Schudnúť a budovanie svalov - správnej ceste
Aby bolo možné schudnúť a budovať svalovú musíte byť na nízky obsah tuku, s vysokým obsahom bielkovín strava a vypracujeme s váhami na pravidelnom základe. S nízkym obsahom tuku pomôcť stratiť prebytočné telesného tuku a vysokým obsahom bielkovín pomôcť vybudovať chudého svalovej hmoty, a závažia na tón, sprísniť, a posilniť.
Ak ste práve začínate, budete musieť vyhodnotiť existujúce stravovacie návyky a urobiť niektoré zmeny. Môžete vystríhať väčšinu tuku v Vaša strava, ale pamätajte si, vaše telo musí mať nejaké tuky, aby fungoval správne, takže si nemôžu znížiť im úplne. Tuky vyhýbať sú nasýtené tuky, stužených olejov, a trans tukov.
Niektoré voľby potravín, ktoré sú dobrým zdrojom tukov, ktoré by ste mali mať, sú losos, avokádo a olivový olej. Len nezabudnite jesť tieto druhy tukov v moderovanie rovnako.
Proteíny, mali by ste jedia, ako schudnúť a budovanie svalov by malo byť chudé bielkoviny, ako je vykostené, kuracích pŕs bez kože, alebo morčacie prsia, akýkoľvek druh ryby, a bravčové mäso a červené mäso s mierou. Môžete si zvoliť, aby proteín doplnok rovnako, ak máte naozaj záujem spojiť hore. Neužívajte žiadne doplnky alebo niečo podobné, že bez konzultácie s lekárom.
Práca s hmotnosťou, je veľmi dôležitou súčasťou rovnice. Aj keď ste len nasledovali diéta tipy vyššie uvedených, môžete stratiť nad telesného tuku, ale vaše telo stále potrebuje odpor školenia pomáhať budovať svaly. Teraz, ak ste žena, ja nechcem, aby si panika, keď hovorím, budovať svaly Nehovorím o tom stať sa Hulk, skôr len dostať nejaké pekné, a ženská, svalový tonus.
Skutočnosťou je, že ženy jednoducho nemôže dostať naozaj veľké, ale jednoducho nemajú dostatok testosterónu dostať naozaj veľké. Ak uvažujete si, že sa mýlim, pretože ste videli ženu hmotnosť zdvihákům musíte pochopiť, že aj keď nie ste s akékoľvek dopingových, sú stále pracuje tak, ako práca na plný úväzok. Pracujete na to, že toľko? Myslíte si, jesť 100% zdravého 100% času? Pravdepodobne nie tak všetko, čo budete robiť o zdvíhanie činiek je získať báječne tónovaný subjekt, ktorý bude spaľovať tuk, aj keď ste spal.
Ak chcete získať čo najviac z vášho silový tréning Pamätajte si, že je to všetko o forme. Vlastne som sa práve vrátili z práce z pravej predtým, ako som napísal tento článok, a bez ohľadu na to, koľkokrát ja to vidím, som stále ohromený sa pozerať na chudobných ľudí formulár použiť pri zdvíhaní závažia. Práve dnes tam bola mladá žena v mojom telocvični, ktorá bola v podstate po mne, urobila všetky stroje alebo voľné váhy som to urobil. Všetko, čo môžem povedať je, že sa musela v zhone, pretože ona ju stanovuje tak rýchlo, že by mohla rovnako neurobil vôbec. Ona bola len ťažko zapojí jej svaly na všetko, čo robí sa nechal gravitácie a hybnosť jej pomohol jej sady. To nie je správny spôsob, ako to urobiť.
Ak chcete schudnúť a budovať svalovú existujú tri hlavné kroky: znížiť späť na váš príjem tukov, jesť viac bielkovín a štíhle štart silový tréning. Len sa uistite, že ste si ju pomaly pri zdvíhaní závažia, chcete, aby vaše svaly robiť všetku prácu, nie je gravitácia.
Získajte viac informácií chudnutie na mojom blogu: schudnúť a budovanie svalov.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
