Beh schudnúť, pomôže aj srdce
Skoro všade tam, kde žije, prakticky kedykoľvek v roku môžete vidieť ľudia na chodníkoch av parkoch beží, ako schudnúť, alebo len zostať v dobrej kondícii. Beh a jogging už dlho populárnej metóda aby kardiovaskulárny systém silný a prebytočné kilo na minimum.
Beh ako schudnúť, je populárny a efektívny pre mnoho ľudí, ale nie je to pre každého, aj keby to bolo pre vy, vy potrebujete ľahko sa do neho. Samozrejme, skôr, než začnete akúkoľvek diétu alebo cvičebný rutinu Uistite sa, že budete hovoriť so svojím lekárom a uistite sa, že ste ju v poriadku.
Tiež nezabudnite, že straty hmotnosť znamená viac než len cvičenie, je potrebné sledovať to, čo jete, množstvo jedla, ktoré jete, rovnako ako to, čo jete a ako často jete. Je tiež dôležité stanoviť reálne ciele a reálny časový rámec.
Chudnutie nejakú dobu trvať, nečakajte, že sa nestane cez noc. Budete tiež musieť byť ochotný pracovať do svojej prevádzkovej doby pomaly. Chvíľu trvá, než vybudovať svoju silu a vytrvalosť takže sa nemusíte strácať trpezlivosť. Čím viac budete spúšťať, tým dlhšie budete môcť spustiť. Dlhšie ako z hľadiska času a vzdialenosti (ako ste si v lepšom stave, budete beží rýchlejšie, čo znamená, že môžete bežať dlhšie vzdialenosti rovnaké množstvo času).
Nájsť kvalitnú obuv, je životne dôležité. Dnes, mnoho bežcov si skôr prirodzený pocit a sa rozhodli pre niektoré ľahšie obuv, a dokonca aj typu obuvi, kde to vyzerá, že ste na sebe rukavice, na nohách, viete, obuvi, že všetky vaše prsty sú od seba oddelené. Bez ohľadu na druh obuvi si vyberiete, uistite sa, že je namontovaný správne.
Pamätajte si tiež, že vaše telo sa prispôsobuje veľmi rýchlo, a to nebude trvať dlho, to si zvyknúť na svoje prevádzkové rutiny. Keď sa to stane, nebude mať tak veľké výhody, ako ste pri prvom spustení. V záujme zachovania Vaše tréningy náročnejšie, musíte neustále byť "upping" intenzitu. Môžete to urobiť, že v mnohých spôsobmi: môžete spustiť ďalší, rýchlejší, beží do kopca, pridajte členku závažia atď
môžete použiť tiež intervalový tréning, aby sa vaše tréningy tak náročná, ako je to možné. Stačí spustiť na pár minút, a ako sa vaše srdcovej frekvencie, môžete potom sa striedajú s chôdzou za pár minút a zníženie svojho tepová frekvencia sa späť ... nie je k odpočinku, ale úroveň nižšia, ako to bolo, keď ste používali.
Pokračovanie k tomu, že vám pomôže udržať vaše telo hádať, ktorý skutočne pomôže zabrániť spadajúce do pasce dosiahnutie plató.
Beh schudnúť, môže byť veľmi efektívny, ale pamätajte, že to nie je bez jeho riziká. Musíte sa naučiť správne natiahnuť pred a po behu rovnako ako nájsť kvalitnú obuv. Skúste spustiť na mäkší povrch, takže znižujú vplyv na vaše kĺby, hlavne kolená. A v neposlednom rade, vždy sa poraďte so svojím lekárom, aby sa ubezpečil, že je v poriadku spustiť.
Tags: beh, ako schudnúť pomôže tiež srdce, chudnutie, srdce
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
