia tiež znížiť ich celkovú svalovú hmotu, ktorá je im vyziabnutý, nezdravý vzhľad.
Aby váš svalový tonus pri spaľovaní tukov niekoľko jednoduchých zmien v technike môže pomôcť.
Drž sa od dlhých behov. Akékoľvek beží to je viac ako 45 minút môže byť škodlivá pre udržanie svalovej hmoty. Najväčším dôvodom je, že na tých dlhých jazdách vaše telo potrebuje všetku energiu, sa môže dostať, a jedným z najjednoduchších prístup horí sval.
Myslite bežci maratónu, mnohí z nich doplniť ich tréning s nejakou formou silový tréning, bez ohľadu na to, čo inde robia pre cvičenia sú väčšinou vyzerajú mal, živil a podvyživený. To je preto, že ich svalová hmota sa znižuje rýchlejšie, než je obmieňaná a doplňovaná.
Jeden skvelý spôsob, ako bojovať s týmto, je začleniť intervalového tréningu do prevádzkový režim. To je jednoducho spôsob, ako pracovať, kde intenzitu tréningu ide hore a dole ako na horskej dráhe.
Vy veľmi ťažké kardio zábleskov na krátku dobu, pričom vaše telo až na maximum limity, potom sa striedajú, že s nižšou intenzitou session.
Koľkokrát ste striedať vysoké a nízke sedenie, rovnako ako ako dlho bude zasadnutí, musí byť stanovená od aktuálnej fyzickej kondície a celkovú kondíciu cieľov.
Pri prvom spustení sa pomocou intervalového tréningu je to veľmi dobrý nápad požiadať o pomoc trénera, ktorý vám môže pomôcť vytvoriť dobré Program špeciálne pre vás na základe vašej aktuálnej fyzickej kondície a vaše celkové fitness cieľov.
Pre väčšinu ľudí najlepšia kombinácia bude to beh na jeden deň a na posilňovanie ďalšie. Majte striedavé, že spôsob, ako maximalizovať svoje výsledky.
Ak sa môžete vyhnúť, tak to kombinovať oba cvičenia v rovnaký deň. Ak si absolútne nemôžete vyhnúť, aspoň do jedného cvičenia (Povedzme silový tréning) ráno a nechajte najmenej 8 hodín pred vami beží časť vášho cvičenia rutiny.
Robiť to tak bude, aby vaše telo maximálne množstvo čas omladiť a doplniť sám. Získate výhody, bez toho, aby príliš veľa stresu na vašom tele.
Tiež je dôležité, aby vám poskytne vášmu telu všetky živiny, ktoré potrebuje k podporu svojej vysokej energetickej cvičenia. Uistite sa, že poskytne vášmu telu veľa štíhle s vysokým obsahom bielkovín. To je zásadný pre udržiavanie a budovanie svalovej hmoty.
A samozrejme, uistite sa, že udržiavať hydratovanú. Ak máte pocit, smäd už ste dehydrovaná. Udržať pitie po celý deň a tréningu, aby sa zabránilo pocitu smädu na prvom mieste.
Všetky tieto tipy vám pomôžu získať maximálneho úžitku z
beží na chudnutie.
Tags: beh na chudnutie
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
