Atkinsonova diéta pokračujúci úbytok hmotnosti (sova), sacharidov rebrík
Atkins low-carb strava sa skladá zo štyroch fáz: indukčný, neustála Chudnutie, Pre-údržba a údržba. Tento článok sa zameriava na fázy II Atkinsonova diéta, pokračujúci úbytok na váhe, alebo OWL.The OWL fázy Atkinsonova diéta začne bezprostredne po dva-týždeň indukčnej fázy. To je legrace súčasťou stravy, kde dostanete experimentovať s novými potravinami a zistiť, ako ovplyvní you.As pri prechode z jednej priečke k druhému, Pridáte sacharidov potraviny späť do jedálnička v poradí predpísaných OWL sacharidov rebríka. Lipnutím na tomto poradí vedie k minimalizácii cukru v krvi-prepätia, ktoré by mohli aktivovať toužení jedla. Kým obsahom tuku a proteín bude naďalej opôr vaša strava, budete jesť menej z nich, ako budete pridávať carbohydrates.As môžete vybrať jedlá z každého priečka na rebríčku, mali by ste zvoliť najčastejšie z potravín s nízkym Atkins Glykemický Ranking, alebo AGR. Pojem AGR nasledovalo v roku 2002 vydanie [i] Dr Atkins New Diet Revolution [/ i], ale to bolo oficiálne predstavené v [i] Atkins for Life [/ i]. Potraviny s nízkym AGR bude mať najmenej vplyv na hladinu cukru v krvi u každej priečke rebríka OWL. Potravín sú uvedené v každej priečke rebríka nižšie sú príklady nízke AGR potravín pre svoje rung.As narazí každý Atkins priečku OWL, môžete pridať až 5 sieť sacharidy z toho priečku. Pre každú skupinu potravín pridávať, mali by ste jesť z toho viac ako trikrát v prvom týždni a sledovať svoje telo na zmeny, s použitím potraviny z indukcie a spodné priečky pre zvýšenie vašej sacharidov na deň preč. Musíte dať celý týždeň za pár dní nemusí stačiť vedieť, ako jedlo pôsobí na vás. Môžete jesť denne potraviny z rovnakej skupiny, druhý týždeň, ako si aj naďalej sledovať vaše progress.I osobne doporučuji stráviť minimálne dva týždne na každej priečke rebríka, a pokiaľ možno mesiac. To vám čas sa prispôsobiť svoj jedálny lístok a zistite, ako rôzne potraviny ovplyvňujú vás. Pre Napríklad jeden druh syra spôsobiť problémy, zatiaľ čo iné značky je len fine.You by mali vynechať priečku, ak neplánujete v jedle od nej. Napríklad, niekto môže mať mliečne alergia, takže sa môže preskočiť Atkins OWL mliečne priečku # 2.Pokiaľ nemáte preskočiť priečka, som zistil, že je najlepšie, keď budete tráviť čas sa za normálnych okolností by musel vynaložiť na ktoré priečke pred prechodom na iné. To umožňuje, aby vaše telo dostatok času, aby upraviť ešte predtým, ako je vyššia AGR potravín. Napríklad, keď musíte stráviť tri týždne na každej priečke, a chcete vynechať alkohol priečku # 5, potom by ste mali stráviť šesť týždňov na jahody priečku # 4 pred učiněním strukoviny priečku # 6. V rovnaký príklad, keď musíte stráviť dva týždne na každú priečku, potom by ste mali stráviť štyri týždne na jahody priečku # 4 pred učiněním strukoviny priečku # 6.Your možnosť pridať všetky potraviny skupiny späť závisí na vašej Atkins Sacharidy Equilibrium, alebo ACE. Termín ACE bol zavedený v roku Atkins pre život, a nahradí starý výraz CCLL, čo znamenalo kritickou pre Sacharidy Losing. Napríklad, niekto, že nevykonáva a má nízku ACE by pravdepodobne nebudú môcť pridať strukoviny späť počas OWL, keď niekoho, kto je mladý, práce pravidelne, a má vysokú ACE môžu mať žiadne problémy lezenie na top.Once začnete konzumovať alkohol na priečku # 5, uistite sa, že počítať sacharidy a sledovať vaše chudnutie. Duchovia nemajú žiadne sacharidy, zatiaľ čo biele víno a červené víno majú 0,9 a 2,0 sacharidov resp. Alkohol zastaví úbytok hmotnosti, kým nebudete spaľovať tuk, kým si vaše telo alkohol horieť. Ak zistíte, že ste zastavil, prerušiť vaša alkohol consumption.When sa dostanete na posledné tri priečky rebríka, budete jesť potraviny s najvyšším AGR. Uistite sa, že nemáte jesť tieto potraviny sami. Jesť potraviny s vysokým obsahom tuku a vlákniny pomôcť minimalizovať ich vplyv na vaše krv sugar.With ovocia a zeleniny, majú viac farieb, viac živín majú. Ak máte na výber medzi červených bobúľ a bielych hrozna, výber red. Rovnako buďte opatrní na sušené ovocie, pretože sa sústredí prírodného cukru a mohol potenciálne urobiť malý kúsok mať toľko sacharidy ako celý fruit.When pohľade na nízke sacharidy pre-balené potraviny, kontrola zložiek proti rebríka nižšie. Najvyššia priečka pre zložiek je priečkou musíte byť na jesť it.The OWL Sacharidy LadderThe potravinách uvedených v každej priečke rebríka nižšie sú príklady nízke AGR potravín pre svoju priečku, pokiaľ nie je uvedené jesť striedmo. To by malo byť príkladom niektorých potravín môžete jesť, nie vyčerpávajúci zoznam všetkých potravín môžete eat.Vegetables Viac šalát a ďalšie zeleninu na prijateľnú potravín listDairy Čerstvé syry: Tvaroh Farmársky syr ricotta syr Pot cheeseKeep porcia malá Hard veku syr smotana, ťažká a ľahká Pól a pol Smotana Low-carb zmrzlina, jogurt, a milkSeeds orechy a mandle Macadamias Oříšky / prírodné arašidové maslo Coconut Slnečnicové semená sezamové semená Vlašské orechy PistachiosBerries Jedzte často od: Jahody, čučoriedky Černice RaspberriesEat mierne vyššieho AGR melóny: Melón Honeydew CantaloupeWine a iné destiláty s nízkym obsahom sacharidov liehoviny Biele víno Červené víno Low-sacharid BeerLegumes Šošovica fazuľa fazuľa čierne fazule humus Cícer tofu Sójové bôby sójové mlieko, unsweetenedFruits iné ako plody a melóny Slivky Kiwi Broskyne Jablká Grapefruit TangerinesStarchy Zelenina Ukladajte všetky malé porcie Mrkva hráškom Acorn squash ořešák squashEat zriedkavo: Zemiaky Kukurica Corn Grains potatoesWhole Uchovávajte všetky malé porcie a zamerať sa na celku, nespracované zrná: staromódny Ovsené (oceľ rez ovos ovsené otruby pšeničné otruby Low-carb (sója) a chlieb, vdolky All-otruby Jačmeň, cookedElleth Faewen začal Atkinsonova diéta v októbri roku 2003 a poskytuje pomoc pre záujemcov o low-carb diet na http://www.lowcarbbulletinboard.com Ona tiež poskytuje podporu pre ženy http://www.babytalkzone.com, internetová spoločnosť ktorej zmyslom je pomáhať ženám, ktoré sa snažia
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
