Jednoduchý letné tuku útok!
Leto má byť v plnom prúde, a potom to, že čas, keď každý chce vyzerať pôsobivé v ich "nedostatok" odevu. Aj keď nemôžem sľúbiť, že budete dosiahnuť fitness model tela, môžem aspoň dám niektoré jednoduché, ale dôležité tipy pre dosiahnutie štíhlejšiu postavu. Počúvajte! Behaviorálne zmeny zárukou vášho úspechu - a to nielen znalosť sama. Možno už máte preťahuje váš plán s nutričný plán a vaše cvičenie, aby sa táto stratégia, a konať. Zostať motivovaný a neustále pripomínať si svoje fitness ciele. Tu je 11 základných tipov, aby vám jumpstarted! 1. CUT SIMPLE sacharidov. Je poľutovaniahodné, že Väčšina spoločnosti je "carb narkoman." To platí najmä pre osoby s nadváhou hlavne preto, že ich telá boji s citlivosti na inzulín. Naše telo potrebuje úplne sacharidov, ale človek musí učiť vhodne zvrátiť pomer jednoduchých sacharidov (vysoký glykemický) až po komplexné sacharidy (nízky glykemický). Najdôležitejšie je znížiť celkový príjem cukru. S pomerom zložité na jednoduché sacharidy umožní telo k regulácii hladiny cukru v krvi, spáliť viac tuku ako paliva, a nakoniec stratila viac weight.2. EAT menšia, častejšie jedla. Menšie, časté kŕmenie približne každých 3-4 hodiny zabraňuje hladinu cukru v krvi od zlepenie dramaticky po celý deň. To pomáha hormóny váš pobyt v šachu, pri regulácii hladu rovnako. V konečnom dôsledku to pomáha zlepšiť metabolizmus, je to jednoduchšie v tráviacom trakte, a to môže prípadne poskytnúť vám s viac energie v celej day.3. Konzumujú viac FUNKČNÉ FATS. Esenciálne mastné kyseliny, ako sú omega-6 a omega-3 spotrebované vo vhodnom pomere 2:1, alebo ešte lepšie pri zväčšení 1:1 umožnia regulovať svoje telo hormóny, upokoj sa zápalom, a stabilizovať hladinu cukru v krvi. To nakoniec vedie k väčšej stratu tuku. Tak cicať ho a kúpiť ryby a ľanového oleja vo vašom miestnom zdravej výživy store.4. Stanovuje, že vodou. Voda je často prehliadajú, ale je to číslo jedna živín pre naše telo, aby prežili. Zostať hydratovaný pomôcky s trávením, obrubníky vašu chuť do jedla, a spláchne nášho metabolizmu. Uistite sa, že dostať aspoň 64 oz za day.5. ZVÝŠENIE vlákniny. Táto živina udržiava potraviny pohybujúce sa vaša tráviaceho traktu, a rovnako ako voda, to pomáha v splachovanie metabolizmu. Pomáha tiež udržiavať konzistentné energetickej hladiny, spomaľuje trávenie sacharidov, ktorý stabilizuje hladinu cukru v krvi levels.6. Zdržať sa alkoholu. Nielen, že je alkohol estrogénu (negatívne ovplyvňuje testosterónu u mužov), môže viesť k získaniu tuk a má monštruózne výživa-prázdne 7 kalórie na gram, ale to má prednosť pred metabolizmus tukov, kedy sa zavádza do tela. Alkohol skutočne vypne spaľovanie tukov mechanizmus pre až 48 hodín, aby nemohlo dôjsť k toľko ako possible.7. SPICY Metabolizmus. Začlenenie rôznych korenín v potravinách, ako sú karí, môže kajenské korenie, škorica a niektorých bylín pomôže zvýšiť váš metabolizmus. Korenie tiež ako pomoc pri stabilizácii hladiny cukru v krvi levels.8. COMBINE Váha kurz NAŠU CARDIO. Zatiaľ čo aeróbnu činnosť môže spáliť veľké množstvo kalórií, najmä pri zachovaní vysokej intenzite, musíte dosiahnuť väčšieho úspechu kombinácií s odporom školenia. Tento Je preto správne pre cvičenie sa zdôrazňuje, že všetky vaše typy svalov vlákno (typu 1 a typu 2). Keď napätie svalov efektívne, môžete buď udržať a posilniť svoje existujúce svalovej hmoty, alebo si dokonca zisk nejaký. Pre každú libru sval získate to zodpovedá 50 kalórií navyše môžete vypáliť na deň. Takže nezabudnite hit hmotnosťou aspoň trikrát týždenne, spolu s vašim cardio.9. Spomaliť váš jesť. Nikto doopravdy dostane sa posadiť a prajem príjemný relaxačný jedlo v dnešnej dobe, a to najmä s našimi časových možnostiach. Učenie a realizácia spomaliť rýchlosť, s akou jeme, zabraňuje nutkavé prejedanie a pomáha naše trávenie. To trvá najmenej 20 minút medzi časom, kedy si plný a keď váš mozog vlastne uvedomuje to. Spomaľovanie vaše stravovanie aj vám umožní vychutnať si meal.10. Pozor na potravinové alergie. Mnoho ľudí je alergických na mliečne produkty a pšenica. Sú citlivé na tieto dve kategórie potravín, bolo preukázané, že príčinou priberanie na váhe. Ak ste náročný strava s vysokým obsahom rafinovaných potravín, táto citlivosť ešte výraznejšími. To spôsobuje zažívacie ťažkosti ako sú nadúvanie, bolesti žalúdka, a zadržiavanie vody. Ak si nie ste istí, možno budete chcieť zvážiť alergie test.11. GET YOUR antioxidanty. Úhrada dennej dávky antioxidantov, buď dobrý multi-vitamin, antioxidant doplniť konkrétnu kombináciu, alebo dokonca aj zdravé kombinácie ovocia a zeleniny je dôležitá pre boj s toxíny, ktorá sa konala v tukových bunkách. Antioxidanty, ako sú vitamíny A, C, E, polyfenoly v zelenom čaji, atď pomôcť Vášmu telu znížiť čas, aby toxíny pobyt vo vašom system.So tam je - 11 základných tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť zdravší a štíhlejší postave. Je to nikdy neskoro konať. Mať zábavu a užite si leta! Arnel Ricafranca Fitness Expert / Master tréner Zakladateľ Fitness VIP Nachádza sa v Randolph a Stanhope NJ http://www.fitness-vip.com AskArnel@gmail.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
