Aerobic podvodníci
Vo športové kluby, hrozí im tried, ktoré si hovoria "aerobic". Ako vám príde vidieť, že nie sú ani aerobic, ani nie sú najlepším spôsobom, ako stratiť prebytočný tuk. Hlavná vec, ktorú pre vás dosiahnuť stráca hmotnosti od svojho wallet.True AerobicsThe slovo "aeróbna" doslova znamená "vzduchom". To je pravý opak anaeróbnej (bez vzduchu). Tieto podmienky sa vzťahujú k spôsobu, akým vaše bunky poskytujú potrebnú energiu pre vaše svaly pracovať. Anaeróbne znamená cukry sú spálené bez kyslíka, ktorý vytvára podľa-produkt kyseliny mliečnej. Táto kyselina mliečna sa hromadia vo svaloch, čo spôsobuje ich pocit, že to horí. Aerobic prostriedky potrebám. Vysoká intenzita cvičenia potrebuje oveľa viac energie, ale nemôžete dýchať v dosť vzduchu, aby udržal krok, takže máte pocit, "bez dychu". Ale napriek tomu vaše svaly potrebujú energiu, a tak prejsť na anaeróbne. Avšak, nie je možné spaľovanie tukov v anaeróbnom režime, len cukry, takže nemôžete vydržať príliš dlho, a nie ste si dosiahnutie svojho cieľa tuku-reduction.Whatever aktivity si vyberiete, viete, že ste v aeróbnom režime, môžete-li zhlboka nadýchnuť a pokračovať v konverzácii. Ak ste s rýchlym, plytkým dýchala ústami, potom bez ohľadu na to, ako pomaly môžete ísť, alebo aké činnosti je, robíte to anaeróbne. Znamená to, že že chôdza do skladu, je aeróbna aktivita? Áno. Väčšina vecí, ktoré po celý deň, sú aeróbne. Pre jeho výkon, aj keď, musíte zvýšiť svoje tepovej frekvencie. Takže si prúdenie krvi do rýchlej chôdze, a budete sa spaľovanie tukov v žiadnom time.For aeróbne cvičenie, ktoré majú byť účinné, musia byť dlhé trvanie. Keď začnete pohybovať, bude vaše telo spáliť cukru v krvi-kyslík aeróbne, ale nebude spúšťať vaše tukové bunky, aby poskytovať žiadny tuk spáliť hneď. Vaše telo by radšej počkať na ďalšie jedlo nahradiť cukru v krvi. Je to len vtedy, ak ukážete, že vaše telo bude potrebovať viac energie, hneď jasné, že to bude regrutovať z tuku Vaša tukových zásob. Akonáhle je tuk začne tiecť, musíte vypáliť, inak to bude re-uložený nepoužitý. Takže čo to znamená? Ak tak urobíte-nízkej intenzity cvičenia, bude to naozaj vám k ničomu, kým sa prejsť 15-20 minúty ochrannej známky. Do tej doby ste len horí-cukru v krvi. Akonáhle začne tiecť tuk, ktorý je pri práci naozaj začne, a vy by ste mali aj naďalej vykonávať, a spaľovanie tukov, ktoré po dobu najmenej 20 minút, ak budete pokračovať s nízkou intenzitou-aktivity. Ak prepnete na vyššej-intenzita činnosti, snažte sa zhlboka dýchať, ako to bude možné pokračovať v aeróbnej burning.Use váš najväčší WeaponsIf vaším cieľom je tuk-reduction a Ak chcete dosiahnuť čo najrýchlejšie, musíte použiť svoje najväčšie zbrane. Väčší svaly spaľovať viac energie, ako menšie svaly. Preto by mala byť vaša voľba výkonu využívajú svoje najväčšie svaly, ktoré sú vaše gluteus maximus a vaše quadriceps ... zadok a stehná. Prechádzky, jogging, schodiskové lezenie, beh na lyžiach, kolieskových korčuliach a na bicykli sú skvelé príklady aktivít, môžete mať pre dlhú dobu, a zároveň zhlboka dýchať a pomocou najväčšie svaly. Plávanie, bohužiaľ, je väčšinou horná-telo činnosť, bez ohľadu na to, ako ťažké si myslíte, že kicking.The pohyby rúk, ktoré sa zobrazí niekoľko "power-chodci" prácu, ako aj zložité vzory v "aerobic" tried v telocvični sa nerobí nič, aby urýchlili zníženie hmotnosti. Kyvné rameno si zlepšiť pohyb a udržať svoju myseľ obsadené, ale nie je nevyhnutné, a rozhodne nie je náhradou za dobrú nohu intenzity workout.High Intensity UsefulnessHigh výkon má to dobré body, hoci. Je dôležité si uvedomiť, že i-stabilizuje srdca a pľúc môže bojovať proti choroby srdca a mŕtvice, a robí všetky formy cvičenia účinnejšie. Jediný spôsob, ako zlepšiť funkciu srdca a pľúc, je tlačiť je ťažšie, než je obvyklé, do anaeróbne stránku veci. Kedy budete bojovať po dychu, dýchanie rýchlo, a vaše srdce pumpuje na svoje maximum, budete robiť je silnejší a predlžuje život. Hoci anaeróbne cvičenie nie je spaľovanie tukov, zatiaľ čo robíte to, že samotný výkon zvýši váš metabolizmus, takže spaľovanie tukov potom na niekoľko hodín. To preto, že vaše telo je nahradiť všetka energia, ktorú ste použili. Moje ďalšie odporúčania možno nájsť v mojom článku o Exercise.Those high-intenzity triedy ponúka športové kluby sú dobré pre niektorých ľudí, ale nie je tu žiadny dobrý dôvod, prečo ste sa k niektorej pripojiť, ak ste nikdy to nerobil. Pre niektorých ľudí to robí tréning zábavu, ktorá je veľký motivátor. Tréner alebo inštruktor, je aj výborným zdrojom motivácie, pretože radi, ak aj naďalej tlačiť silnejšie. Veľa ľudí, ktoré potrebujú. Len si pamätajte, že to NIE JE aeróbne cvičenie. komplikované vzory a pohyby rúk slúžiť žiadnemu účelu, a ak nemôžete držať dlhšie ako 20 minút, môže byť strata času. Pre väčšinu mužov (i žien), že je oveľa lepšie robiť pekné nízkej intenzity warm-up po dobu 20 minút, nasleduje strednej až vysokej intenzity behu alebo na bicykli na ďalších 10-15 minút. Ak chcete získať najlepšie aeróbne výhody, skúste zhlboka dýchať celé, pretože to je to, čo je naozaj o aerobiku! Aerobik je dobré, ale existujú aj lepšie cvičenie na chudnutie, prečítajte si môj článok nazvaný Cvičenie: Essential.Aerobic cvičenie môže byť súčasťou vašej hmotnosti-loss rovnice. Ale najdôležitejšia časť, ktorú nemôžete nájsť v telocvični, učiť sa Viac informácií o mojej site.David "Pán Weightless" McCormick je zakladateľom Weightless Products, najlepšie programe chudnutie pre mužov. Vo svojej sérii článkov, sa vzťahuje na všetko, čo každý človek potrebuje vedieť, aby sa rýchlo schudnúť a udržať spaľovanie tukov. Neexistujú žiadne transparenty, žiadny pop-up reklamy, nie je potrebné sa zaregistrovať, všetky výrobky sú k dispozícii v plnom ZADARMO. Menej čakať na Chudnutie, návšteva pána Weightless dnes!
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
