Obezita môže spôsobiť ochorenie srdca a mozgovej mŕtvice
Obezita je na vzostupe a počet ľudí, ktorí sa príliš veľa telesného tuku je vyššia ako inokedy. Ľudské telo sa skladá z tuku, vody, sacharidy, bielkoviny, vitamíny a minerály. Keď sa množstvo tuku je príliš vysoká potom sú vystavení vyššiemu riziku závažné zdravotné problémy ako srdcové ochorenie, mŕtvica, vysoký krvný tlak, vysoká hladina cholesterolu a cukrovky.
Ak máte prebytočný tuk v tele sa zvyšuje hladinu cholesterolu a triglyceridov. To môže tiež zvýšiť krvný tlak a zvýšiť riziko vzniku cukrovky. Riziko srdcových ochorení je výrazne vyššia, ak ste obézny. V skutočnosti človek, ktorý je obézny môže mať dvojaký riziko vzniku vážnej srdcový infarkt alebo mozgovú mŕtvicu.
Keď človek spotrebuje viac kalórií, než by spáliť potom tie kalórie zase do uložený tuk. To spôsobí, že človek k nadváhe a môže viesť k obezite. Keď tam je príliš veľa kalórií, ktoré obsahujú veľké množstvo cholesterolu a nasýtených tukov hladinu cholesterolu v krvi zvyšujú. Toto zvýšenie hladiny cholesterolu zvyšuje riziko ochorenia srdca.
Ako viete, ak ste obézny?
telesného tuku je meranie ako indexu telesnej hmotnosti (BMI) a obvodu pása. Ak je váš obvod pása väčší ako 35 palcov pre ženy a viac ako 40 palcov pre mužov, potom ste na vysoké riziko, že sa stanú obézny.
BMI je telesnej hmotnosti v porovnaní s osobami výšky. To je počítané s telesná hmotnosť (v librách) a delené výškou (v palcoch) na druhú potom násobiť tým, že 703.
Tu sú úrovne telesnej výpočtov mass index:
18,5 alebo menej je považovaná za podváhu
18,5 až 24,9 je považovaná za zdravú váhu rad
25,0 až 29,9 je považovaná za nadváhu
30,0 alebo vyššia, je považované za obéznych
40,0 alebo vyššia, je považované za extrémnu obezitu.
Ako zabrániť alebo obmedziť obezitu:
1. Pridať nejaké cvičenie do vášho denného režimu, aj keď začnete s niečím jednoduchým, ako je chôdza po dobu 30 minút denne. Ak nemôžete vykonávať každý deň, potom skúste využiť aspoň trikrát až štyrikrát týždenne.
2. Znížiť množstvo času, ktorý strávite robiť aktivity v sede, ako je sledovanie televízie alebo čas na počítači.
3. Make inštalatér voľby, ako napríklad brať schody miesto výťah.
4. Jedzte zdravé, výživnú stravu, ktorá má nízky obsah tuku. Zahŕňať veľa ovocia a zeleniny vo vašej strave.
5. Zníženie množstva konzumovaných potravín každý deň tým, že Vaše rozmery menšie.
To je najjednoduchšie, aby sa zabránilo obezity, ale ak ste už obézny to nie je príliš neskoro na to vrátiť sa k zdravému váhové rozpätie. Chcete žiť dlhšie a mať zdravšie a viac aktívny život, skúste vyššie uvedené rady, aby si sa na zdravú váhu a pobyt na zdravú váhu. Mať zdravé váhové rozpätie je najlepšou voľbou pre zamedzenie týchto závažných stavov, ako sú srdcové choroby a cievnej mozgovej príhody, ktoré sú vystavené vyššiemu riziku na tým, že nadváha.
Viac strava recenziu na našich stránkach informačné http://www.dietreviews.eu.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
