Ako jesť a chudnúť
Diners stali zdravie-vedomé posledných niekoľkých rokov, a teraz sa chcú zdravo stravovať, či jesť doma alebo na svoje obľúbené reštaurácie. Našťastie, reštaurácia priemysel bol rýchlo ubytovať dopyt, tak zistíte, že majú veľa možností k "jesť zdravé" týchto days.Whether jete doma, alebo jedálenský von, rovnaké pravidlá pre sledovanie vašej hmotnosti platí. Musíte jesť viac zeleniny, ovocia a celá zrna. Vyberte si menšie porcie chudého mäsa, rýb a hydiny. Jedzte rôzne potraviny a čerstvé, surové potraviny sú lepšie. Seškrtáme soli, cukru, nasýtených tukov a alkoholu. Pite veľa vody, a zahŕňajú výkon každý deň ako súčasť svojho každodenného života choice.So či ste obedovať gang, alebo sa teší na romantickú večeru pre dvoch, si môžete vychutnať lahodnú-ochutnávky potravín, ktoré sú low-kalórií a dobré pre teba, s len trochu predvídavosti a planning.Here niekoľko jednoduchých tipov na pamäti pri objednávaní, že vám pomôžu schudnúť, aj keď jej na svoje obľúbené reštaurácie: 1. Ak viete, v ponuke od reštaurácia budeš, plánovať, čo budete mať v predstihu. To vám pomôže ušetriť v tom, aby na poslednú chvíľu rozhodnutie, ktoré by mohli mať za následok vysoké-kalórie choices.2. Vypite aspoň jeden full-pohárom vody alebo ľadový čaj pred každým jedlom si jedlom. To pomáha tráviacom procese, a preto, že sa budete cítiť plná skôr, budete jesť less.3. Nebojte sa požiadať o "dôchodca" osobitné alebo kid's-veľké porcie. Väčšina reštaurácií pujde - a často zaplatíte les je rovnako! 4. Poradie prvej. Tak ste oveľa menej pravdepodobné, že bude ovplyvnený výber vašej companions.5. Ak si nie ste istí, ako sa niečo pripravené, nebojte sa opýtať. A ak je jedlo varené v oleji alebo masle, môžete vždy požiadať, ak majú "bez tuku" option.6. Ak je všetko v ponuke je s vysokým obsahom tuku alebo kalórií, opýtať, či kuchár mohol pripraviť tanier čerstvého ovocia a zeleniny. Mnoho reštaurácií ponúka vegetariánske výber, takže ak nechcete vidieť v ponuke, ask.7. Pri objednávke mäso alebo ryby, opýtajte sa, že to je grilované alebo pečené, a pripravené bez oleja, alebo masla. (Keď jete, použite citrónovú alebo bylín a korenia, aby sa chuť skôr ako ťažké omáčky) .8. Objednávka predjedlo a šalát ako vaše jedlo. Alebo polievku a šalát. Ako dezert, výber čerstvé fruit.9. Pri výbere polievka, nezabudnite, že krém-na polievky majú omnoho viac kalórií ako-vývar na ones.10. Ak máte plné jedla, rozdeliť predjedlo a púšťa sa svojim companion.11. Ak sa rozhodnete, aby cestoviny, paradajková omáčka má menej kalórií ako smetanovo-omáčky, rovnako ako soup.12. Vyberte si breadsticks nad chlebom, alebo ak budete jesť chlieb, nepridávajte maslo. Drž sa ďalej od vdolky a croissanty, a zvoliť celozrnné nad white.13. Vybrať dusená zelenina miesto pečené zemiaky alebo iných škrobov. Opäť platí, použite citróna a bylinkami a korením skôr ako maslo, aby im chuť with.14. Ak je to možné, jedzte ako Európania, a mať svoje najväčšie jedlo v čase obeda. Nielenže ušetríte peniaze, ale budete rúbať na kalórie v rovnakom čase! 15. Urobte si čas vychutnať si jedlo. Vychutnať chuť a textúr jedlo, a užiť si spoločnosti, pre ktorú ste sa. Kedy budete jesť pomaly, dáte vaše telo vnútorné hodiny času, ktoré potrebuje vedieť, kedy už máte dosť. Keď ste plná, prestať jesť. Opýtajte sa svojho servera odstrániť svoje doske, takže nie ste v pokušení, aby jedli, zatiaľ čo vy čakať na svoju spoločníčku na finish.16. Požiadať o salsa na vašom pečené zemiaky, skôr ako kyslou smotanou a maslom. Nielen, že je salsa oveľa nižší obsah kalórií, ale pridáva "pikantná" príchuť, aby potatoes.17. Aby šalát dresingy a omáčky "na boku." Tým získate väčšiu kontrolu, ako moc na použitie. Ďalším tipom pre zálievka - skôr ako Odvar zálievka na šalát si, ponoriť si vidličku do obväz prvý, a potom do šalátu. Získate rovnakú sumu chuti, bez všetkých kalórií z pridanej! 18. Vyberte hnedá ryža cez bielu ryžu (alebo francúzske hranolky), celozrnné chleby a rožky cez bielu. Nielen, že sú nižšie kalórií, ale oni sú lepšie pre you.19. Drž sa ďalej od "všetko, čo môžeš jesť" šalátový bufet a bary. Je to príliš ľahko stratiť prehľad o množstve potraviny jete, aj keď je to šalátov. Jestli je to vaša jediná voľba, potom sa vyhýbať cestoviny, marinované šaláty, syry a ovocné šaláty so šľahačkou. Ostávajú na polievky, surovej zeleniny a čerstvého fruits.20. Vyjadrite svoj prvý polievka. To pomôže vyplniť vás, a väčšina má polievky menej calories.21. Ak máte chuť niečo sladké a nechce čerstvé ovocie, vyberte sorbet. Ak ste absolútne mať čokoládová poleva, použite rovnaký trik, ako ste to urobili s dressingom - ponoriť svoje vidlice do toho prvého, potom sa vaše dessert.22. Rozdeliť váš dezert s vaším spoločníkom. Stále budete cítiť, ako by ste to byť zhovievavý a budete musieť využívať len z polovice tak dlho spáliť kalórie navyše! 23. Kedy objednávanie sendviče, aby im s horčicou, skôr ako majonéza. Nielenže horčica mať takmer žiadne kalórie, ale nebude chýbať mája! 24. Ak sa vám boli doručené časť je veľká, len jesť polovicu. Vezmite druhú polovicu domov. Nielen, že dostanete dve jedlá za cenu jedného, ale budete znížiť na polovicu kalórií rovnako! 25. Ísť na prechádzku po jedle. Prejdite sa po pláži, prechádzka parkom, návšteva zoologickej záhrady. Budete spáliť kalórie a dostať svoje cvičenie v rovnakom čase! Arnel Ricafranca Fitness Expert / Master tréner Zakladateľ Fitness VIP Nachádza sa v Randolph a Stanhope NJ http://www.fitness-vip.com AskArnel@gmail.comIf vás záujem o ďalšiu pomoc a pomoc na ceste - dôrazne odporúčame, aby ste si na vrchole svojej on-line "člena len" stránky na adrese http://www.fitnessgenerator.com/fitness-vip - ako to, čo sme pre Vás therecan
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
