Tridsať Rady a tipy pre dosiahnuteľné chudnutie
Tu sú niektoré bežné, užitočné rady, ako začať, udržať ideš, a pomôže vám presne podľa Vašich diet.1. Nikdy nenechávajte doma "hladom." Vždy ľahké občerstvenie pred jedlom večere v reštaurácii, ako kus ovocie, pohár džúsu alebo carrot.2. Nechoďte nákupy potravín na prázdny žalúdok! Budete v pokušení kúpiť všetko v sight.3. Nenechajte sa zlákať zaobchádza. Uchovávajte je z pohľadu z counter-top-boxy a ako Out-of-dosah ako possible.4. Nejedzte pred televízorom. Watching vôl trubice - namiesto sledovanie vašej dosky - ustalo vás do prejedanie. Tiež vyhnúť pokušeniu jedlo a občerstvenie commercials.5. Či je to pravidlo vo vašom dome obmedziť vaše jedlo do jedálne alebo kuchyne stôl! Nikdy sa jesť v stoji! To vedie k bezduché snacking.6. Premýšľajte, ako budete piť. Alkohol dodáva veľa kalórií, ale žiadne živiny. Tiež oslabuje svojej vôle, aby sa zabránilo zlé voľby potravín. Kocovinu môže spôsobiť zlý chute na mastné alebo potraviny s vysokým obsahom sacharidov, ktoré môže sabotovať akýkoľvek pokus o hmotnosti loss.7. Vyplniť na polievku ako prvý. Begin každom jedle sa non-krémová polievka horúca, že vás núti jesť pomaly a napĺňa vás, takže nebudete overeat.8. Urobte si čas na jedlo chuť. Nechcem zhltnout potravu! Rúti cez vaše jedlo nedáva Váš mozog v čase, keď sa potrebné, aby vaše telo signál, že ste full.9. Pri stolovaní sa, žiadosť omáčky a low-kalórie dresingy side.10. Neexistuje žiadny zákon, ktorý vyžaduje, aby ste sa dokončiť všetko, čo na vašom plate.11. Pripravte nákupný zoznam (s menu nápadmi v mysli) a držať sa v zozname. Vyhnúť sa pokušeniu o to výhodnejšie, že obchody s potravinami miesto na vonkajšie uličky a na zadnej a prednej časti obchodu. Najzdravšie potraviny sú zvyčajne v dlhodobom úzky aisles.12. Použitie non-stick panvy na zníženie potreby pre varenie s fat.13. Ak je potrebné použiť olej, skúste flavorful jeden podobný olivového alebo sezamového oleja. Pamätajte si, trochu ide dlhá cesta! Make len stříknout ropy idú dokonca ešte viac nakupovaním Misto. Misto je sprej, ktorý môžete vyplniť s dobrým obsahom tuku, ako je olivový a repkový oil.14. Štipka strúhaného syra alebo nivou poskytne flavorful kop bez pridania veľa kalórií, aby šalát alebo obilia dish.15. Ak máte variť vo veľkom množstve pre svoju rodinu, obchod zvyšky k veľkosti dávky v jednotlivých kontajnerov. To je spôsob, ako prax časť kontroly pre seba, takže nie je najete veľa na jednom sitting.16. Vystrihovacie off niekto iný tanier sa môže zdať neškodné - ale tie kalórie si spočítať! 17. Nápoj šesť až osem pohárov vody denne. Nápoj pred jedla tiež pomôže vám rýchlejšie pocit sýtosti a dlhšie. Voda tiež pomáha telu tráviť potravu, čo je obzvlášť dôležité, teraz, že ste jedli vlákno bohatý diet.18. Skladujte naozaj lákavé zaobchádza v nepriehľadných nádobách alebo striebornou fóliou - a držať ich v zadnej časti chladničky. Zíde z očí zíde z mysle! 19. Ste plnka sám? Ak máte na uvoľnenie opasku niekoľko zárezov po jedle máte iste jesť príliš veľa! 20. Rozpučené banány, sušené slivky a jablkové pyré sú skvelé pečenie náhradky tukov, najmä chlieb, sušienky a koláč mixes.21. Ak sa rozhodnete jesť "fast food", správnu voľbu: vynechať vyprážané jedlá, vyhnúť sa veľké porcie, a rozhodnúť sa pre malé hamburger.22. SautÃÆ'Ã,  © potraviny, ak je to možné, v kuracieho vývaru, low-sodíka sójová omáčka, alebo vody, miesto fat.23. Pri varení, grilovať, piecť, chrbty, variť alebo smažiť sa hýbať-tuk a nechať odkvapkať. George Foreman je gril vynikajúcou investíciou pre tých, ktorí chcú jesť mäso, a vyhnúť sa jesť tuk drippings taky! 24. Omáčky a polievky môže byť spevnené pyré z zemiakov miesto cream.25. Namiesto toho, aby jedli priamo z akéhokoľvek výrobku z krabice, naliať primerané porcie na tanier alebo misku a dať do poľa preč. To tiež zabraňuje bezduché snacking.26. Ak sa recept vyžaduje à € SA, ½ šálky oleja, túto sumu znížiť na polovicu, vašej chuti poháriky nebude poznať rozdiel - ale váš pas will.27. Pridajte korenie do vášho života namiesto tuku, čerstvé bylinky sa zdvihnúť náladu žiadne jedlo bez pridania kalórií. Experimentujte s rôznymi etnickými potravinami a korením; they're plný chuti - nie fat.28. Freeze zvyšky ihneď, takže nemôžete napadnúť do chladničky later.29. Sledovať veľkosť porcie by servíroval z jedla a uvedenie do dosky stola. Nenastavíte "bezodnej" a misy podnosy, kde sa budete pokúšať sa dosiahnuť na viac, ak je to šalát alebo misku zeleniny. Nikdy nemôžete nabažiť tých greens.30. Začať šetriť na nový outfit, že teraz! Keď dorazíte do cieľa váhu, môžete môžete si kúpiť nejaké nové módne oblečenie! Nakladateľ & autor: Roy Barker. Roy má dlhú tradíciu a indepth pozadia s vitamínmi, minerálmi a zdravotnícky priemysel a vykonala prieskum a experimentoval s veľa diét cez tridsať rokov. Roy je tiež autorom ľahké a bezpečné Weightloss, stiahnuť e-knihy založenej na slávnej Stredomorská strava a často využívajú ľudia s ochorením srdca a tí, ktorí hľadajú efektívny a bezpečný spôsob, ako sa zbaviť váhy a čo je dôležitejšie, keep it off. To si môžete prezrieť na články http://www.safe-and-easy-weightloss.com Ďalšie a súvisiacich stránkach si môžete prezrieť na
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
