Jednoduchý plán na znižovanie hmotnosti, ktorá naozaj funguje
Pol kila tuku sa rovná 3500 kalórií. Nechcem stratiť kila týždenne? Potom je potrebné konzumovať 3500 kalórií menej, ako za týždeň, ktorý používate. To je asi 500 kalórií denne. Rezaním z 500 kalórií denne od bežného celodennú stravu, a zároveň zachovať vaše aktivity na úrovni rovnakej, môžete stratiť približne jedna libra week.All právo - to neznie ako moc, najmä ak máte viac ako 25 libier nadváhy. Štúdia po štúdii bola ukázali však, že ľudia, ktorí schudnúť postupne - v pomere 1-2 libry na týždeň-je oveľa pravdepodobnejšie, udržať váhu a udržať mimo normálnu váhu lifetime.So koľko presne to je 500 kalórií? Ak sa chystáte znížiť denný príjem o 500 kalórií, je dobré vedieť, čo je treba vyrezať, že jo? Tu je návod, ako ľahké je prísť o 500 kalórií denne: * Použite mlieko miesto smotany na kávu. Sporenie? 50 kalórií na jednu šálku. * Pite ovocie-ochutené vody namiesto 16 oz sódy. Sporenie? * 200 kalórií Preskočiť Big Mac a majú šalát miesto. Big Mac váži monštruózne 460 kalórií. Čerstvý šalát s ľahkým obliekania? Menej ako 100! Sporenie? 360 kalórií * Pass do vrecúško chips. Priemerná veľkosť svačina Sakumprásk má cez 300 kalórií. Sporenie? 300 kalórií * Dajte si kukurice na ucho. 1 šálka porcia konzerv kukurica má 165 kalórií. Klas kukurice má 85. Sporenie? 80 kalórií. * Prepnúť do low-tukov smotanový syr na vašom bagety. Sporenie? 90 kalórií za uncu. * Love tie hranolky a nemôže dať hore? Swap skinny hranolky ven pre silný steak-vyhranené. Thin francúzske hranolčeky absorbujú viac ropy, ako silnejšie, masitější ty. Sporenie? 50 kalórií za 4 oz servingIf by ste radšej pozrieť na zníženie hmotnosti z hľadiska výkonu, môžete aj stratiť jeden libier týždenne upping svoje aktivity na úrovni o 500 kalórií denne. Ako ľahké je urobiť? Pozrite sa: * Take-pol hodiny chôdze okolo parku. Zamerať sa na tempo, ktoré je o niečo rýchlejšie, ako prechádzku, ale rýchlo natoľko, aby sa bez dychu. Burn: 160 kalórií. * Vystúpte si bicykel a prejsť. Vyriešiť niekoľko mierne kopce a snažiť sa o asi päť míľ celkom. Burn: 250 kalórií * Go dancing - a naozaj DANCE. Čím dlhšie budete na podlahe miesto pri stole, pitie do high-kalorické nápoje, tým viac budete mať z toho. Dancing, ktorá vám dáva dych, a zahrieva sa vaše telo bude čisté Vám pekný kalórie úspory. Burn: 400 kalórií po dobu jednej hodiny * Plávanie je skvelé pre vás a veľa zábavy, taky. Odolnosť proti vode znamená, spálite viac kalórií, a navyše sa vyhnete stresu vplyv na kĺby aerobik, tanec alebo chôdza. Urobiť niekoľko kôl na pomalé plaziť sa - ak môžete získať až jednu hodinu, budete sa skvele! Burn: 510 kalórií * Vypadni do vašej záhrady. Hodina záhradníckych úloh, ktoré zahŕňa ohýbanie a naťahovanie môžete vypáliť až toľko kalórií ako svieža prechádzka. Burn: 250 kalórií. * Hrať hru tenis. Hák s priateľom na týždennú tenisové hry a budete sa čudovať, na rozdiel. Jednej hodiny energickej tenis je jedným z najlepších kalórií horáky okolie. Burn: 800 caloriesIt je dôležité mať na pamäti, že všetky cvičenia / kalórie čísla sú založené na ženu, hmotnosťou 130 kg. Ak vážite viac, spálite viac. Chceš bonus na spaľovanie kalórií vďaka pohybu? Keď cvičenia, budete budovať svalovú hmotu tým, že prenášajú z tuku. Tri háda, aký typ tkaniva tela spáli viac kalórií - a to aj keď nie ste cvičenie. Máš to - vaše telo spotrebuje viac energie na udržanie a krmivá sval ako tomu bolo doteraz fat.For najlepších výsledkov chudnutie, kombinovať potraviny sporenie u cvičenie, ktoré spáliť kalórie. To majte na pamäti, že jesť menej ako 1000 kalórií denne po dobu dlhšiu než pár dní bude presvedčiť svoje telo že je to hladom a pomaly váš metabolizmus. Udržujte kalórií pohybuje rozumná, a vyhľadajte lekára, ak chcete rýchlejšie a ničivejšie hmotnosť loss.Tracy Cena je spisovateľ na zamestnanca http://www.my-quick-weight-loss.com Tento článok možno použiť, ak vzťahy zostávajú živé a zdrojov poľa zostáva s touto article.For bezplatné tipy a triky k strate hmotnosti navštívte http://www.my-quick-weight-loss.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
