Prekážky pre zdravej stravy - ich odstránenie nie je tak ťažké, ako si myslíte
Prekážky pre zdravej stravy sú umiestnené do štyroch väčších kategórií: Vonkajšie bariéry psychologické bariéry, fyzickej bariéry, Diéta bariér Tento článok sa zaoberá len najťažšie prekážky v každej kategórii. Poďme sa odstránila prekážky pre zdravej stravy ..., ale prvá, "Čo je zdravej stravy?" Čo je zdravá strava? Zdravá strava obsahuje odporúčané denné dávky vitamínov, minerálnych látok, bielkovín, sacharidov a tukov. Akékoľvek strava, ktorá nespĺňa minimálne denné dávky pre všetky živiny, je nezdravé. Samozrejme, poskytuje denné dávky pre všetky živiny, je takmer nemožné vzhľadom na nízku nutričnú hodnotu dnešných diét. Jeme v priemere 1,5 jedál denne (a to ani v blízkosti navrhovanej 5-6 jedál). Jedno jedlo sa nám podarí do jedla je väčšinou neskoro večer, s vysokým obsahom kalórií, s vysokým obsahom tuku, a chýba skupiny I Foods (čerstvá zelenina a ovocie). Väčšina mladých mužov vo veku medzi 20-25 jesť len 2 porcie ovocia a 1 porcia čerstvej zeleniny počas týždňa! Budúca generácia je nutrične hladom. Zdravej výživy je dosť jednoduchý a ľahko sledovať. Tu sú kroky na jesť zdravej výživy: Jesť 5-6 jedál denne. Každé jedlo by malo mať porcie chudého bielkovín, komplexných sacharidov, a neobmedzené množstvo skupiny I Foods. Jesť približne 40-50% bielkovín, 30-40% komplexných sacharidov a 30% tuku denne. Obmedziť cukry, nasýtené tuky, a-trans-mastných kyselín. Udržiavať mierne negatívny energetickej bilancie a bilancie ju dokonale. Ako sa vám splnenie tejto úlohy? Prečítajte si ďalšie pár krokov! Spočítajte si výdaja energie každý deň. Energetický výkon je Resting rýchlosť metabolizmu plus počet spálených kalórií prostredníctvom fyzickej aktivity. Odčítajte si energetický výkon od svojho vstupu energie - počet kalórií, budete jesť denne. Výsledkom je celkové zostávajúce energie a zistí vaše energetickej bilancie. Je-li výsledok je pozitívne číslo, máte pozitívnej energetickej bilancie. Jednoducho, obmedziť na sumu, ktorú jesť. Pokiaľ je výsledok negatívny, máte Negatívny energetická bilancia. Zvýšiť sumu jete. Vykonať úpravy energetické vstupy (počet kalórií, budete jesť denne), takže budete zostávajú mierne negatívny energetickej bilancie. Niektorí experti chudnutie zástancom silnej negatívnej energetickej bilancie na začiatku. Teoreticky to dáva zmysel, ale v praxi je to spojené s pôvodnej hmotnosti. Verím, že že energie by mal byť vyrovnaný alebo mierne negatívne na začiatku. Bližšie k vyváženej energii štát, tým väčšia šanca pre predísť návratu k pôvodnej hmotnosti a udržanie si ideálnu váhu na dlhšie časové obdobie. Robiť nie je obmedziť, spomaliť, alebo zastaviť cvičenie. Ak sa úpravy musia byť vykonané, je lepšie robiť zmeny v stravovaní, ako urobiť zmeny vo vašom výkone plan.A zdravej výživy je jednoduché nasledovať. Jedzte menej kalórií, cvičenia, a diétne úpravy podľa potreby. Žiadne prášky, doplnky, akupunktúra, magnety, alebo magické minerály sú potrebné. Len kalkulačka. Odstránenie vonkajších prekážok zdravej výživy Dva ťažké externé prekážky sú tlak a čas. Naši priatelia a rodina ovplyvňuje naše životy viac, ako sme chceli pripustiť. Majú vplyv na naše rozhodnutia, rozhodnutia, nálady, správania a telesnej hmotnosti. Počas zdravotníckej škole, pracoval som na váhe strata klinika zarobiť nejaké peniaze. Nikdy nezabudnem na mieru vplyvu manžela alebo priateľa môže mať na pacienta. Niekoľkokrát som videl prvej ruky niekoho iného ako pacienta, aby dieta rozhodnutia. V túto úroveň vplyvu, môžu naši skupín rovnakého urobiť veľký vplyv na zdravá strava. Len si to vplyv vec v mysli. OR, povedal by som: "Majte na pamäti, len ak budete mať čas." Čas je ďalší zriedka uznal, vonkajšie prekážku pre zdravej výživy. Žijeme vo svete, ktorý vyzerá, že strácať čas. Normálna 24 hodín denne pôsobí skôr ako 15 hodín. Všetko, čo musíme urobiť, je spech z jednej udalosti alebo vymenovaní na ďalšie. Zdravá dieta je takmer nemožné. Prosím, spomaľ. Kto vie, tým spomaľuje by sme mohli skutočne venovať pozornosť dôležité veci v našom živote. Zistil som, že som viac menej zhone som si urobil. A čo mám robiť povrch, Naozaj to nie je všetko, dôležité. Myslieť vážne jesť zdravú výživu a spomaliť. Diéta odstraňovanie bariér pre zdravej stravy O dvoch až troch desaťročí predtým, a pritom sledovať v televízii opakuje, že Američania zmenili stravy a začala jesť veľa tuku a spracovaných potravín. Sme utrpeli od tej doby. Jesť veľa tuku vytvoril makronutrient nerovnováhy a má naša upchaté tepny. Potom sme sa zamilovali spracovaných potravín. Tento milostný vzťah máčaním všetkých vitamínov a minerálnych látok z nášho tela a jeho výsledkom je nedostatok stopových prvkov. Kým nebudeme obnoviť veci pre-TV Večera dieta, budeme aj naďalej trpieť infarkty a hmotnosť zisk. Je to naozaj šialené veci ... my sami sa veľmi silnej vrstvy tuku a potom hladovať vitamínov a minerálnych látok. Odstraňovanie fyzických bariér pre zdravej stravy Fyzicky náš nedostatok cvičenia je najväčšou prekážkou pre zdravú diéty. Štart cvičenie! Procházka. Jog. Plávať. Lift váhy. Pot. Stěhovat. Dych. Žiť. Odstránenie psychických bariér pre zdravej stravy myseľ môže byť tvrdý na kontrolu, a to najmä pokiaľ ide o hlade. Ale čo pomoc sa mení jedlo perspektívy. Kde si miesto potravín vo vašom živote? Aby sme vám pomohli cez túto významnú zmenu v pohľade, pozrite sa ... Chudnutie psychológia Záver Sledujte vplyvy vo vašom živote, spomaliť, znížiť obsah tuku, jesť surovú zeleninu a ovocie, cvičenie, jedlo a zmeniť perspektívu. Potom, čo ste urobili všetko, čo, potom sa môžete sústrediť na jesť zdravej výživy. Myslím, že musíme dostať späť 24 hodín denne, čo sa myslíš? Ako zdravo žiť! Michael A. Smith, MD Hlavný lekár konzultant Diet Základy WebsiteDr. Smith je hlavný lekársky konzultant pre stravu Základy webových stránok, bohatý obsah chudnutie stránkach venovaných všetky dieters. Navštívte jeho stránky a pozrite sa na jeho stravu Základy News Blog a kanála RSS. Stovky e-ziny a internetové stránky už napojili na tejto neuveriteľnej bez zdroj informácií chudnutie. Nechcem miss out!
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
