Ako sa vyhnúť hýrenie po tréningu a strácajú tých posledných 10 libier v 3 jednoduchých krokoch
Bol som tak trápne za ňu. Po vyčerpávajúci 45 minút Stairmaster, Kathy odmenený si tašku s volánikmi a diétne kolu. Napriek tomu stále nenásytná, vypila dva raňajkách nápoje a skončil mimo málo Emily posledných piatich Oreos.Kathy 's hýrenie po tréningu nie sú ničím novým. Ani sa naviac 10 libier žije okolo bokov, že si nedokážem stratiť. Ale akonáhle Kathy uvádza tieto tri jednoduché kroky k dobrému účelu, ona úsmev veselo ako jej posledný 10 libier taveniny away.Step 1: Jedzte aspoň 45 minút pred exercise.Ok, ak ste teraz predvídanie viny jej a kompenzácie výkonu zastaviť. Nejedná sa o jedení čokolády teraz a výkone ho neskôr. Je to asi, keď vám vaše telo energiu, ktorú potrebuje na udržanie dobrého 45 do 60 minúty workout.Eat ľahké občerstvenie pozostávajúce z 300-500 kalórií. To by mohlo byť pečivo s plátkom morčacie a celé paradajka. Alebo by to mohlo byť proteín bar.The bod je trochu sacharidov, bielkovín a tukov vo Vašom systéme, takže teraz to má niečo spustiť neskôr. Pomocou tohto pre-tréningu jedlo, sacharidy sú kritické preto, že chcete energie pre váš workout.Eating 45 minút pred cvičením nebude vás tuku. Keby nič iné, bude tráviť svoj metabolizmus, ak to regularly.Step 2: Pite veľa vody pri cvičení Vaše telo by malo byť 70% vody, a to vie. Pri výkone, môžete ľahko stratiť až tri libry vody počas jedného exercise.Please Nechcem beat sám sa, ak nechcete prísť o tri libry. Sleduji ženy si vzrušenie v posilňovni každý deň po tréningu-po vážení rituál, ak nie schudnúť. Hmotnosť príde off.If pijete pri cvičení, môžete byť schopní vykonávať dlhšie. Ale oveľa dôležitejšie je vaša orgán nebude musieť kričať vody po dokončení exercising.Also, voda môže vám citlivé plnosti, takže môžete v kľude čakať na jedlo po tréningu, bez toho by sa ravenous.Step 3. Jedzte jedlo minimálne 45 minút po tréningu. Dokonca aj keď nie sú hladné po cvičení, mali by ste vlak sa jesť do 45 minút cvičenia. Telo je pacient, a to bude trvať veľmi zlom zaobchádzaní až do point.The problém s čakaním, až máte hlad, jesť, je, že tento subjekt naďalej robí gazillion do doby, kedy sa rozhodnete k jedlu. To zvyčajne, keď sa dostanete "Sakra, ja teraz hlad!" feeling.In pravdu, V tejto fáze, nie ste hlad, máš hlad a nemáte čas alebo trpezlivosť k rozumnému s tým, čo jete. A čo viac, ste skôr overeat.So, kŕmiť svoje telo 300-500 kalórií jedla do 45 minút cvičenia. Opäť sa uistite, že tento pokrm má sacharidov, bielkovín a fats.For post-tréningu jedla, jesť chudé bielkoviny dokazuje kritická, pretože vaše telo je v režime opravy a je potreba bielkovín rebuildovat body.If sa môžete vyhnúť po-tréningu hýrenie v najbližších piatich týždňov, môžete si iste miznúť tých posledných 10 libier. Tu je to tajomstvo, že už nikdy s ospravedlnením za to, že vaše stravovanie pred a po tréningu -- stravovanie: Urob si svoj jedlo jednoduché a umiestniť ich do vašej kabelke alebo posilňovne bag.On príležitosti si môžete nahradiť aj jedlo s dobre vyváženým-proteínový koktail. Teraz, už trápne, post-festivaly tréningu prase, viete, čo robiť instead.Are ste profík jo-jo diéty? Let Naweko ukázať vám, ako prejsť od flákač na sexy pomocou tajnej pamäti, že aj nástroje, fitness model nebude vám o. Získajte skutočnú lopatka o tom, ako schudnúť a udržať ju Vystúpite na http://www.Noixia.com, domov "Skinny Fat Chicks: Why Radi Still Not Getting to Diéta Thing" ISBN: 0974912212.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
