Stres jesť & neznesiteľné toužení
Je to spoločná reakcia na stres tým, že odvráti sa so svojimi obľúbenými pohodlie potravín. Tu sú niektoré nápady pre zdravší spôsob ako sa vysporiadať, keď ste pod tlakom: 1. Do preventívny úder na nezdravé jedlo. Nechať neprijateľné potraviny z domu. Ak poznáte konkrétnu potravina je neodolateľný pre vás, keď ste zdôraznil, uistite sa, že nie je vo vašej grasp.2. Udržujte ruky práce. Nájsť niečo iné na prácu s vašim ruky vedľa jesť. Udržujte denné krížovky ruky, obrátiť vašu pozornosť na drobné domáce práce, surfovať po internete, alebo rozptýliť sami tým, že zdvihne telefón a volá svojich priateľov alebo family.3. Reach pre zdravé desiaty. Ak musíte jesť, uistite sa, že všetky potraviny, dostanete sa na tie zdravé. Skúste chrumkavú zeleninu ako zeler palice, zelené korenie-prúžky, karfiol púčiky, kvety a brokolica. Ak sa nechcete je holý, ponoriť je v hummus alebo baklažánu ponorom. Pripravte si tieto desiaty v predstihu, a udržiavajte sa v prednej časti vášho refrigerator.4. Vyhýbanie sa! Ak je pre vás ťažké prestať jesť niečo, keď ste začali, je najlepší, môže byť jedlo úplne vyhnúť. Akonáhle dáte sa, je to všetko až príliš jednoduché prejedať sa, bez toho aby o tom premýšľam. Vezmi si to odo mňa, konečný arašidové maslo zneuživatel! Nie je ľahké odolať chute ale aj reagovať na hlad. Niekedy to nie je vždy jednoduché pochopiť, ktorý je which.Here sú usmernenia pre rozprávanie rozdiel: Hlad je pocit, keď vám hladiny cukru v krvi postupne klesá, asi štyri alebo päť hodín po jedle. Je to Vaše telo je spôsob, ako povedať, že ste si po splatnosti, ďalšie kŕmenie. Chute, na druhej strane, sa stalo v priebehu pár hodín po jedle. K nim dochádza v dôsledku reaktívna hypoglykémia, keď váš mozog realizuje hladiny cukru v krvi je príliš nízka-a vaše telo začne dožadovať jedla, ktorá jej poskytne rýchly fix-zvyčajne High-Glykemický sacharidov. Pozri http://www.aim4nutrition.com/glycemicindex.htmlReactive hypo začarovaný kruh. Akonáhle budete jesť High-Glykemický sacharidov vyliečiť vaše chute, ktoré ste zadali sami pre ďalšie hrot a následný rýchly pokles hladiny cukru v krvi-ktorý bude na oplátku vás túži viac sacharidov. Keďže môže Nie vždy je možné určiť, či ide o chute, alebo skutočný hlad, je najlepšie jesť dôsledné, pravidelné stravovanie a zdravé občerstvenie po celý deň. Ak nechcete aby vaše telo šancu byť hlad, nebude v nebezpečenstvo, že po cravings.One vec, pozor, cukru, tuku a soli môže byť návykové. Potravín sme zvyčajne túži mať veľa týchto zložiek. Sladké jedlá majú takmer toľko soli a tuku ako zemiakové lupienky. Slané potraviny, ako sú sušienky a šíri sa pridaný cukor a tuk. Čím viac cukru jete, tým viac vaše telo znesie, takže vaše telo začne chuť častejšie pocit, satisfied.The prvý krok pre kontrolu toužení je zbytočne soli a cukru z vašej stravy. PREČÍTAJTE SI zozname zložiek a zvoliť jednoduchšiu potraviny s oveľa menej soli a sugar.Satisfy chute sa najviac výživnú verzia potraviny sa vám páči. Ak si vyprosovať čokoláda, pick tmavej čokolády. To je bohaté na horčík, vlákninu, antioxidanty a v porovnaní s mliečna čokoláda, to je trochu nižšia cukor, tuk a kalórie. Tuk je tmavá čokoláda má nevyvolávajú cholesterolu alebo plavidlami poškodiť krvné cesta mliečnej čokolády môže. Majú malú časť 1.5 ounces.Hunger je intenzívnejší príliš odrody. Obmedziť jedlo a občerstvenie na jeden druh potravín v akomkoľvek denné a budete zaplniť rýchlejšie na málo kalórií. Jednotné jesť vám pomôžu byť úspešnejší pri strate tuku a umožní ľahké pre vás jedlo shop.Don 't hladovať seba. To sa nakoniec kontraproduktívne a viesť vás flám. Máte-li hlad, tak jesť. Len výber zdravých potravín, ako je ovocie, zelenina, chudé bielkoviny a celej grainsMy spaľovanie tukov a fitness plán "Každé telo stráca" vám poskytne nástroje, ktoré potrebujete na začatie zdravého tuku stratu program. Štýl stravovania a cvičenia uvedené v mojej knihe je, že môžete sledovať po celý život bez pocitu zbavila. Ak ste vážne o stratu tuku a získanie vhodné ísť na http://www.aim4nutrition.com a začať včera! Aimee Deak Osobný tréner & Výživa Analyst AIM 4 VÝŽIVA http://www.aim4nutrition.comAimee Deak je certifikovaný osobný tréner, výživa analytik a autor Kniha: "Každé telo stráca", bezstarostný-až na nasledovanie, krok-za-krokom sprievodcu tuku loss.You môžu nájsť viac informácií o stratou tuku a cvičením na jej webových stránkach http://www.aim4nutrition.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
