Dash strava - diétne prístupy k zastavenie hypertenzie (pomlčka)
Hypertenzia je iné označenie pre vysoký krvný tlak. Krvný tlak je sila pôsobiaca na steny tepien, keď srdce bije, a keď je na rest.The vyššie číslo je "systolický" tlak a tlak vyvíjaný na steny tepien srdca, keď je vo fáze uzatvárania zmlúv. Čím nižšie číslo je "Diastolický" a tlak je tlak vyvíjaný na steny tepien srdca, keď je v pokojovej phase.High tlaku krvi tichý zabijak. V prípade zanedbania, to môže spôsobiť trvalé poškodenie, čo vedie k zlyhaniu obličiek, srdcový záchvat alebo stroke.Blood tlak sa považuje vysoká hornej číslo (systolický tlak) je vyšší ako 140 a dolnej číslo (diastolický tlak) je nad 90 a pobyty there.Although, mnohí lekári veria, že tieto čísla sú ešte stále príliš vysoké. Soemthing ako 130/80, môže byť to, čo potrebujete na natáčanie, aby sa znížilo riziko z hypertension.There sú vlastne dva druhy vysokého krvného tlaku. Jedným z nich je primárny a druhý sekundárne. V sekundárnom vysoký krvný tlak, zvyčajne niečo iného spôsobuje to, ako funkciu štítnej žľazy gland.However, väčšina ľudí trpí primárne vysoký krvný tlak. Príčinou vysokého krvného tlaku v primárnej forme nemožno určiť, ale zároveň príčina nemusí byť známa, liečba môže byť stále effective.Basic Pravidlá pre Controlling Vysoký krvný PressureAdjust vaša dietMaintain zdravý weightExerciseTake lieky ako prescribedThere aj niekoľko diétne intervencie na začiatku a pomôcť kontrolovať váš krvný tlak ... Limit saltMost zdravotnícki odborníci odporúčajú soľ-citlivých osôb obmedziť soľ na 2000 miligramov denne. Dajte si pozor na "skryté" soli, nájdený v masle príchute, korenie, paradajkové omáčky, korenie a konzervovaných potravinách. Informujte sa u svojej zdravotnej starostlivosti praktického lekára pred použitím soli substitute.Limit príjmu high-tuku foodsTry pečenie grilovanie ako frying.Limit alcoholOver spotreba prispieva k oslabeniu srdcového svalu a hypertension.The Dash DietFollow DASH diéta. Diéta Dash bol navrhnutý tak, aby sa zabránilo vysokým krvným tlakom, ale je to aj s nízkym obsahom tuku. Dash strava je založená na 2000-kalórie - celodenné stravovanie. Kontrola s vašej zdravotnej starostlivosti praktického lekára o tom, či diéta Dash môže byť správnej diéte you.Here je Dash ... Diet Low-tuk-tuk alebo bez mlieka a mliečnych výrobkov denne 2-3 Servivings Zelenina 4.5 Počet dávok denne Plody 4-5 Počet dávok denne Obilniny a obilné výrobky 7.8 Počet dávok denne mäso, hydina a ryby 2 Počet dávok denne orechy, semená, fazuľa 4-5 Počet dávok za týždeň tuky a oleje 2-3 Počet dávok denne Sladkosti 5 porcií za WeekTo zdravý život! Michael A. Smith, MD Hlavný lekár konzultant Diet BasicsDr. Smith je hlavný lekársky konzultant pre stravu Basics, bohatý obsah webovej stránky venovanej všetkým dieters. Prosím, navštívte jeho stránky a prečítajte si viac o lekárskej Chudnutie.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
