Jednoduché chudnutie plán
Math je pomerne jednoduchý. Pol kila tuku sa rovná 3500 kalórií. Nechcem stratiť kila týždenne? Potom je potrebné konzumovať 3500 kalórií menej, ako za týždeň, ktorý používate. To je asi 500 kalórií denne. Znížením z 500 kalórií denne od bežnej dennej strave, a zároveň zachovať vaše aktivity na úrovni rovnakej, môžete stratiť približne jedna libra week.All právo - to neznie ako moc, najmä ak máte viac ako 25 libier nadváhu. Štúdia po štúdia ukázala, hoci, že ľudia, ktorí schudnúť postupne - v pomere 1-2 libry na týždeň-je oveľa pravdepodobnejšie, udržať váhu a udržať mimo normálnu hmotnosť lifetime.So koľko presne to je 500 kalórií? Ak sa chystáte znížiť denný príjem o 500 kalórií, je dobré vedieť, čo je treba vyrezať, že jo? Tu je návod, ako ľahké je prísť o 500 kalórií denne: * Použite mlieko miesto krém na kávu. Sporenie? 50 kalórií na jednu šálku .* Preskočiť maslo na vašom pečené zemiaky. Sporenie? 100 kalórií * pitie ovocia-ochutené vody namiesto 16 oz sódy. Sporenie? * 200 kalórií Preskočiť Big Mac a majú šalát miesto. Big Mac váži monštruózne 460 kalórií. Čerstvý šalát s dressingom svetla? Menej ako 100! Sporenie? 360 kalórií * Pass do vrecúško chips. Priemerná veľkosť svačina Sakumprásk má viac ako 300 kalórií. Sporenie? 300 kalórií * Dajte si kukurice na ucho. 1 šálka porcie konzervovanej kukurice má 165 kalórií. Klas kukurice má 85. Sporenie? 80 kalórií .* Prepnúť do low-tukov smotanový syr na vašom bagety. Sporenie? 90 kalórie za uncu .* Love tie hranolky a nemôže dať hore? Swap chudý hranolky pozor na silný steak-vyhranené. Thin francúzske hranolčeky absorbujú viac ropy, ako silnejšie, masitější ty. Sporenie? 50 kalórií za 4 oz. servingIf by ste radšej pozrieť na zníženie hmotnosti z hľadiska výkonu, môžete aj stratiť jedna libier týždenne upping svoje aktivity na úrovni o 500 kalórií denne. Ako ľahké je urobiť? Pozrite sa: * Vezmite pol-hodiny prechádzku po parku. Zamerať sa na tempo, ktoré je o niečo rýchlejšie, než sa prejsť, ale nie dostatočne rýchlo, aby sa bez dychu. Burn: 160 kalórií .* Vystúpte si bicykel a prejsť. Vyriešiť niekoľko mierne kopce a snažiť sa o asi Spolu päť miliónov Burn: 250 kalórií * Go dancing - a naozaj DANCE. Čím dlhšie ste na podlahe miesto pri stole, pitie do high-kalorické nápoje, tým viac budete mať z toho. Tanec, ktorý vás vedie dychu a prehrieva vaše telo bude čisté Vám pekný kalórie úspory. Burn: 400 kalórií na jednu hodinu * Plávanie je skvelé pre vás, a veľa zábavy, taky. Odolnosť proti vode znamená, spálite viac kalórií, a navyše sa vyhnete stres vplyv na kĺby aerobik, tanec alebo chôdza. Urobiť niekoľko kôl na pomalé prehľadávanie - keď môžete získať až jednu hodinu, budete sa skvele! Burn: 510 kalórií * Vypadni do vašej záhrady. Hodina záhradníctvo úloh, ktoré zahŕňa ohýbanie a naťahovanie môže spáliť až toľko kalórií ako svižnej chôdze. Burn: 250 kalórií .* Hrať hru tenis. Hák s priateľom na týždennú tenisové hry a budete sa diviť, rozdiel. Jednej hodiny energickej tenis je jedným z najlepších kalórií horáky okolie. Burn: 800 caloriesIt je dôležité mať na pamäti, že všetky cvičenia / kalórie čísla sú založené na ženu, hmotnosťou 130 kg. Máte-li váži viac, spálite viac. Chceš bonus na spaľovanie kalórií vďaka pohybu? Keď cvičíte, musíte budovať svalovú hmotu tým, že prenášajú z tuku. Tri háda, aký typ tkaniva tela spáli viac kalórií - i keď nie ste cvičenie. Máš to - vaše telo spotrebuje viac energie na udržanie a krmivá svalov, ako to robí fat.For najlepšie výsledky, kombinovať potraviny sporenie u cvičenie, ktoré spáliť kalórie. To majte na pamäti, že jesť menej ako 1000 kalórií denne po dobu dlhšiu než pár dní bude presvedčiť svoje telo, že je to hladom a pomaly váš metabolizmus. Udržujte kalórií pohybuje rozumné, a konzultovať s lekárom, ak chcete rýchlejšie, drastické hmotnosť loss.Visit mojej webovej stránky pre viac informationMichael Simple Contar Chudnutie
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
