11 tipov pre ľahké chudnutie
1. CUT SIMPLE CARBS.It 'to škoda, že väčšina ľudí je "carbo feťáci." Platí to najmä pre vás, ak ste obézny, pretože vaše telo potom zápasia s inzulínom sensitivity.Your telo absolútne potrebuje sacharidy, ale budete musieť naučiť vhodne zvrátiť pomer jednoduchých sacharidov až po zložité carbs.Most dôležitejšie je budete musieť znížiť množstvo cukru užívate palcov s dobrým pomerom zložitých na jednoduché sacharidy umožní tela regulovať hladinu cukru v krvi efektívnejšie, spáliť viac tuku ako paliva, a nakoniec stratila viac weight.2. EAT menšia, častejšie MEALS.Eating o každé 3-4 hodiny chráni vaše hladiny cukru v krvi z dramaticky stúpli po celý deň. To pomáha hormóny váš pobyt v šachu, pri regulácii hladu ako well.Ultimately, pomáha zlepšiť metabolizmus, je to jednoduchšie v tráviacom trakte, a môže prípadne poskytnúť vám viac energie na celom day.3. Spotrebujú viac FUNKČNÉ FATS.Essential mastné kyseliny, ako sú omega-6 a omega-3 spotrebované vo vhodnom pomere 2:1, alebo ešte lepšie pri zväčšení 1:1 sa umožnia regulovať svoje telo hormóny, upokoj sa zápal, a stabilizovať hladinu cukru v krvi levels.This nakoniec vedie k väčšej tuku loss.4. Stanovuje, že WATER.Water je často prehliadaná, ale je to číslo jedna živín pre vaše telo na prežitie. Zostať hydratovaný pomôcky s trávením, obrubníky vašu chuť do jedla, a spláchne sa metabolizmu. Uistite sa, že si aspoň 1 oz za každú libru vás weigh.5. ZVÝŠENIE FIBER INTAKE.Fiber udržiava si jedlo pohybujúce sa vaša tráviaceho traktu, a rovnako ako voda, to pomáha v splachovanie metabolizmu. Pomáha tiež udržiavať konzistentné hladinu energie, spomaľuje vaša rýchlosť trávenia sacharidov, ktoré steadies hladinu cukru v krvi levels.6. Zníženie alebo odstránenie ALCOHOL.At aspoň keď ste školenia. Nielen, že je alkohol estrogénu (negatívne ovplyvňuje testosterónu u mužov), môže to viesť k získaniu tuk a má monštruózne výživa-7 prázdnych kalórií na gram, Alkohol má prednosť pred metabolizmu tukov, ak sa nachádza vo vašom tele. Alkohol skutočne ukončí svoje spaľovanie tukov mechanizmus pre až 48 hodín, aby nemohlo dôjsť k toľko ako possible.7. SPICY METABOLISM.Including rôznych korenín v potravinách, ako sú karí, môže kajenské korenie, škorica a niektorých bylín pomôže zvýšiť váš metabolizmus. Korenie tiež ako pomoc pri stabilizácii hladiny cukru v krvi levels.Cayenne korenie je možná najzdravšie bylina k dispozícii na človeka druhu. Dajte ju na čo najviac, ak môžete, môžete postaviť heat.8. MAKE HMOTNOSŤ tréning FOCUS.While aeróbna činnosť môže spáliť veľké množstvo kalórií, najmä keď zachovanie vysokej intenzite, budete tiež pálenie svalov mass.You 'll dosiahnuť väčšie výsledky so zameraním na vzdelávanie odpor. To preto, že vlastné odpor vzdelávania zdôrazňuje všetky vaše typy svalov vlákno a podporuje štíhlejšie body.When vás stres svaly efektívne, potom buď udržať a posilniť svoje existujúce svalovej hmoty, alebo si dokonca získať some.For každá libra sval získate to zodpovedá 50 extra kalórie môžete vypáliť na deň a pritom nič. Tento tuk topí oveľa rýchlejšie a poskytuje viac sily, ako by ste niekedy robí kardio alone.So hit hmotnosťou najmenej trikrát týždenne po 15. až 25 minút kardio. Potom proteín shake.9. Spomaliť váš EATING.Be uvedomujem, ako rýchlo budete jesť, spomalenie tempa zabraňuje nutkavé prejedanie a pomáha digestion.It trvá najmenej 20 minút medzi dobou, kedy si plný a keď váš mozog skutočne realizuje it.If ste príliš zaneprázdnený, aby jedol pomaly prejdite jedlo a vyberať si jedlo náhradné shake miesto. Ste telo vám poďakuje, pretože to robí váš cieľov ľahšie achieve.10. Dávajte si pozor na POTRAVÍN ALLERGIES.Many ľudia sú alergickí na mliečne a pšeničné výrobky. Sú citlivé na tieto dve kategórie potravín, bolo preukázané, že príčinou hmotnosti gain.If ste náročná diéta vysoko v rafinovaných potravín, táto citlivosť stále jasné. To spôsobuje zažívacie ťažkosti, ako je nadúvanie, bolesti žalúdka, a voda retention.If si myslíte, že to môže byť pravda, aby sa domnievate, test na alergiu. Ty by nemal jesť všetky tie rafinované potraviny anyway.11. GET YOUR ANTIOXIDANTS.Getting svoju dennú dávku antioxidantov z dobrej multi-vitamín alebo osobitné kombinácie antioxidantov doplniť, alebo dokonca aj zdravej Kombinácia ovocia a zeleniny je dôležitá pre boj s toxíny, ktorá sa konala v tuku cells.Antioxidants, ako sú vitamíny A, C, E, polyfenoly v zelenom čaji, atď pomôcť Vášmu telu znížiť čas, aby toxíny pobyt vo vašom system.So tam je - 11 základných tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť zdravší a štíhlejší postave. Nikdy nie je neskoro, aby action.Stay motivované a sústavne pripomínať si svoje fitness goal.-JaikobJaikob Mateo je Internet konzultant a nenásytný študent ľudskej povahy. Jaikob módy si po Watcher v Marvel komické sérii. Jeho hrdinovia sú Superman, Dare Devil, Fantastic Four, Spiderman, a väčšina členov z Justice League. Jeho práca ho viedlo k histórii spravovať tisíce zamestnancov. Toto mu poskytovali nekonečné možnosti sledovať jeho blízko-obsedantní fascinácia s ľudskou prirodzenosťou a presviedčanie. Jaikob tvrdí, že mával veľmocí, ale jeho terapeutka odniesol. Môžete navštíviť jeho blogu na adrese: http://phatbody.blogspot.com/
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
