7 tipov pre úspešné diéty
Existuje množstvo dieters, snažia všelijakými pláne schudnúť a získať zdravšie. Ale skôr ako skúmať diétu plánov alebo informácie o tom, ako a prečo low-carb diet práce, tu je niekoľko užitočných tipov, ktoré môžu byť použité v žiadne diéty plánu - a naozaj, v každom rozumný prístup k eating.Tip 1: Pite 8 - 10 pohárov vody Každý DayYou've počul túto znova a znova. Ale nie je to jednoduché a veľmi málo ľudí skutočne urobiť. Vaše telo potrebuje vody, aby si systém udržali čisté, spracovanie potravín, aby sa vaša pleť v dobrom stave a ďalšie. Jasne, bude to používať akékoľvek tekutiny, ale čistá voda funguje najlepšie. Lenže - tam je bez chuti, aspoň čistou vodou. To môže byť ťažké keď už sme na upraveného chcú sladkosťou a chuťou. Ale to dostane viac jednoduchšie to urobiť. Je to otázka re-klimatizácia vaše chuťové poháriky, a vy sami. Po tom, čo začal, musíte začať dožadovať water.Drink sklo, alebo dokonca dva, keď sa prebudíte. Najmä na začiatku, to sú dve jednoduché. A oni vám pomôžu remember.If nemôžete štát chuť vody, skúste čistenie džbán alebo filtra, alebo pridať pár kvapiek citróna alebo vápna do vody - ale bez cukru alebo sladidlo. Pozrite sa na ochutené vody taky. Len pozor pozor na additives.Tip 2: Eat BreakfastDon't vynechať raňajkách. Ak potrebujete ísť do postele skôr, takže sa môžete dostať o 20 minút skôr každé ráno - to! Raňajky sú životne dôležité pre dobré zdravie a regulácie hmotnosti. Podľa Dr Barbara Rolls profesor výživy na Penn State University, "váš metabolizmus sa spomaľuje spánku, a to nie je rev zálohu, kým nebudete jesť. "Stravovanie raňajky je dobrý pre celkovej hmotnosti, a to vám pomôže zostať pozadu sa svoju diétu zvyšok dňa. Skip raňajkách a vy ste s väčšou pravdepodobnosťou binge.Short sa včas? Udržujte hard-varených vajec a high-fiber, nízka škrob ovocia v chladničke. Ak plánujete jesť ovocie počas dňa, raňajky je ideálny čas na to it.Tip 3: Jedzte 3 jedál a 2 Presnidávky Každý DayThis by mohol byť tvrdý úpravy vykonať. Hej, vy ste sa nenudili! Máte už "full-plate". Keď budete jesť viac? Ale, rovnako ako raňajkuje zvýši váš metabolizmus, takže sa bude jesť častejšie. Tento Pomáha tiež obmedziť príjem sacharidov zlé-uistí, že vaša občerstvenie sú plánované a objavujú sa pravidelne počas day.Tips 4: Vyhnite Biela FoodsThis je jednoduchý spôsob, ako si spomenúť, čo nie je k jedlu. Ak je to z cukru, múka, zemiaky, ryža alebo kukurica - jednoducho povedať nie. Áno, tie ryža, koláče, sú vlastne nezdravé high-carb snack.Look pre farbu. Predám brokolica, hlávkový šalát, paprika, zelená fazuľa a hrach, hnedá ryža (s mierou), listovú greeny, ako je kel a špenát, jablká, melóny, pomaranče a grapes.Not len farebné, sú to aj vysoký obsah vlákniny, živín a dôležitých antioxidantov. Farebné jesť ovocia a zeleniny dodá vašej strave odrody aj tí z pridanej prínos pre zdravie. Zjedz veggies.Tip 5: Pripravte si vlastné FoodWhile ďalšie reštaurácia ponúka tak-zvané low-carb položiek menu, mnoho z nich nie je ideálne low-carb cestovného. Existuje veľa receptov na jednoduché a rýchle jedlo, ktoré si môžete pripraviť sami doma. Urob to tak často, ako possible.Cooking svoje vlastné potraviny, viete presne, čo je obsah a budete sa môcť lepšie kontrolovať skryté cukru a ďalších spracované junk.This tip ušetrí peniaze. Dokonca aj keď nakoniec ide do obchodu s potravinami častejšie, ušetríte oproti jedli out.Tip 6: Eat Some Protein Na každom jedle a pridaním SnacksIn na všetko , Ktorá bola prerokovaná už predtým, jesť bielkovín pomáha spaľovať viac kalórií. Jeff Hample, Ph.D., RD, hovorca Americká dietetická asociácia uvádza, že "Protein je tvorený predovšetkým z aminokyselín, ktoré sú ťažšie pre vaše telo k poruche, takže budete spaľovať viac kalórií zbaviť sa ich. "Beautiful - jesť bielkoviny bohaté občerstvenie a schudnúť. A čo tak pár plátkov morčacie šunky alebo syra alebo nejaký reťazec? príjmu bielkovín tiež Pomáha vám pocit sýtosti, takže je menej pravdepodobné, že túžiť po nezdravých snacks.Tip 7: V Invest CookbooksCan't dobrú postavu, čo jesť? Need odroda? Get kuchárka. Pripúšťam, že nie všetky recepty v kuchárke sú low-carb, ale budete prekvapení počtom low-carb a low-carb priateľský recepty nájdete v štandardnom Betty Crocker Cookbook.Cookbooks sú skvelé referenčných nástrojov, ktoré obsahujú užitočné tipy na nákup kusy mäsa a príprava mäsa, ovocia a zeleniny v nové a vzrušujúce ways.Plus, nové low-carb kuchárok zasahuje police po celú dobu. A tak sa určite využiť týchto zdrojov skúsiť niečo nové, a iné delicious.So to sedem tipov, ale tu navyše. Pobyt mimo centrum supermarkete. Bude to jednoduchšie zostať u svojho low-carb lifestyle, ak sa naučíte túto červenú niť vo väčšine dizajnoch obchodu s potravinami: zdravé potraviny sú na obvode aisles.Think o tom, keď idete do obchodu s potravinami všetky zdravé veci, ovocia, zeleniny, mäsa a mliečnych výrobkov, bývajú okolo obchodov múru. Budete potrebovať len zriedka vstúpiť do oblasti stredu lode, ak je to obchod, ktorý drží masla a syrov v centre pri mrazených potravín. Zvyčajne všetky potraviny, ktoré potrebujete pre svoju nízku carb diéta možno nájsť na obvode potravinami store.Train sami začať na jednom konci na vonkajšie uličky a prácu si cestu okolo. To bude oveľa jednoduchšie, aby sa zabránilo sacharidov toužení a naplniť svoj košík s zdravej predmety, ak nemáte so.Just týchto pár tipov môžete žiadny veľký rozdiel v tom, ako úspešne si môžete byť so svojou diétu. Používajte je ako súčasť Váš prístup k diéte a zdravší životný štýl. Budeš milovať svojho nového self.Copyright 2005 Richard KeirRichard píše o rôznymi zdravotnými a e-business predmetov. http://www.Carb.Werkz.org má recepty, články, novinky a diétne zdrojov. Ďalšie tipy, low-carb dieta informácií a knihy a manuály vist http://www.Carb.Werkz.org
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
