Úbytok hmotnosti úspech - najdôležitejšie determinant
Dodržiavanie diéty na obdobie jedného roka, nie je špeciálne dieta plánu, je najdôležitejším faktorom úspešného chudnutie. Podľa výsledkov randomizovanej štúdie uverejnenej v januári 2005 v časopise JAMA. Kedy porovnanie Atkins, Ornish, Weight Watchers, a Zóna diéty, autor odporúča, "low výstrelok" approach.The Nízka Fad ApproachSuccessful váhový úbytok je najlepšie dosiahne po nízkych výstrelok prístup. Nízka výstrelok prístup k strate hmotnosti zahŕňa mierne zníženie kalorického príjmu so zvýšenou fyzickou aktivitou. Nie je nič "výstrelok" o tento prístup a je podporovaný niekoľkými studies.The skutočnosť, že nízka výstrelok prístup sa opiera o vedecké dôkazy kľúč ... výstrelok stravy v súčasnej dobe na trhu veľmi málo vierohodné dôkazy na podporu svojich tvrdení. "nedostatok dát riešenia zdravotných účinkov je populárne diéty dôležité pre verejné zdravie, najmä preto, že pacienti aj lekári majú záujem o využitie populárnej diéty je stravovanie individuálne stratégie pre prevenciu chorôb, "písať Michael L. Dansinger, MD, Preventívne lekárstvo špecialista z Bostonu, Massachusetts.Dr. Dansinger ďalej hovorí: "Niektoré plány minimalizovať príjem sacharidov bez tuku obmedzenia (napr. Atkins strava), veľa modulovať makronutrient rovnováhu a glykemický nákladu (napríklad, Zone dieta) a ďalšie obmedzenia tuku (napr. Ornish strave). "Takže, okrem nedostatku dôkazov podporu tvrdenia fad diet, neexistuje jednotný od jedného stravy na ďalší v rovnakej kategórie typu stravy. Toto je veľmi ťažké študovať fad diet a merať účinky na vaše zdravie, nieto aby vaša šanca na úspešné hmotnosti loss.But existuje nádej ... dieters nízke móda prístupu alebo "Low Fad strava." Úspešné Chudnutie ... dôkazy o tom, Low Fad Diets jedného akademického zdravotnícke centrum, 160 nadváhu alebo sú obézni dospelí boli randomizovaní do Atkins, Zone, Weight Watchers (kalórie obmedzenia), alebo Ornish stravy. Celková doba štúdia je jeden rok. Vekové rozmedzie bolo 22 do 72 rok, znamená index telesnej hmotnosti (BMI) je 35 kg / m 2 (rozmedzí 27-42 kg / m 2), a všetci účastníci mali vysoký krvný tlak, vysoká hladina cholesterolu, alebo diabetes.After dva mesiace maximálne úsilie, účastníci riadené stupni ich dodržiavanie diéty. Primárne výsledky boli zmeny v základnej hmotnosti a srdcových rizikových faktorov na jeden rok, a dodržiavania diétnych sadzby založené na self-report.The percent jedincov, ktorí boli schopní dokončiť štúdiá a držať sa ich strava po dobu jedného roka bolo 53% pre Atkins, 65% pre zóny, 65% na hmotnosť Pozorovateľmi, a 50% pre Ornish. Účastníci, ktorí prerušili štúdiu sa predpokladá, že k žiadnej zmene oproti východiskového stavu v weight.At jedného roka, priemerný úbytok hmotnosti bol 6-7 libry za Atkins, 6-9 libier za Zóna, 6-8 libier za Weight Watchers, a 6-10 libier za Ornish Diet.Compared na témy, ktorá ukončenie štúdia skôr, ako jeden rok, predmety, ktoré sa to do jedného roka skúsených väčší úbytok hmotnosti. V každej skupine, približne 25% účastníkov zachovaná pôvodná jedno-ročné zníženie hmotnosti o viac ako 5% pôvodnej telesnej hmotnosti, a približne 10% účastníkov prišlo o viac ako 10% telesnej hmotnosti, vyššie weight.The Strata bola spojená s vlastným-hlásenej úroveň dodržiavania diétnych. Zjednodušene povedané, čím dlhšie predmet zostal na diétu, že oni boli náhodne zaradení do skupiny, väčší úbytok hmotnosti, ktoré zažili. Avšak, typu stravy boli na žiadny skutočný účinok na úbytku hmotnosti. Typ stravy aj nemal žiadny vplyv na zvrhnutie ich krvný tlak alebo cholesterol znižujúce ich level.Successful Chudnutie ConclusionThe autora k záveru, "Každý populárnej diéty mierne znížená telesná hmotnosť a niekoľko srdcových rizikových faktorov na jeden rok." Celkovo možno povedať, dodržiavanie diétnych sadzby boli nízke, aj keď zvýšená priľnavosť bola spojená s väčšou váhový úbytok a srdcové zníženie rizikovým faktorom pre každú diéty group.The štúdie Obmedzenie sa týka nemožnosti určiť "najlepší diétu" a obmedzenú schopnosť vylúčiť dlhodobom horizonte-bezpečnostné risks.Lastly, autor uviedol: "Jedným zo spôsobov s cieľom zlepšiť dodržiavanie diétnych sadzby možno využívať široké spektrum možností stravy, ktorá by lepšie zodpovedala individuálne preferencie potravín, životný štýl a kardiovaskulárne riziko profily. "Vždy som podporoval myšlienku viac osobné strata hmotnosti plans.The Všeobecnej Clinical Research Center prostredníctvom Národného centra pre výskum zdrojov z National Institutes of Health, US Department of Agriculture, a Boston obezitou Výživa Research Center podporil túto štúdiu o úspešnom hmotnosťou loss.To zdravý život! Michael A. Smith, MD Hlavný lekár konzultant Diéta Základy WebsiteThe kompletnú štúdiu možno nájsť na JAMA. 2005, 293:43-53, 96-97.Dr. Smith je hlavný lekársky konzultant pre Základy Dieta, chudnutie bohatým obsahom webových stránok. Ten sa zameriava na vzdelávanie všetkých dieters. Prosím, navštívte jeho stránky na adrese Základy stravy.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
