Snooze stratiť libier
Ak chcete nájsť spôsob, ako schudnúť rýchlejšie, a myslíte si, že nie je nič nové pod slnkom, potom to, čo som si o to povedať naozaj vás kývnuť na off.According Dr Kenneth Goodrick na Baylor University, dobrý nočný spánok je zásadný vplyv na váhu loss.He verí, že nedostatok spánku ľudí okráda o energiu, ktorú potrebujú k výkonu a nastaví nízko-energetickú začarovaný kruh, ktorý sabotuje vaše chudnutie programu. Často, keď zásoby energie sú nízke, ľudia sa obrátiť na high-high-tuku a cukru, naložené potraviny alebo nápoje kofeínu pre energetickej pick-me-up? Všetky, ktoré v rozpore s úsilím chudnutie. Niektorí môžu piť 10 až 15 caffeinated nápoje denne, čo má nepriaznivý vplyv na kvalitu spánku. Je to dvojaký whammy.This nie je len fascinujúce spojenie medzi spánkom a priberanie na váhe. Vedci zistili, sú tam dva podieľajú hormóny. Leptinu, hormónu, ktorý potláča chuť do jedla, a grehlin, ktorý zvyšuje príjem potravy a je myšlienka hrať úlohu v dlhodobom horizonte-reguláciu telesnej hmotnosti. Nedostatok spánku znižuje hladinu leptinu a zvyšuje úroveň z grehlin. Toto je myšlienka byť dôvod, prečo obéznych ľudí, ktorí trpia s spánkového apnoe často pribrali na váhe rýchlejšie ako others.Goodrick hovorí: "Spánok je čas na mozog, telo, a všetky hormóny dostať regulovaná a vrátiť sa na predvolené hodnoty pre nasledujúci deň. Máte-li kofeín, alebo nedostatočné spánku, nemáte šancu pre všetky tieto regeneračné procesy, získať hotové. Takže ste nekončí úplne v poriadku, alebo metabolicky, kde by ste mali byť. "Čo je dobrý nočný spánok? Účastníci štúdie v USA, ktorý má menej ako 4 hodiny spánku každú noc boli o 73 percent väčšiu pravdepodobnosť obézny ako ľudia, ktorí spia medzi 7 a 9 hodín večer, odporúčané množstvo. Tí, ktorí spali len 5 hodín každú noc, bolo 50 percent častejšie nadváhou, a tí, ktorí spali 6 hodín v noci bolo 23 percent väčšiu šancu byť overweight.It 's oficiálne, pre dobré zdravie, my všetci musíme prebudiť a dostať na dobrú noc sleep.Kim Beardsmore je strata hmotnosti poradca, ktorého činnosť pôsobí v 60 krajinách sveta. Ton recepty, články, zdroje, bezplatný newsletter a ďalšie, ktoré vám pomôžu schudnúť a udržať ho navždy. Odhad si zdravú telesnú váhu alebo získať zadarmo chudnutie konzultácie na http://www.weight-loss-health.com.au
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
